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2023年9月6日 · 而準備課程、學習新知這2件事都需要高度專注力，以及完整的時間片段，在下班後執行的成效實在不高，因此早起的時光就顯得難能可貴。 通常早上的5點～9點，大部分的人尚未起床，又或是準備出門通勤，絕大多數人這段時間的行事曆是空白的，通訊軟體也基本靜音，在這段時間沒什麼人會打擾你，可以做自己安排的事情。 也許每天醒來不是你最有生產力的時候，可能還沒睡醒或沒睡飽；但相比於經歷了一整天的瑣事轟炸，我想早上做事的效率會更高。 結語：無利不早起. 我以「5 AM Project」作為標題，是想傳達2件事： 1.以「Project」為單位： 你最近有一件必須完成的任務，並且他有明確的「目標」與「截止日期」，沒有期限的任務容易放棄。
2023年12月13日 · 1.每天早上陪孩子起床吃早餐聽ICRT（編按：台北國際社區廣播電台）。2.每天晚上陪伴孩子（複習功課）。3.不論什麼書每天閱讀30分鐘。21天養成習慣，66天習慣成自然！我想在這裡跟憲哥報告，我做到了！原來改變並不難，持續做更讓自己得到了更多的
2021年7月21日 · 想要做自己、隨心活，這些都需要本錢…錢不能買到一切，但它是你的底氣！. 財經好讀. 撰文者：萬特特 2021.07.21 瀏覽數：14862. 週末一大早就被Jenny從被窩裡拉出來。. 「快起來，吃完早餐後我們去逛街。. 」Jenny一邊推著我去洗手間洗臉漱口，一邊說 ...
2021年5月3日 · Smart月刊. 撰文者：麥可．鮑爾汀（Michael Baldinger） 2021.05.03 瀏覽數：62220. 隨著人口成長、城鎮化，以及消費者飲食習慣的改變，預計到2050年，全球食物的需求成長將高達6成。 人類若仍以傳統方式進行糧食生產，將快速消耗地球的資源。 為避免情況持續惡化，食品創新的需求因此應運而生，使全球糧食和農業系統發生前所未有的轉變。 這種轉變，其實很類似「第4次工業革命」。
2024年1月3日 · 迎接新年，心理健康達標是許多人清單新選項，但不知如何著手。. 其實達標比想像中容易，最新研究證實，不論遺傳風險高低，只要落實睡飽、吃好等6大習慣有助預防憂鬱症。. 這份研究去年9月發布於「自然心理健康」（Nature Mental Health）期刊，由英國 ...
2015年12月30日 · 很多長輩過去都有良好的美德：比方說省水、省電、能省的就不浪費。小時候如果吃飯有米粒沒吃完，還會被臭罵一頓加上被詛咒（下地獄要吃沒吃完的飯...）。 先別覺得浪費是壞事，例如： 如果不「浪費」便宜的汽油，從台北到高雄就要多花幾十小時。
財經好讀. 撰文者：宮木由貴子、的場康子、稻垣圓 2020.12.11 瀏覽數：164958. 在「人生百歲時代」，想要提高QOL（Quality of Life，生活品質）幸福地生活，健康這項人生資產是不可或缺的。 當然，即便努力打造健康的身體，也不代表永遠都會很健康，隨著年齡增長，我們無法避免身體能力下降。 此外，無關乎年齡，我們都有可能生重病或受傷；也有些人原本身體就差，或是罹患疾病與殘疾。 既然如此，為了能在自己身處的環境中盡力保持健康，生涯設計不就很重要嗎？ 為了促進健康而正在做的事. 觀察圖5-1，會發現大約有一半的人正努力持續保持健康與培養體力，不過在50歲世代之前是男性比較多的。 此外，關於將健康檢查結果活用在管理個人健康上的人，也多半是40歲世代以前的男性（詳見圖5-2）。
