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1. 其他人也問了

   更年期有什麼症狀?

   • 另外要注意的是，少部分更年期症狀是短暫的（例如盜汗、熱潮紅等），但有些影響是永遠跟著女性度過餘生的，因為卵巢分泌的雌激素減少，許多衍伸的心理及生理長期影響，會在更年期結束後繼續影響著女性，因此大家都應該要好好的注意自己更年期的狀況，增強自己的體質，保持生理及心理健康，讓更年期後的這些負面影響可以降到最低。 過去的女性進入更年期階段，因為健康資訊及科技尚未如現在這麼發達，往往需要透過忍耐的方式來度過更年期這一大段長時間的不適感，但現今醫療技術已日益進步，對更年期的研究也不斷地增加，已經可以使用專業的藥物、營養保健品、運動及相關健康觀念倡導來改善女性的更年期不適感，而要現代即將進入更年期的婦女也都逐漸知道要對使用健康的心態與生活態度去度過更年期，才是最佳的辦法。

   更年期的各種症狀整理！更年期飲食＆吃什麼保健食品可以舒緩及改善…

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   更年期失眠怎麼辦?

   • 「更年期是女性老化正常的過程，不需要用疾病的眼光看待。 」王鵬惠表示，均衡飲食、睡眠充足、規律運動，都是緩解更年期不適的好方法。 以失眠來說，他會建議白天時就盡量維持清醒，多到外面走動，爬山、逛百貨公司都好，晚上會較容易入眠。

   6大症狀更年期提早報到？有何壞處？醫師教你緩解不適 - 康健雜誌

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   更年期怎麼舒緩?

   • 以下整理幾個舒緩更年期症狀的觀念及方法： 避免不良生活習慣及定期量血壓：吸菸、喝酒、肥胖除了會造成許多慢性病，也會使骨質流失，因此應要保持良好習慣，戒菸少酒及咖啡因飲料，且定期量血壓，監測自己的身體狀況。 規律運動及控制體重：最好養成定期運動的習慣，可以的話建議每週 150 分鐘以上的中等強度運動，但也不要過強以免傷到身體，藉由增進心肺功能的有氧運動或增進骨質的負重運動，對心臟與骨質都有幫助。 熱潮紅嚴重時：減少喝熱飲、吃辣味食物、穿太多，避免讓房間過熱。 改善夜間盜汗：不要蓋太多棉被，選擇清爽排汗的睡衣，避免房間過熱。 加強骨盆運動：減少尿失禁機會。 陰道乾燥：使用潤滑劑，減少陰道乾燥帶來的性交疼痛。

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   50歲會更年期嗎?

   • 如果40、50歲的男性出現身心疲倦、原因不明的心臟病發作、性功能減退等，這就是男性更年期在作怪。 奧地利泌尿協會在1994年的歐洲男性科學會議上提出了男性更年期這一概念，據統計，有1/3的40至70歲男性都會出現更年期症狀。

   失眠愛發火 男性更年期4大症狀 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com/失眠愛發火-男性更年期4大症狀-024818614.html

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   臨床資料顯示，婦女在更年期這段期間，因為女性荷爾蒙（黃體素、雌激素）分泌逐漸減少的關係，因此會產生一些常見的更年期症狀，包含： 經期開始不規則：經血量異常、週期不規律紊亂、最後停經. 臉部頸部熱潮紅：因為雌激素荷爾蒙分泌減少，以致大腦中樞體溫調節力下降，會感到突然發熱發燙，甚至半夜熱醒等狀況. 盜汗：異常出汗或突然全身爆汗，常見於夜間盜汗，嚴重的話會被辱濕掉，這也是因為體內雌激素含量不足所致. 情緒波動：當卵巢功能退化，荷爾蒙分泌減少，對於女性的生理及心理都會造成衝擊，因此可能出現煩躁、易怒等情緒波動. 睡眠問題：更年期的失眠有時會讓人保持在淺眠狀態，很容易因為一點點聲音就驚醒，也會因為夜間盜汗、熱潮紅等不適症狀而影響睡眠品質. 骨質疏鬆症：女性停經後因為荷爾蒙變化，骨質流失的速度也會加快.

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   內容簡介. 所有常見更更年期症狀，一次解決！ 每個女人都要擁有的更年期小百科！ 宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任 ...

4. shopee.tw › %E3%80%8A%E5%BA%A6%E5%BA%A6%E9%B3%A5%E3%80%8B%E6《度度鳥》更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50道 ...

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   本書包含50道食譜、20道茶飲、32個保健穴位以及刮痧、藥浴療法，除了實用的保養祕方，還詳細說明女人一生的週期變化、更年期前期、更年期時、更年期後整個身體作用的機轉，從人體五臟到女性最重要的子宮逐步建立起正確的五行觀念，再從體內調養的

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5. shopee.tw › 【品度書店】更年期慢老調養書：從【品度書店】更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50 ...

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   目錄. 前言. 第一章 女人一生的週期，是順天自然而生. 01：我的更年期要來了嗎？. 02：更年期也有分不同階段，各階段更年期會有什麼狀況呢？. 03：更年期時體內的陰陽失調、五行變化. 04：更年期時，我們的五臟發生了什麼變化？. 肝藏血、肝主疏泄、肝開竅 ...

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   所有常見更更年期症狀，一次解決！ 每個女人都要擁有的更年期小百科！ 宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任醫師 譚健民 ...

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   書中以淺顯易懂的文字，將大量研究數據轉換成圖表呈現，詳細說明進入更年期的徵兆、出現熱潮紅、失眠、禿頭和骨質流失等現象的原因、如何辨別更年期症狀與其他疾病、更年期憂鬱的諮詢方向、如何擺脫尿失禁和頻尿、荷爾蒙補充療法與癌症的相關性

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   【書籍目錄】 前言 第一章 女人一生的週期，是順天自然而生 01：我的更年期要來了嗎？ 02：更年期也有分不同階段，各階段更年期會有什麼狀況呢？ 03：更年期時體內的陰陽失調、五行變化 04：更年期時，我們的五臟發生了什麼變化？