搜尋結果
- 早餐 相關食譜 - Yahoo TV
- 地瓜與無糖豆漿。無糖豆漿與地瓜是在便利超商唾手可得的食物，也是非常健康的組合。地瓜富含許多纖維，對於潤腸有很好的幫助，無糖豆漿則有許多鈣質與蛋白質，對於想增肌減脂的人來說，是非常需要補充的飲食。
- 無糖燕麥與鮮奶。隨著飲食逐漸西方化，許多亞洲人飲食方式已漸漸向國外一樣，然而在國外很流行燕麥配鮮奶食用，不僅熱量低，還有飽足感。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，從而提高人體免疫力，此外，膳食纖維有很好的清腸排毒功效，不僅可以減緩胃的排空速度、增加飽腹感，還有利於降糖、控制食慾、減肥以及潤腸通便。
- 香蕉與黑咖啡。很多人都知道香蕉具有軟便作用，可幫助排便。這是因為香蕉含纖維及果寡糖，纖維可促進腸道蠕動，果寡糖則有助腸道益菌繁殖，改善腸道菌叢以幫助排便，一天兩根香蕉拿達到所需的營養。
- 水煮蛋與全麥土司。雞蛋的好處想必人都知道。雞蛋能幫助骨骼健康、預防心臟病的維他命D，雞蛋的蛋白質有助維持所有年齡民眾的肌肉強度，減少老人的肌肉流失，對於增肌減脂的人來說也大有幫助。
2024年3月8日 · 早餐吃什麼最健康？許多人早餐推薦雞蛋、燕麥等當作早餐，這些看似健康的早餐，卻潛藏健康風險，導致血糖飆升、高血壓、高血脂等問題，專家 ...
2023年10月7日 · 韓國內科專科醫師李應顯表示，好的早餐要包含「蛋白質」、「穀物」、「健康的脂肪」、「水果或青菜」等四大類食物，可在希臘優格加入堅果、水果、榖片等，即可一次滿足。 希臘優格加堅果、水果、榖片當早餐超健康. 李應顯說明，蛋白質和脂肪能夠增加飽足感，讓人減少不必要的零食攝取；穀物、水果和青菜則是可以補充膳食纖維、維生素和礦物質。...
其他人也問了
為什麼要吃早餐?
中式早餐吃什麼?
為什麼上班族不吃早餐?
早餐吃太飽會怎樣?
2022年8月31日 · 你每天的早餐都吃什麼呢？. 包子、蛋餅、漢堡，還是三明治火腿蛋。. 早餐是開啟一整天相當重要的能量，尤其決定開始減肥時，吃對早餐可以為一 ...
2023年8月16日 · 營養師解析中式早餐店內的水煎包、煎餃、燒餅油條、飯糰，份量十足，但是這些食物都是屬於多澱粉、多油脂的食物，同樣是缺乏蔬果類的營養，長期下來，不但容易造成肥胖，還容易在短時間讓血糖快速上升，讓上班族一直處在昏昏欲睡的情況，影響工作效率。...
2022年8月19日 · 早餐要少吃6品項：含糖穀物、醃製肉品、番茄醬、油條、果汁、鬆餅. 1、含糖穀物：很多人都誤會穀片很健康，其實恰恰相反，市售的穀片，超不健康！ (根本就是披著羊皮的狼) 市售穀片加入大量糖分、色素，其實高度加工，含有非常少的「天然營養成分」，很多營養素也是後天人工添加，非常不推薦。 地雷指數：★★★★★....
2023年5月31日 · 早餐是一天元氣的來源，根據國民健康署新聞稿表示，早餐想要吃的健康，又能健身減肥，就得多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等低GI食物 ...
