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2024年4月8日 · 雖然有算式算出最佳的早餐時間，但這也不代表你的早餐可以很晚再吃，美國國家醫學圖書館發表的一項研究指出，我們應該在早上9點前吃完早餐，這樣可以降低第2型糖尿病的發生機率約60%。 這個理論的基礎是因為人體的新陳代謝在清晨更能好好發揮作用，隨著時間的推移，胰島素的抵抗力會增強，當身體對胰島素有抵抗力時，血液中的葡萄糖就會增加，血糖就會升高，導致發胖，累積脂肪，尤其是在腹部，長期下來會引發第2型糖尿病等疾病。 因此，早吃早餐有助身體更好代謝食物。 不過，也不是說過了上午9點就不能吃早餐，如果要吃，吃哪些食物就變得很重要，盡量選擇清淡的原型食物，並且控制份量不要太多。 但還是要提醒大家，晚吃早餐只能偶爾為之，不能把它變成一種習慣。
2022年10月28日 · 早餐最佳時間： 睡醒後馬上吃，最遲也要在起床後2小時內，例如早上7點起床，最好在9點前就吃完早餐。 午餐最佳時間： 於吃完早餐後5小時，例如在早上8點吃完早餐，最好在下午1點吃完午餐，因為參與消化與吸收的器官在白天最活躍，因此這時候進食可有效獲取能量，也能減輕內臟負擔。 晚餐最佳時間：...
2022年3月31日 · 哈佛大學營養專文建議，準備早餐掌握以下4大原則： 吃「低升糖」的碳水化合物。 挑選碳水化合物時，儘量選擇全麥、雜糧類食品，比如全麥吐司、全穀麥片、高纖麥片。 解讀食品標示時，注意每份纖維素要超過5克、每份鈉含量低於300毫克、每份糖含量低於5克。 「蛋白質」是主角。 一道幫你增添精力的早餐，一定要有蛋白質，幫助你修復肌肉、提供能量。 挑選蛋白質種類時，儘量選擇「原型食物」，避開過度加工的肉類和蛋奶食品。 另外，健康的油脂能幫助維生素吸收，多少要吃一點。 盡量自己準備。 外面販售的早餐多半添加加工食品，或過多的糖、鹽，使身體疲倦，纖維素也不夠，吃了反而更容易想睡覺。 全部打成果昔。 不知道怎麼烹飪、調味，就全部打成果昔喝下肚，方便又省時。
2019年11月28日 · 早餐與中餐間隔4~5小時為好，也就是說早餐最好在7~8點之間吃。 早餐也不能不吃，否則極易引發低血糖，還會擾亂消化系統，導致肥胖。 長時間不吃早餐，胃酸以及各種消化酶會腐蝕胃黏膜，引發胃潰瘍等疾病。 晚餐：早點吃. 與早飯要晚點吃相反，晚飯盡量早點吃。 生活中，年輕人經常加班到忘記吃飯，或忙碌了一天很晚才開始吃飯，一頓晚餐拖到七八點成了常事。...
2020年3月31日 · 早餐不只吃的內容很重要，時間上也要留意。 新冠肺炎防疫期間，人心浮動，現在流行在家料理。 你可以從早餐開始練習，來一份穩定血糖、安定好心情的早點，一舉數得。
2024年5月8日 · 醫點名早餐吃這些食物最好 有活力、穩血糖、心情好. 朱育嫻 整理 ｜ 2024/05/08 11:30. 字體放大. 早餐要吃什麼比較不容易餓？ 中醫認為早上 7 ～ 9 點是胃經循行最旺盛的時間，若在此時好好吃東西，效果事半功倍。 為什麼有些人吃完早餐馬上就餓了，有人卻可以撐到中午？ 醫師指出這與食物的升糖指數（ GI 值）有關。 早餐吃低 GI 食物 不易餓、穩血糖. 現代人生活忙碌，常忽略早餐的重要性，殊不知早餐是一天的能量泉源，攸關腸胃的吸收消化。 中醫師王大元指出，高 GI 食物會讓血糖劇烈變化，短時間內容易感到飢餓，加上胰島素大量分泌而儲存脂肪，導致體脂肪增加；相反地，低 GI 食物可延緩血糖升降速度，維持血糖濃度，帶來飽足感。 如何選擇低 GI 食物來穩定血糖，讓大腦穩定運作？
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早午餐有哪些品項?
2024年3月25日 · 00:00 / 00:00. PubMed期刊上發表的最新研究，強調了用餐時間、用餐頻率、夜間禁食與第二類型 糖尿病 （type 2 DM)風險之間的幾個關鍵聯繫。 早餐九點鐘後才吃 罹患糖尿病激增59% 研究表示，當天晚些時候，吃第一餐與糖尿病（type 2 DM) 的風險增加有關。 發表在《國際流行病學雜誌》上的一項研究發現，與在上午 8 點之前 吃早餐 相比，在上午...
