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1. 頭條新聞

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     驚！她靠「戒吃1早餐」 脂肪肝消失還激瘦7公斤

     現代人生活忙碌，有些人倡導不吃早餐，更有利健康。醫師錢政弘表示，一名70多歲的女性患者在早餐不吃三明治，改吃自煮的燕麥當早餐，並加上青菜、絞肉或蛋，煮成鹹粥一樣，結果半年來體重陸續降了7公斤，脂肪肝也消失。他建議民眾可參考此早餐，降低脂肪肝等代謝疾病的風險。

     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     2 天前

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     2024南國漫讀節／11月大咖作家雲集 共同解碼新南國

     全台最具指標閱讀活動2024南國漫讀節，即將迎來11月的高潮，11月2～3日在屏東總圖，將有6位大咖作家接力舉辦講座，包...

     聯合新聞網

     6 天前

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2. 其他人也問了

   早餐吃什麼最健康?

   • 早餐吃什麼最健康？ 澳洲雪梨大學對 9 千名志願者的健康數據進行分析，指出高蛋白質的早餐，有助預防暴飲暴食以及肥胖。 假如早餐中加入加工食品，則與心血管疾病、癌症及糖尿病等扯上關係。

   營養師推「12種早餐食物」穩定血糖、降膽固醇！早餐這樣吃助減重、 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/341986

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   不吃早餐會怎樣?

   • 起床時腎上腺素已經給您滿滿的活力，供您在午餐來臨之前所需，除非您的工作需要大量勞動，例如搬運貨物、下田耕作等，倘若只是一般上班族、家管或學生，早餐反而會造成熱量的過份攝取。 9.不吃早餐會減短壽命 和「不吃早餐會使學童過動一樣」，會「減短壽命」僅僅是統計之後的推論，並沒有經過具體的大型研究或者實驗，而獲得可信結果，所以並不科學唷！ 10.不吃早餐會造成心血管疾病 秉持此派說法者主張不吃早餐，會讓血液循環變慢，新陳代謝低，導致心血管疾病的風險。 然而，前面我們已經說過許多回了，早晨起床時，感謝交感神經與腎上腺素，我們的血液循環與新陳代謝一點也不低不慢喔！ 為了怕心血管疾病而吃下高熱量、高糖分的不營養早餐才是本末倒置，還不如好好喝一杯溫開水來得實際。 11.不吃早餐會造成膽結石

   早餐不吃更健康！ 名醫破解「早餐迷思」...一天2餐就夠了 | ETtoday健 …

   health.ettoday.net/news/1278834

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   減肥要吃早餐嗎?

   • 不管有沒有減肥，一定要吃早餐嗎？ 「早餐是一天中最重要的一餐。 」關於這個說法目前各界還是爭論不休，有一派認為對身體健康很重要，會影響各種機能平衡和血糖穩定。 另一派則認為早餐是阻礙減肥的關鍵，反而讓血糖快速飆升，而且採用斷食法的人，跳過早餐也可以成功瘦身。 覺得不吃早餐可以瘦身的這一派，認為早上起床不需要過多熱量，前一晚若有攝取豐盛營養及良好睡眠，那麼就有足夠激素度過早晨時光，而且在交感神經作用之下，不會感到飢餓。 他們也認為肥胖、有糖尿病困擾的人，吃早餐反而會造成血糖波動太大更難瘦下來。 低GI能瘦身減肥？ 低GI=低熱量？ 一次搞懂「低GI飲食」完整攻略 但是也有許多研究和專家指出，不吃早餐很傷身體。 像是日本營養士田中敬敏和減肥專家藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。

   減肥早餐吃什麼？不吃早餐一定胖？給你11個減肥時的健康早餐推薦 - …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g33478500/fitness-breakfast/

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   晚餐什麼時候吃?

   • 晚餐呢？ 為了健康，強調六點之前吃完或者七點之前吃完，然後到睡前都不敢再吃，可是這真的非常不符合現在人的生活作息模式，下班時間可能就是六七點，如果硬要在這個時間吃完晚餐，用餐品質往往大打折扣，再者是現代人普遍晚睡，從晚餐後到熄燈休息之前，可能間隔至少4小時（甚至更久），上床前早已經餓了，結果不是忍不住多吃了消夜，攝取額外熱量，就是忍得住不吃，但讓飢餓感影響睡眠品質（人在飽足的時候，交感神經才會有良好的作用，讓我們有放鬆的感覺，可以更容易獲得優質睡眠）。

   早餐不吃更健康！ 名醫破解「早餐迷思」...一天2餐就夠了 | ETtoday健 …

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   輕食族早餐怎麼吃?

   • 輕食族的最愛，可以在前一天晚上先備妥，甚至是做好一大盆，一次做 1～2 天的早餐份量，將蔬菜清洗乾淨，搭配馬鈴薯與蒸熟的白煮蛋，加上喜愛的醬汁就能補足澱粉與膳食纖維。 除了單吃，也能搭配麵包或吐司做成三明治。

   早餐吃什麼？早餐食譜推薦 TOP 10，蛋餅吐司鬆餅鹹粥都有 - 愛料理生 …

   blog.icook.tw/posts/165311

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   為什麼不吃早餐會胖?

   • 因為不吃早餐而產生的飢餓感，會讓身體在無形中更努力的攝取熱量，反而容易產生易胖體質，突破「少吃才會瘦」的迷思，規律地吃早餐其實對控制體重才有正面的幫助。 3.降低罹患慢性病的風險 如果沒有攝取早餐，容易因腸胃缺乏蠕動而導致便秘，還可能因熱量不足而造成新陳代謝下降，久而久之引發糖尿病、心血管疾病等風險。 健康早餐的標準是什麼？

   健康早餐搭配，7道懶人健康早餐食譜一次告訴你！ - 溫室好食道

   blog.healthy-whole.com/健康早餐-食譜推薦/

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3. icook.tw › search › 健康早餐《健康早餐》食譜與做法，共 75 道 - 愛料理

   icook.tw › search › 健康早餐

   可頌早餐. 健康早餐料理怎麼做？. 愛料理精選75篇簡易食譜做法與步驟，有最新的【健康早餐】穀物脆片 Granola、健康早餐（減肥）、柚香和風健康早餐沙拉/酪梨蘋果雞蛋與豆腐、健康早餐盤－炒菇＋炒蛋＆自製油醋醬沙拉。. 以及地瓜早餐、早餐、granola等相關 ...

   • 健康繽紛早餐盒 by 饅頭包子mm - 愛料理

     為孩子開啟美好健康的一天。 家有愛運動的孩子，每天一早就 ...

   • 早餐吃什麼？早餐食譜推薦 TOP 10，蛋餅吐司鬆餅鹹粥都有 - 愛料理生活誌

     1 熱門早餐：蛋餅. 講到早餐怎麼可以錯過「蛋餅」，若是家 ...

4. health.tvbs.com.tw › nutrition › 341986營養師推「12種早餐食物」穩定血糖、降膽固醇！早餐這樣吃助減重 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 341986

   2023年9月14日 · 早餐吃什麼最健康？ 澳洲雪梨大學對 9 千名志願者的健康數據進行分析，指出高蛋白質的早餐，有助預防暴飲暴食以及肥胖。 假如早餐中加入加工食品，則與心血管疾病、癌症及糖尿病等扯上關係。

5. 影片

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     3:12

     youtube.com

     健康早餐食譜 簡單/最營養最健康的早餐/5分鐘早餐/早餐改變體質/最健康的懶人餐

     2021年2月20日

     觀看次數：4495

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     8:03

     youtube.com

     懶人早餐這樣做，5分鐘就岀鍋，營養豐富又好吃，大人孩子都愛吃！【阿朝哥美食】#早餐食譜 #早餐吃什麼

     2022年6月24日

     觀看次數：824.5萬

   • 

     5:38

     youtube.com

     健康飲食小秘訣 早餐怎麼吃

     2018年4月19日

     觀看次數：10.4萬

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6. blog.healthy-whole.com › 健康早餐-食譜推薦健康早餐搭配，7道懶人健康早餐食譜一次告訴你！ - 溫室好食道

   blog.healthy-whole.com › 健康早餐-食譜推薦

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   健康早餐搭配，7道懶人健康早餐食譜一次告訴你！. 常人說得好「一日之計在於晨」，科學實驗也證實了吃早餐有諸多好處，早餐的重要性不言而喻，如何正確選擇就非常重要，健康早餐要怎麼搭配，懶人可以如何簡單準備，有沒有什麼食譜呢？. 看下去，本篇 ...

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7. npower.heho.com.tw › archives › 209055懶人早餐也能很多樣！10分鐘快速準備健康早餐 - 營養N次方

   npower.heho.com.tw › archives › 209055

   • 庫存頁面

   2022年3月8日 · 到底健康早餐該如何吃？ Heho 營養師筠臻整理能快速準備的早餐懶人包，既方便也能均衡攝取營養！ 早餐健康原則「澱粉＋蛋白質」 有膳食纖維更加分

8. blog.pinkoi.com › hk › lifestyle10 款健康早餐食譜推介！簡單、快速搞定免早起，還讓你越吃越瘦 ...

   blog.pinkoi.com › hk › lifestyle

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   • 懶人健康早餐：奇異果隔夜燕麥。燕麥片 50g。杏仁奶（或其他植物奶） 100ml。奇異果 1 顆。堅果 2 大匙。蜂蜜 1 大匙。食譜做法：將奇異果分一半，各切成片狀和丁狀。
   • 蛋白質健康早餐搭配：歐姆蛋＋沙拉。雞蛋 2 顆。牛奶 20ml。起司 少許。牛油 1 小塊。綠色蔬菜 適量。鹽 少許。黑胡椒 少許。食譜做法：沙拉要吃的前一天，先用清水沖洗乾淨，再泡入開水中放入冰箱冰隔夜，食用之前瀝乾即可。
   • 低醣健康早餐：海鮮生菜三明治。生菜 4 片。蛋 1 顆。小黃瓜 半條。蝦子 5 隻（或任何喜歡的海鮮適量）番茄醬 少許。黑胡椒 少許。食譜做法：先把蝦子燙熟後切成小丁備用；小黃瓜切絲備用；蛋煎熟成荷包蛋備用。
   • 健康早餐搭配範例：蒸地瓜＋無糖優格。地瓜 1 根。無糖優格 適量。水果 適量。食譜做法：將喜歡的水果事先切好，放在冰箱冷藏。地瓜也可以前一晚事先蒸熟，使用電鍋或蒸爐蒸約 20～25 分鐘，接著再燜 10 分鐘，放涼後放到冰箱冷藏保存。

9. 圖片

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10. blog.icook.tw › posts › 165311早餐吃什麼？早餐食譜推薦 TOP 10，蛋餅吐司鬆餅鹹粥都有 - 愛料 ...

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    2021年6月2日 · 1 熱門早餐：蛋餅. 講到早餐怎麼可以錯過「蛋餅」，若是家中有常備的蛋餅皮，記得放冷凍保存，要煎蛋餅時無須先解凍，鍋熱下油打下蛋花，用蛋餅皮蓋上，可稍微用鍋鏟壓一下，過一會搖一搖鍋子，若蛋餅可滑動時即可翻面再煎一下，轉回有蛋液那 ...

11. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「減肥早餐」吃什麼？11個讓你越吃越瘦的減脂早餐推薦 - ...

    www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

    2024年8月30日 · 減肥早餐吃什麼？ 早餐可以消耗的熱量是晚餐的兩倍喔！ 蒐集健身教練、營養師各界專家說法，告訴你減肥時健康早餐可以怎麼選，提供你11個減肥健康早餐菜單推薦。