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1. 頭條新聞

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     驚！她靠「戒吃1早餐」 脂肪肝消失還激瘦7公斤

     現代人生活忙碌，有些人倡導不吃早餐，更有利健康。醫師錢政弘表示，一名70多歲的女性患者在早餐不吃三明治，改吃自煮的燕麥當早餐，並加上青菜、絞肉或蛋，煮成鹹粥一樣，結果半年來體重陸續降了7公斤，脂肪肝也消失。他建議民眾可參考此早餐，降低脂肪肝等代謝疾病的風險。

     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     3 天前

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     冬天減肥效果超越夏天！掌握這5大減肥成功重點就能默默瘦下來

     即將進入冬天，這時候食慾也會越來越旺盛，尤其天冷就特別想吃高熱量、甜食，體重也會急速上升。但其實冬天因為氣溫降低，身體必須產生更多熱能來保護自己，因此冬天基礎代謝率會比夏天還高，只要掌握幾個飲食重點就能更容易瘦下來喔～

     Yahoo時尚美妝編輯群

     4 天前

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2. 其他人也問了

   減肥可以吃燕麥嗎?

   • 膳食纖維，是減肥的重點！ 可以幫助調整腸道菌相，進而影響體脂肪代謝。 根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食纖維攝取不足，不論男女，每天才吃15公克的膳食纖維，距離建議量25公克十分有差距！ 因此，好食課建議可以選擇全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米，讓主食的膳食纖維更加豐富，燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！

   燕麥減肥有效嗎？營養師建議「這樣吃」事半功倍 附14天不挨餓菜單 | …

   orange.udn.com/orange/story/121406/8121076

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   早餐吃燕麥好嗎?

   • 早餐是開啟一天最重要的一餐，與其省略沒吃，不少人會選擇「泡燕麥」解決！ 營養師李佳蕙指出，每100公克燕麥熱量其實比白米（在來米、蓬萊米）來的高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 想要吃燕麥減肥、當早餐的人，一定要張大眼睛挑選。 營養師李佳蕙也回覆4點常見的疑問，一一為網友解答。 Q1：燕麥類的產品五花八門，該怎麼挑選出適合的燕麥？ A1：仔細看營養標示，選擇無糖、少添加物的燕麥產品即可。

   燕麥熱量比白米高！當早餐減肥...營養師曝「4真相」爽吃 | ETtoday健康 …

   health.ettoday.net/news/1430326

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   隔夜燕麥怎麼吃?

   • 主要的做法就是將燕麥片浸泡在優格、牛奶、豆漿、咖啡等等你喜歡的飲料中，再加入覆盆子、藍莓、奇亞籽等配料，之後密封起來，放到冰箱裡面冰一個晚上，隔天直接當早餐吃。 因為燕麥經過長時間浸泡，不需要加熱，就已經完全軟化，整體口感會變得像是燕麥粥，食用上方便、快速，營養也很足夠。 由於國外很多人也會把隔夜燕麥使用玻璃罐或玻璃杯裝，因此又備稱為「燕麥罐」、「燕麥杯」，它的外表顏色繽紛、超級具有網美感，在 IG 上面也充斥著 #Overnightoats 的美照！ ＊延伸閱讀： 15 種簡單又美味的牛油果吃法！ 全身是寶，好處大公開 隔夜燕麥的 5 大好處！ 有助於減肥 1. 隔夜燕麥熱量低，能幫助減肥

   減肥推薦！5 款「隔夜燕麥」食譜：超快速懶人早餐和 IG 曬美照必備 - …

   blog.pinkoi.com/hk/lifestyle/2203-overnightoats/

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   高血糖可以吃燕麥嗎?

   • 燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材，適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題，但卻不適合餐餐當飯吃，更不是每個人都適合吃燕麥喔！ 圖／123RF 燕麥 屬於高纖的五穀雜糧食材，適量食用有助改善 血糖 、血脂偏高問題，且其富含膳食纖維，對於改善便秘也有助益。 然而，藥安康藥局陳澤鈞 藥師 提醒，燕麥雖被視為是健康食材之一，但卻不適合餐餐當飯吃，更不是每個人都適合吃燕麥喔！ 燕麥是許多年長者用以控制血脂、血糖的良方之一；然而，陳澤鈞藥師提醒，燕麥雖好，卻不能餐餐當飯吃！ 根據研究指出，食用燕麥雖有助降低膽固醇，但過量食用卻可能使三酸甘油酯升高；因此，陳藥師建議，每日燕麥攝取以75公克為限，過量食用反而恐影響健康！

   燕麥好健康吃多無妨？專家：4種人不宜過量 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/6155409

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   吃燕麥會影響膽固醇嗎?

   • 根據研究指出，食用燕麥雖有助降低膽固醇，但過量食用卻可能使三酸甘油酯升高；因此，陳藥師建議，每日燕麥攝取以75公克為限，過量食用反而恐影響健康！ 燕麥除了應適量食用之外，若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者，食用燕麥前最好也先諮詢醫師、 營養師 或藥師的建議： 1. 消化不良者： 燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。 2. 缺鐵、缺鈣者： 燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。 3. 腎臟病 患者： 燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用；食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師以瞭解每日建議攝取量。 4. 糖尿病患者：

   燕麥好健康吃多無妨？專家：4種人不宜過量 - 元氣網

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   隔夜燕麥片熱量多少?

   • 如果要把隔夜燕麥杯的熱量控制在 300 大卡左右，可議固定燕麥片比例為 45g～50g，另外堅果、水果等配料比例約為 1/3 杯，可以每天更換配料，營養又好吃。 Q5：一天可以吃多少份量的燕麥？

   減肥推薦！5 款「隔夜燕麥」食譜：超快速懶人早餐和 IG 曬美照必備 - …

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3. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955「燕麥減肥」這樣吃就會瘦！營養師公開燕麥減肥14天菜單，加碼2 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955

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   2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

4. food.ltn.com.tw › article › 8725越吃越瘦！營養師推薦減肥 14 天燕麥菜單 - 食譜自由配 - 自由電子報

   food.ltn.com.tw › article › 8725

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   2019年3月12日 · 這次好食課設計了14天燕麥菜單，一改大家對於減肥就要挨餓、只能吃水煮餐的迷思觀念，並歸納出幾個減肥的重點，要讓大家跟著做，就能輕鬆減肥又有效！

5. 影片

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     11:07

     youtube.com

     實測 30天晚餐吃燕麥減肥能瘦幾公斤

     2022年12月3日

     觀看次數：3萬

   • 

     11:37

     youtube.com

     燕麥真相 | 燕麥吃太多百病叢生,植酸影響營養吸收? 引起胃酸倒流 ? 升血糖 ? 解構燕麥害處 四大迷思 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕) (按cc打開/關掉英文字幕)

     2023年2月17日

     觀看次數：54.8萬

   • 

     elle.com

     吃錯燕麥反而越吃越胖！營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～

     2021年4月16日

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6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition吃「燕麥」降三高是真的嗎？燕麥吃錯反而越吃越胖，營養師教你這 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。 掌握吃燕麥 ...

7. orange.udn.com › orange › story燕麥減肥有效嗎？營養師建議「這樣吃」事半功倍 附14天不挨餓菜 ...

   orange.udn.com › orange › story

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   2024年7月28日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量燕麥減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140

   2022年3月22日 · 營養師提供燕麥7種吃法，每天一餐燕麥取代米飯，就能幫助瘦身。 燕麥膳食纖維高 這樣吃最健康. 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃. 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。 看更多： 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！ 1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病.

9. www.elle.com › tw › beauty吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

   www.elle.com › tw › beauty

   營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 美容. 吃錯燕麥反而越吃越胖！ 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～ 吃對「燕麥減肥法」，減肥燃脂事半功倍～ By Michelle Yang, Lucy Yu and Emma Koo (ELLE HK) Published: 2021/04/15. 在韓國超火的裸食燕麥減肥法，連吃10天就能減5公斤。...

10. food.ltn.com.tw › article › 12559「燕麥減肥法」為什麼夯？營養師教3技巧、14天菜單搭配公開 - 食 ...

    food.ltn.com.tw › article › 12559

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    2024年7月28日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量燕麥減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！