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2018年5月31日 · 心情總是很鬱卒？不吃早餐不只會影響你的心情，亂吃早餐也會造成身體負擔！厭世能量爆表的藍色星期一，早餐要怎麼吃才不憂鬱，又不造成身體負擔呢？ 選擇以碳水化合物為主的早餐，像是全麥土司、全麥麵包，或許抹點果醬，喝一杯燕麥飲等等，或許可以讓你更開心！
2023年3月3日 · 不只GABA，這個保健成分也很助眠. 睡眠是人體代謝脂肪的重要時刻，好的睡眠是減肥成功的關鍵，目前最常見與熱門的助眠保健成分是GABA，可以減少壓力賀爾蒙（連結），讓人更快入睡（連結），且增加深層睡眠時間（連結）。. 但睡眠機制十分複雜，除了減少 ...
林世航 Titan 畢業於台灣大學食品科技研究所，擁有碩士學位與博士候選人資格，對推廣健康、營養有著滿滿的熱忱，希望與民眾一起邁向更健康的未來。Titan善於社群操作與內容規劃，擅長只做各式健康飲食內容，在2017年獲得公共健康傳播行銷獎，也擔任台灣師範大學、台北健康護理健康大學兼任 ...
2020年6月9日 · 不只是運動前幫你提振精神，能量飲料原來也能這樣喝！. 能量飲料在我們的生活中隨處可見，熬夜時的辦公桌、比賽前的錦囊包或者往健身房路上時習慣性的帶上了一罐，我們都知道運動、熬夜、想集中精神的時候可以補充能量飲料，但你知道嗎？. 其實運動後 ...
2020年4月8日 · 減脂的族群在運動後的飲食需要有優質的蛋白質，但要減少碳水化合物的比例，才可以好好的減掉脂肪，像是便利商店賣的茶葉蛋或一塊舒肥雞胸肉、無糖豆漿或是半包隨手包的堅果，不會有太多碳水化合物，又有充足熱量，都是減脂族群很好的補充來源 ...
2020年6月18日 · 體態是台灣民眾最重視的議題之一，在2018年的調查中，代謝變差、肥胖是成年人最在意的健康議題（連結），而且在疫情下大家出外活動比例也減少了。 董氏基金會調查指出有4成5的民眾覺得活動量減低（連結），不運動、久坐更是一般上班族的常態！ 那我們該怎麼辦呢？ 別擔心，這次專欄由營養師教妳該怎麼做才對！ 目錄.
2020年5月26日 · 原則：熱量約200大卡內，以液體為主，減少固體食物避免腸胃不適. 組合1：能量飲料1罐. 組合2：香蕉1根. 組合3：果汁1罐. 選對組合，提升效能，開心揮灑汗水. 生活再忙碌，總是不能忘記運動，找到提高效率、節省時間的補充組合是維持運動習慣的好方式，下次 ...
