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2023年7月31日 · 重症科醫師黃軒在粉專 《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》 發文指出，在夜晚失眠可能會不自覺地不斷看時間，擔心自己還沒睡覺，這種「時間焦慮行為」恐致失眠更加嚴重，特別是在睡前或睡眠中斷時，恐促使你因過度緊張和沮喪而更難入睡；或因不斷檢查時間而更容易醒來；甚至會計算剩下的睡眠時間或擔心第二天工作而更難再次入睡；最終因沒有得到充足及高品質睡眠，而疲勞及情緒低落。...
- Lydia Young
- 各種壓力造成的煩惱。當生活中發生會造成 壓力 的事件，就有可能失眠。工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或 生老病死，都是常常會令人擔憂，進而影響睡眠的煩惱。
- 旅行或工作時程影響。一個人什麼時候睡著、起床，都是跟著生理時鐘的規律在走。所以當我們去 旅行，一下穿越好幾個時區，歷經嚴重的 時差，或工作 太晚、太早開始工作，都會打亂我們的睡眠。
- 攝取太多咖啡因或太晚吃。在晚上喝 咖啡、茶、能量飲料，或者入夜 後吃太多，都有可能導致睡眠問題。這是因為飲料中的 咖啡因 有使人清醒的作用；太晚進食，消化 系統到睡覺時間還不能休息，腸胃 不但會不舒服，也會讓人睡不著。
- 睡眠環境不佳如太冷太熱。不舒服的床、枕頭、床單，臥室太熱、太冷，周圍太吵、太亮，都會讓人覺得很難睡著。可能的話，試著改變睡覺的環境，例如換床單、用窗簾、穿溫暖的襪子或開空調。
2023年5月18日 · 「缺鐵」會出現的9種症狀！ 醫生教你攝取足夠的鐵以及推薦10種含鐵食物. 「睡不著怎麼辦？ 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 醫生教你試試看改變八個習慣，幫你改善失眠，讓你一覺睡到天亮。
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2024年9月11日 · 晚上睡不著要吃什麼？ 本文帶您了解失眠類型、解析睡不著原因與長期失眠的影響，提供改善睡不著怎麼辦方法，再解惑睡不著可以吃什麼，最後分享睡眠保健食品叮嚀，別擔心完全睡不著怎麼辦！ 目錄： 一、翻來覆去睡不著就是失眠？ 先來認識失眠定義！ 二、睡不著原因為何？ 6 因子都可能是您為什麼睡不著的罪魁禍首. （一） 心理狀態. （二） 身體機能. （三）環境影響. （四）習慣不佳. （五）用藥關係. （六）原發性失眠. 三、長期失眠的影響不可不慎！ 身體裡裡外外均有負面影響. 🚨長時間失眠對身體的影響 1【認知力變差】 🚨長時間失眠對身體的影響 2【心血管疾病】 🚨長時間失眠對身體的影響 3【內分泌失調】 🚨長時間失眠對身體的影響 4【免疫力下降】 🚨長時間失眠對身體的影響 5【心因性疾病】
2017年3月8日 · 最簡單的方法是「睡不著離開床舖，有睡覺的感覺再躺回去」。這說起來簡單，但做起來卻不容易，因為對很多失眠的患者而言，是一種掙扎，或者試了一兩次就覺得這個方法沒效。
如有睡不著的困擾，也可以諮詢專業醫師，下方會為您整理睡不著該看什麼科，透過與醫師的對話，釐清失眠的問題，找出源頭並依照醫師指示進行生活上的調整，也是一種解決方法。
幾乎所有人都曾經遇過，晚上睡不著白天又想睡覺的窘境，到底為什麼會這樣呢？ 行為睡眠醫學專家及研究員潔德．吳（Jade Wu）於《睡眠，你好》一...
