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2021年12月6日 · 減重醫師許書華分享，吃對早餐能夠幫助減重，她通常會吃一顆水煮蛋，一杯優格加入燕麥或綜合堅果、果乾，再加上一根香蕉或一顆蘋果。 每天蛋白質吃多少
2023年9月21日 · 水煮蛋熱量低、營養豐富又不容易讓血糖升高，點心或早餐改吃水煮蛋，就能輕鬆瘦下2公斤！ 只要一個電鍋就能輕鬆煮出美味又健康的水煮蛋。 水煮蛋熱量一顆僅約90卡
2020年9月27日 · 營養師劉怡里在《 醫次搞定 》節目中分享，早餐吃「水煮蛋」營養價值最高！ 雞蛋有「完全營養食」之稱，其烹調方式多樣，以水煮方式攝取雞蛋，其吸收及利用率將近99%，「吃進來幾乎都可以把它利用，水煮蛋是最好的」。
2023年10月9日 · 每天早餐吃顆水煮蛋，不但蛋黃中有卵磷脂可以協助細胞更新、提升血液循環、減少內臟脂肪，蛋白還有白蛋白可以抗老增肌肉。 近來引起話題的則是抗失智的膽鹼，一天2~3顆
2020年6月6日 · 要煮出適合瘦身的水煮蛋，可先把3張已用水噴濕的紙巾舖在電鍋底，之後放上洗乾淨的雞蛋蒸約6分鐘。 再等待幾分鐘就能夠煮出美味又方便的水煮 ...
2021年10月22日 · 水煮蛋是許多人瘦身、運動時喜歡攝取的食物，高蛋白質、低GI可以皮生減肥效率，就連英國首相柴契爾夫人都曾經實行過雞蛋瘦身菜單，往下一起 ...
2024年4月23日 · 相對其他早餐主食，水煮蛋有著毋庸置疑的好處。 首先，雞蛋中蛋白質的氨基酸結構更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。 其次，雞蛋能延緩胃的排空速度，延長餐後的飽足感，平穩持續地提供能量，同時減少人們對其他食物的慾望。 既然早餐吃水煮蛋這麼好，當然得吃，那怎麼吃呢？ 以下提供幾種水煮蛋早餐搭配： 👉詳細閱讀：早餐吃水煮蛋減脂又營養！ 4種水煮蛋早餐搭配，飽足吃不胖. 3.吃錯零食，愈吃愈胖！ 9種零食飽足又健康，水煮蛋上榜. 上班族因為工作忙碌，經常三餐不正常，飲食不均衡，到了下午肚子咕嚕咕嚕叫，想吃些點心止住飢餓感。
