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- 李婉萍指出，早餐的熱量約占一天總熱量的30%。 成年女性每日需攝取1500至1600大卡，男性則為1800至2000大卡。 女性的早餐熱量建議控制在450至480大卡，男性則為540至600大卡。 雖然有人說「早餐要吃得像皇帝」，但重點是要「重質」而非「重量」。 只要控制好熱量，既能吃飽，也不易導致體重失控。
health.tvbs.com.tw/nutrition/350538
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2024年3月9日 · 21種常見早餐熱量排行 營養師高敏敏日前在臉書分享，宵夜可以不吃但早餐必須吃，同時更列出早餐的熱量圖鑑，其中最唰嘴受人喜愛的「鐵板麵」熱量高居第一，排行第二的竟也是麵類。
2023年5月7日 · 先來說說分開吃早餐和午餐的熱量，早餐店的平均熱量為 500-1000kcal，午餐如果是常見的便當類，大概在 700 大卡上下，因此早餐＋午餐熱量大約是 1200-1700kcal，會依據選擇的餐點有差異。
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2023年5月15日 · 3 種地雷 NG 早餐＆完整早餐店熱量表大公開！. 2023-05-15. NutureFit營養專家. 營養知識. 食物營養. 美好的一天就要從早餐開始！. 早餐店中，蛋餅、漢堡、吐司各種各樣的餐點應有盡有，飲料的選擇也是玲瑯滿目，餐點選擇這麼多，到底該吃什麼熱量才不會爆卡呢 ...
2022年7月19日 · 早餐可以說是一天中最重要的一餐，在這時補充的營養，可以支持早上學習、工作的效率，熱量吃得過多或過少都會影響到體力及專注力，該如何正確地搭配早餐的營養比例？
2021年7月28日 · 早餐是一天最重要的一餐，除了能喚醒身體一天的能量，還能穩定血糖，但早餐要如何選擇，才不怕吃進過多熱量？營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，早餐熱量要控制在300大卡內，並分享早餐這樣搭配，一樣能美味豐盛又控制攝取熱量。
2023年10月24日 · 好食課營養師整理常見的三個早餐品牌：拉亞漢堡、早安美芝城與麥味登菜單與熱量，讓你快速了解早餐熱量與挑選！ 早餐是每天的第一餐，台灣有非常豐富多元的早餐形式可供選擇！
