搜尋結果
麥片有豐富的膳食纖維，同時可以降低膽固醇
圖片: verywellfit.com
- 營養師Mariana Pérez-Trejo說：「每天如果以正確的方式食用燕麥片，不加糖或添加劑，就能為健康帶來益處，麥片有豐富的膳食纖維，同時可以降低膽固醇。 」她提醒「份量」很重要，如果你攝取過量的麥片，再搭配上高熱量的配料，如：蜂蜜、乾果、巧克力、糖…等，可能會對健康適得其反。 一般建議成人每天吃50g的麥片，但20g的燕麥就等於一份主食（1/4碗白飯），所以，如果你吃到50g的麥片，就要減少其他主食的攝取量。 當然，站在營養師的角度，早餐還是選擇蛋白質最好，如：肉類、魚類、蛋白粉、豆類、乳製品等都是更好的早餐選擇。
www.vogue.com.tw/article/麥片-早餐-血糖
其他人也問了
早餐吃麥片好嗎?
早餐麥片是燕麥嗎?
麥片有什麼功效?
麥得吃什麼?
早餐麥片為何不能添加鐵質?
減肥可以吃麥片嗎?
2024年6月3日 · 從事新聞工作的史塔提斯聽聞過太多健康機構提醒燕麥對身體的好處，像是梅約診所（Mayo Clinic）建議，每天早上吃一碗健康的燕麥粥，可以充分享受燕麥富有的纖維含量，降低血糖和甚至打擊壞膽固醇，減少心臟病和糖尿病的風險。
2024年6月13日 · 從事新聞工作的史塔提斯聽聞過太多健康機構提醒燕麥對身體的好處，像是梅約診所（Mayo Clinic）建議，每天早上吃一碗健康的燕麥粥，可以充分 ...
2024年7月5日 · 該選哪一種早餐吃最養生？ 即食早餐麥片優點：方便好吃 首先，許多孩童熱愛吃的早餐即食麥片，整粒燕麥經過去殼後，會進一步加工以減少烹飪時間，比傳統燕麥片更薄。
2022年10月25日 · 你有做過「隔夜燕麥罐」嗎？. 從國外開始流行的隔夜燕麥罐，不僅省時方便，還可以一次吃到新鮮水果和天然食材，有些人前一晚先準備好隔夜燕麥，早上起床當早餐帶了就走。. 隔夜燕麥到底健不健康？. 對減重有幫助嗎？. 燕麥種類有哪些？. 「即時燕麥 ...
2024年2月6日 · 專家傳授如何正確吃麥片，健康又不怕血糖飆升。. 麥片當早餐其實會讓血糖升高。. 「早餐吃麥片是健康的！. 」這個觀念一直以來都被深植人心，但事實是，這並不正確，而這不是我們的錯，我們被那些價值百萬美元的行銷話術所迷惑，這些廣告告訴我們，吃 ...
2023年9月22日 · 早餐吃麥片快速又方便，但營養價值高嗎？答案是：吃錯了種類和方法，不但不健康，高油、高糖、高熱量的早餐麥片，還會讓你越吃越胖！
膳食纖維有助於控制體重及維持腸道健康. 由於燕麥片含有大量的膳食纖維，對比相同重量的精緻澱粉，更容易產生飽足感，因此非常適合作為控制及維持健康體重的幫手，流行病學研究指出，飲食中有高膳食纖維的地區，民眾罹患大腸癌、盲腸炎、膽結石、痔瘡、便秘、高血壓及糖尿病的比例，普遍比攝食低纖維質的地區更低，因此認為膳食纖維質是幫助降低某些疾病發生的因素之一，也有預防及緩解便秘、痔瘡等腸道疾病的作用。 3. β-葡聚糖降低心臟病風險. 燕麥片中有非常豐富的β-葡聚糖，β-葡聚醣是一種葡聚多醣體，屬於膳食纖維中的水溶性纖維，根據衛福部的國人飲食建議，每日膳食纖維攝取量應達25~35公克，不僅有利腸道健康，更具有降低膽固醇水平的作用，有助於降低心臟病的風險。 4. 升糖指數與其他精緻澱粉來得低.
早餐吃麥片的好處 相關
廣告
