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1. 頭條新聞

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     健康網》吃早餐能控制體重、提升記憶力！ 5大好處曝光 - 自由健康網

     黃宜靜／核稿編輯一日之計在於晨，沒吃早餐小心精神不振，又傷身！營養師盈婕表示，經過長時間的睡眠，身體已消耗大部分儲存的能量，因此吃早餐有助於獲得能量，穩定血糖及精神，又能提高專注力、新陳代謝、控制體重，以及提高免疫力，可謂是好處多多！吃早餐穩血糖 提振精神為什麼早餐是一天中最重要的一餐？盈婕在臉書專

     自由時報電子報

     5 天前

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     LIVE JAPAN via Yahoo奇摩新聞

     日本好奇妙，居然沒有早餐店!日本人早餐吃什麼?(西式早餐篇)

     3 天前

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     中時電子報

     她吃冰地瓜、初熟香蕉 甩多年脂肪肝 醫揭關鍵成份 - 健康

     4 天前

   • 

     食力foodNEXT

     拉亞漢堡攜手「森永牛奶糖」推出7款聯名早午餐！Laya Now APP消費滿額再抽「日本機票」

     5 天前

   • EBC東森新聞 via Yahoo奇摩新聞

     3個月減重5公斤「逆轉脂肪肝」 醫揭關鍵食譜

     21 小時前

   • 聯合新聞網

     脂肪肝消失了！她沒運動靠早餐吃2食物瘦5公斤 醫曝成功原因

     餐餐大魚大肉加上沒運動，長期下來會增加指肪肝的風險。胃腸肝膽科醫師錢政弘分享，一位30多歲的女病患長期有輕度脂肪肝，但這次回診時卻消失了，一問之下才知道她改變了「早餐吃的食物」，三個月瘦了5公斤。

     3 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     家有糖尿病患，如何準備一家人的三餐？嘴饞時又該怎麼辦？

     1 小時前

   • 品觀點 via Yahoo奇摩新聞

     早餐不知道要吃什麼嗎？不妨來杯營養滿滿的優格燕麥杯吧

     3 天前

   • 品觀點 via Yahoo奇摩新聞

     女子早餐吃「2食物」 3個月甩肉5公斤還治好脂肪肝

     3 天前

   • 品觀點 via Yahoo奇摩新聞

     他血糖破千！「3餐菜單」曝！ 營養師驚：開眼界

     2 天前

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2. 其他人也問了

   早餐吃香蕉好嗎?

   • 王進崑教授也強調，雖然香蕉具有高纖、高鉀、高鈣、鎂的特性，適度食用確實對於健康益處良多。 但值得注意的是，若站在均衡飲食的角度來看， 早餐單吃香蕉在營養補給上仍不夠全面。 建議民眾早餐除了香蕉外，不妨可適度搭配牛奶（優質蛋白質）、堅果（油脂類）等食物一同食用，就是相當營養又健康的組合方式。

   早上不能空腹吃香蕉？別再亂信網路謠言，聽聽營養學教授怎麼說 - 風 …

   www.storm.mg/lifestyle/395540

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   早上空腹吃香蕉好嗎?

   • 總結： 早上空腹吃香蕉有著多種好處。 能提供豐富的營養素，如鉀、纖維和維生素，有助於維持心臟健康和消化系統功能。 此外，香蕉中的天然糖分能夠迅速釋放能量，提供早上所需的動力和集中力。 最後，香蕉的纖維含量帶來持久的飽足感，有助於控制食慾和避免過食。 因此，將香蕉作為早餐的一部分是一個營養豐富且健康的選擇。 發炎不能吃香蕉，是真的嗎？ 首先，我們要先了解發炎作用是什麼。 發炎是身體對受損組織或感染所引發的一種免疫反應。 在 發炎過程 中，免疫系統會釋放發炎因子，引發血管擴張、和激活白血球至發炎部位。 雖然發炎反應是身體正常的防禦機制，但長期或慢性的發炎可能會對消化系統造成負面影響，如 胃炎 、腸炎或潰瘍。 發炎時適合吃什麼？ 在發炎期間，飲食的選擇對於緩解發炎症狀和促進身體恢復相當重要。

   空腹可以吃香蕉嗎？早上吃香蕉的好處有哪些？ - 照顧好健康 We Care Y…

   www.wecareyou.cc/food/benefits-of-eating-bananas-in-the-morning

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   香蕉有什麼好處?

   • 香蕉的好處、營養有哪些？ 香蕉富含纖維、鉀和鎂，有助於促進腸道和骨骼健康、維持心臟健康，並含有維生素C等抗氧化劑，能增強免疫力和改善皮膚健康，是許多減肥、健身族喜愛的水果。

   香蕉減肥正確吃法！一天吃幾根、何時吃最好？吃太多恐6壞處 - Hello …

   helloyishi.com.tw/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/what-happen-when-eat-too-many-banana/

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   香蕉有什麼營養價值?

   • 香蕉是少數富含鉀的食物，而一般食物中鈉的含量比較普遍，若是再加上重口味的調味，鈉的攝取量很容易就破錶，而鉀的存在可以平衡鈉，科學界已經從相當多研究中了解 維持鈉鉀平衡對於維持血壓相當重要，這樣就能進而維持心臟健康，對正常的生理功能至關重要。 鉀有助於平衡體內的水分和電解質，可以平衡鈉造成的水腫。 此外，香蕉也是一種豐富的纖維來源，纖維能幫助腸道蠕動，預防便秘並維持腸道健康。 此外，香蕉中還有維生素C 及維生素B6 ，也有助於提升身體的免疫功能和能量代謝。 2. 能量提升 香蕉屬於中低 GI 的水果，所含的天然糖分，如葡萄糖、果糖和蔗糖，可以迅速補充能量，其中的果膠和抗性澱粉能增加飽足感，熱量僅 100 大卡。

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   憂鬱症可以吃香蕉嗎?

   • 吃香蕉有助穩定情緒，學理上雖說得通，但憂鬱症患者可不能單靠吃香蕉抗憂鬱，還要藥物治療。 畢竟，大腦裡要有足夠血清素，必須吃下大量香蕉，實務上並不可行。 對於未達疾病狀態的「鬱卒」，倒是可以適度吃香蕉「保健」；俗話說「失戀要吃香蕉皮」，皮是不是比果肉更能振奮情緒，需要更多研究來證實。 吃完香蕉後立刻喝水會拉肚子，真的嗎？ 沒聽過這種說法！ 香蕉富含纖維質，能刺激腸胃蠕動，排便更順暢；吃完香蕉後立刻喝水，不必擔心會腹瀉，甚至當人體腸道裡存在較多水分，這時候吃香蕉，香蕉裡的水溶性纖維還能幫忙「吸水」，讓糞便更成形，反而能緩和腹瀉。 至於便秘的人，可以多吃一點香蕉。

   吃當季／抗憂鬱的快樂食物「香蕉」，富含B群可消除疲勞 但2種人要節 …

   health.udn.com/health/story/6036/4725082

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   香蕉何時種植?

   • 在3~5月以吸芽或組培苗種植，12個月後可採收。 適應性廣，不抗黃葉病，可在新植地或種植兩年水稻後之田園種植。 每年2~6月採收之香蕉，品質風味最佳，日人最愛。 台蕉1號: 株高達270~290公分、中株期後葉緣常出現枯乾帶狀斑。

   香蕉栽培管理 - 聯利農業科技,智慧農業,農藥、肥產品,聯利連鎖植物醫 …

   www.lanlix.com.tw/cropgrow/16

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3. www.edh.tw › article › 25399早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便？專家揭密正確吃法 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 25399

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   2024年9月1日 · 如果要用香蕉減肥，就要把香蕉食用量包含在一天總攝取量中，而不是隨時都放心吃。 吃香蕉助排便，吃對種類才有效！ 早餐吃香蕉對身體好不好？

   • 早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便？專家揭密正確吃法-第2頁

     Q：香蕉當早餐好嗎？. A：香蕉擁有許多維生素及礦物質，其 ...

4. health010.tw › posts › banana-benefits-and-nutrition香蕉有減重、抗鬱5大功效！營養師：香蕉缺點就2個 - 健康010

   health010.tw › posts › banana-benefits-and-nutrition

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   所謂的香蕉減肥法，就是用香蕉作為早餐，不僅能早上所需的補充熱量和糖分，還能抑制食慾，因此在減肥途中，以香蕉取代精緻澱粉的作法沒問題，但不建議極端的整天只吃香蕉，其他均衡飲食的攝入蔬果、優質蛋白質還是很重要。

5. 影片

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     0:38

     youtube.com

     燃脂早餐熱香蕉 讓你一週瘦3公斤【早安健康】

     2016年5月18日

     觀看次數：11萬

   • 

     4:04

     youtube.com

     香蕉早餐大饼，满满香蕉，蓬松美味，做法简单快速

     2019年8月14日

     觀看次數：42.5萬

   • 

     womenshealthmag.com

     一根「香蕉熱量」等於1/3碗白飯！減肥為什麼要吃香蕉？

     2020年8月24日

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6. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips香蕉減肥正確吃法！一天吃幾根、何時吃最好？吃太多恐6壞處 - ...

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips

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   • 易脹氣、腸胃不適別吃。避免在消化不良、胃病或腸胃不適時吃香蕉，因為香蕉含有山梨糖醇和水溶性纖維，在消化時會產生甲烷等氣體，引發脹氣。（延伸閱讀：2大脹氣原因報你知！
   • 多吃易胖，減肥改吃綠香蕉。
   • 糖尿病，多吃血糖恐飆高。香蕉能穩定血糖水平，但是糖尿病患者若吃太多香蕉，可能會造成血糖過高，建議改吃GI值30的綠香蕉，或在醫師的指示下，控制香蕉的攝取量。
   • 鉀含量高：腎臟病、高血鉀須注意！香蕉鉀含量高，吃太多可能會造成血鉀過多。血鉀過多會導致腎臟功能受損、心臟病發作、肌肉麻痺等問題。如果您有高血壓、高血鉀或腎功能不全等問題，食用前建議先諮詢醫師。

7. www.storm.mg › lifestyle › 395540早上不能空腹吃香蕉？別再亂信網路謠言，聽聽營養學教授怎麼說 - ...

   www.storm.mg › lifestyle › 395540

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   2018年2月8日 · 早餐單吃香蕉太單調，專家教你這樣搭配營養更全面。. （圖/Bru-nO@pixabay）. 近來，網路瘋傳：「早餐空腹吃香蕉，香蕉含有大量的礦物質鎂，會使 ...

8. www.wecareyou.cc › food › benefits-of-eating-bananas-in-the空腹可以吃香蕉嗎？早上吃香蕉的好處有哪些？ - 照顧好健康 We ...

   www.wecareyou.cc › food › benefits-of-eating-bananas-in-the

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   吃香蕉的好處有哪些？可以早上吃香蕉嗎？ 1. 香蕉富含營養價值 香蕉是一種營養豐富的水果，含有多種重要的營養成分。其中，最值得注意的是 鉀、纖維和維生素。

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9. www.edh.tw › article › 25399早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便？專家揭密正確吃法- 第2頁 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 25399

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   2024年9月1日 · Q：香蕉當早餐好嗎？. A：香蕉擁有許多維生素及礦物質，其中以「鉀」跟「鎂」最多。. 鉀可以降低血壓及防止肌肉痙攣，也是參與能量代謝的必要物質。. 鎂則有消除疲勞、改善失眠，以及降低身體發炎的功效，所以香蕉是方便又美味的早餐好選擇 ...

10. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition一根「香蕉熱量」等於1/3碗白飯！減肥為什麼要吃香蕉？ - ...

    www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

    2024年6月14日 · 香蕉熱量每100克有89大卡，約是1/3的白飯，但香蕉有超高營養價值，你擔心香蕉澱粉會導致發胖？. WH帶你從香蕉熱量、糖分、好處到吃香蕉減肥法 ...

11. 圖片

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