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2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦？ 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 醫生教你試試看改變八個習慣，幫 ...
睡不著（失眠）怎麼辦？ 是什麼原因導致睡不著？ 其實很多人都有睡不好的問題，如果你也有這種困擾，不仿閱讀以下文章，試試看如何改善！
3 天前 · 情緒困擾：如憂鬱、沮喪、焦慮、憤怒等，容易讓你萌生負面思緒，進而干擾睡眠。 高度壓力：如準備學校考試或工作面試、面對有毒的人際關係、經歷離婚、照顧年長父母，或對失眠感到擔憂反而更睡不著。 不良生活習慣：如過量攝取咖啡因和酒精、缺乏身體活動、夜間大量使用3C產品等。
2018年11月17日 · 睡不著？ 科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試. 想要一覺好眠，或許你能試試以下方法。 （示意圖／記者謝婷婷攝） 生活中心／綜合報導. 你是一碰到枕頭就睡死一覺到天亮，還是容易失眠、整晚輾轉反側徹夜難眠，一個微小的聲音都能把你吵醒的失眠人呢？ 其實，睡眠對於人體的重要性僅次於呼吸、心跳，長期睡眠品質處於低迷，對於健康的影響超越抽菸，可能引發各種慢性疾病危害人體。...
2024年9月11日 · 睡不著怎麼辦？晚上睡不著要吃什麼？本文帶您了解失眠類型、解析睡不著原因與長期失眠的影響，提供改善睡不著怎麼辦方法，再解惑睡不著可以吃什麼，最後分享睡眠保健食品叮嚀，別擔心完全睡不著怎麼辦！
2021年10月14日 · 振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出， 每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。. 持續時間少於1個月稱為急性失眠，超過1個月以上就稱慢性失眠。. 進一步細分 ...
半夜睡不著怎麼辦？ 晚上睡不著時，會因為焦慮、接著心跳變快、呼吸變得急促。 478呼吸法是被廣為推薦，幫助放鬆睡眠的呼吸練習法，可幫助練習者減慢心跳、並將注意力集中在呼吸上，進而放鬆身體，幫助入睡。
2024年4月9日 · 在醫學上，失眠依其症狀可分為以下4種： 入睡困難：難以入睡，需花費很長時間才能入睡. 維持睡眠困難：難以深眠或睡眠容易中斷. 早醒：睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺. 睡不飽：即使晚上睡眠時間充足，白天仍感到非常疲倦. 若上述失眠症狀每週超過3次以上，導致白天生活作息及情緒受到影響，其影響時間超過3個月，便就構成臨床上的「失眠症」。 失眠依持續時間可分為以下2種： 短期失眠（又稱急性失眠）：持續數天或數週，但症狀不超過3個月，且通常有可識別的壓力及成因。 慢性失眠：每週發生至少3次，且症狀持續超過3個月，通常成因複雜且難以辨識。 失眠症很常見嗎？
2020年12月15日 · 療日子小叮嚀：長達4週睡不著，最好就醫治療. 你或你的親朋好友是否為了新冠肺炎 (COVID-19)的疫情而備感焦慮，導致睌上睡不著？. 半夜躺在床上不斷地翻來覆去，數羊都已經數到一千多隻了卻還是無法入睡？. 飽受失眠所苦的你，快跟著身心科醫師黃偉俐了解 ...
當睡不著已經影響日常生活時，求助專業醫療能更快解決問題，可遵照身心科醫囑適當服用安眠藥物、透過心理諮商找出影響睡眠的心理原因，或透過失眠認知行為治療改善睡眠習慣，徹底改善睡眠品質。 睡不著就是失眠嗎 睡不著等同於失眠嗎？
