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  2. www.youtube.com › watch10分鐘 暖身運動｜健身前暖身｜全身暖身 - YouTube

    健身前暖身很多人都知道很重要除了可以降低運動傷害的機率,還可以提升運動效率喔！ 這支影片要來做一套10分鐘快速暖身運動做完就可以馬上接著 ...

    • 11 分鐘
    • 364.7K
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  3. www.youtube.com › watch5分鐘快速暖身運動｜健身前暖身 - YouTube

    健身前暖身很多人都知道很重要除了可以降低運動傷害的機率,還可以提升運動效率喔！ 這支影片要來做一套5分鐘快速暖身運動做完就可以馬上接著 ...

    • 6 分鐘
    • 539.3K
    • 一米六健身服利社

  4. www.youtube.com › watch10分鐘 暖身運動｜健身前暖身｜動態暖身 10 MIN FULL BODY WARM ...

    2022年5月2日 · 這次帶來的是全身10分鐘暖身運動讓你在健身 前配合節奏 好好暖暖身體！ 00:00 暖身運動 WARM UP00:15 左招財貓 Scarecrow Rotation-L00:50 右招財貓 Scarecrow Rotation-R01:25 交替抱胸 ALT. Chest Hugs02:00 雙手投降 Front...

    • 10 分鐘
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  5. 其他人也問了

  6. health.tvbs.com.tw › regimen › 311349跟著教練做「8式暖身操」 避免運動傷害、健身效果更好|健康2.0

    2018年9月25日 · 體適能教練Allen教大家運動前必做的「動態暖身」8招，跟著以下圖文和影片，趕快記起來吧！ 第一招 雙手畫圓操 雙手舉高，往前繞4圈，再往後繞4圈。

  7. www.vogue.com.tw › video › watch名模王麗雅Liya教學#1：必學3分鐘暖身操提升運動效率 ｜VOGUE 健身房

    2017年4月27日 · 名模王麗雅Liya在Vogue健身房，與大家分享3招動態暖身，帶你一起把身體暖起來。 把身體熱起來之後再做訓練，不但能夠讓肌肉進入備戰狀態，更能避免運動傷害。

  8. www.commonhealth.com.tw › video › 680【康健陪你練】8招「動態式」暖身運動 - 康健雜誌

    2017年7月5日 · 運動前的暖身操，你做對了嗎？ 倘若暖身運動沒做足，恐怕運動時會造成肌肉傷害。 五十佳健身薈 Allen 教練，今天來教你8招「動態式...

  9. www.womenshealthmag.com › tw › fitness10個「暖身運動」推薦！教練告訴運動前先做「暖身操」讓增肌、瘦 ...

    2024年7月21日 · 事前暖身可以讓肌肉跟大腦被喚醒，在訓練時得到更好的運用與激發，同時避免運動傷害。 以下10款超簡單的暖身訓練推薦，每次挑4-5個動作，能讓 ...

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    • 必學！7分鐘暖身操，運動前一起動起來！ - YouTube
    • 暖身運動8個動作 WarmUp Ready to Move - YouTube
    • 暖身操 - YouTube

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