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燕麥是良好纖維和蛋白質的營養來源，吃這個可以幫助我們整個早晨都很有飽足感！ By Dalal Chen and Christine Yu（WH US） Published: 2022/02/15. mydarlingvegan; Karissa's Vegan Kitchen. 前一晚先準備好「隔夜燕麥」，早上起床帶了就走。 現在就開始試試這種超快速又健康的素食早餐「隔夜燕麥」食譜吧！
2024年8月9日 · 健康專家更指出，燕麥浸泡一夜比即食好處多！一位以健康為主題的YouTuber梅女士也推崇睡前花10分鐘就做好的「隔夜燕麥」，認為是最佳早餐選擇。本文拆解隔夜燕麥的營養與減肥功效，以及營養師最推薦的3種減肥食譜。
燕麥早餐料理怎麼做？愛料理精選42篇簡易食譜做法與步驟，有最新的無糖燕麥優格｜速成早餐、【藍區食譜】早餐燕麥餅乾、快速減肥早餐-香蕉燕麥、「超模早餐」南瓜隔夜燕麥。以及隔夜燕麥、早餐、燕麥杯等相關料理做法。一起來做好吃的燕麥早餐料理吧！
早餐新選擇🤍高蛋白麥片/granola. 熬夜健身協會常任理事. 我真的好喜歡吃起來有脆脆口感的麥片♡´･ᴗ･`♡ 自己做的granola營養十足，比起市售高糖高油的麥片，相信你會愛上烤過燕麥的香... 食材：大燕麥片（已熟化）、爆米香粒、蛋白乳清、肉桂粉、堅果醬 ...
- 藍莓優格燕麥杯。材料：蕎拉燕麥、1/2根香蕉、牛奶、豆漿、可可粉、藍莓、希臘優格。作法：將香蕉、牛奶、豆漿、可可粉打勻做成奶昔，再將藍莓及優格打勻鋪在上層，最後撒上燕麥（可挑選自己喜愛的口味），可視個人喜好加入蜂蜜調整甜度，一杯超健康濃郁的藍莓優格燕麥杯即完成！
- 蘋果肉桂燕麥優格。材料：蕎拉燕麥、牛奶或優格、肉桂粉、蘋果丁、蜂蜜或楓糖漿。作法：將優格與肉桂粉拌勻，再放上燕麥、蘋果丁，最後林上蜂蜜即完成！喜歡肉桂的朋友別錯過！
- 草莓香蕉奇亞籽燕麥。材料：牛奶、10g 奇亞籽、1根香蕉、5顆草莓、一大匙優格、藍莓、燕麥。作法：將牛奶與奇亞籽拌勻放置隔夜。再將香蕉、草莓、優格放入果汁機打成泥，放置奇亞籽牛奶上，最後放上藍莓（或自己喜歡的水果）及燕麥即完成！
- 酪梨莎莎醬燕麥。材料：酪梨、番茄丁、洋蔥丁、香菜切碎、辣椒少許、大蒜切碎、燕麥。作法：將酪梨壓成泥，拌入所有材料，最後放置於鹹口味的燕麥上即完成！用蕎拉燕麥取代炸玉米片，口感層次更加升級。
2018年6月6日 · 今天隆重為您介紹省時省力的早餐新選擇： 隔夜燕麥 (Overnight Oats)。 麥片的種類有許多種，其中的燕麥 (Oatmeal)不僅健康、方便準備，而且還不需花費大把銀子購買食材，也可以隨身攜帶，不論你要去辦公室或是假日和三五好友一起在灑滿陽光的草皮上野餐，帶上一罐自製的隔夜燕麥看起來也很浪漫。 早餐吃燕麥可以為我們帶來能量，而且長期吃燕麥還可以有效幫助體重管理。 隔夜燕麥是什麼？ 「隔夜燕麥」就是將燕麥泡在液體當中，經過一夜的浸泡將燕麥軟化也吸收了滿滿的液體的風味和養分，一般大家最常使用牛奶、豆奶、乳清、優格，再加入各種你喜歡的配料，像是水果、堅果、奇亞籽、餅乾…都可以，放入冰箱一晚，隔天起床不需要開火燉煮，就有風味絕佳的燕麥可以帶著吃。
2017年4月10日 · 燕麥罐真的是超方便的早餐選擇！ 有時候睡過頭沒時間做早餐，或是想睡晚一點， 每次都來不及吃早餐？只要前一晚把燕麥罐做好， 一早起床就有新鮮美味的早餐囉！ 先來看看第一種早安燕麥罐：藍莓優格燕麥！
