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1. 頭條新聞

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     室內運動哪個最燃脂？跳繩竟然不是第一名！小S、賈永婕都在練的5個燃脂運動公開！

     近日山陀兒颱風來襲，全台已經連續放颱風假兩天。雖然外面風雨交加，但這正是我們在家運動的好機會！不想因為待在家裡而錯過運動的你，該怎麼做呢？今天就來分享五個燃脂率最高的室內運動，讓你在颱風天也能動起來，

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     2 天前

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     迪麗熱巴「巴掌腰」成DIOR大秀焦點！4招從「胖迪」逆襲成「亞洲女神」怎麼吃也不怕胖

     迪麗熱巴身著 Dior 2025 Resort 系列珠飾刺繡連衣裙亮相大秀，展現出與生俱來的優雅氣質和迷人魅力。那束腰洋裝完美勾勒出她的纖細腰肢，讓人驚嘆不已。雖然大家都認為她天生美麗纖瘦，但事實上，

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     7 天前

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2. www.womenshealthmag.com › tw › fitness10款「減脂運動」推薦！燃脂必做，專家推薦減肥不想減肌肉必做 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2023年9月22日 · 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！ By Avis Wu Published: 2023/09/22. Getty Images. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘！ 10招飲食＋運動改善便秘. 鴨肉增肌減脂不輸雞肉！ 2道鴨肉食譜！ 解析鴨肉營養、哪種人不適合吃....

3. woman.tvbs.com.tw › fitness › 48740免挨餓也能瘦！8款超高效「居家運動」，增肌減脂最快1周就能看見 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 48740

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   2024年8月4日 · 根據消委會建議，理想的減肥運動是中等強度的運動，只需要做運動至心跳加怏、少量流汗、呼吸急促，並持續至少30分鐘便可以減肥 ; 高強度運動的確可以消耗更高熱量卻更難維持長時間，而有效的減肥需要持之以恆的運動習慣，所以應按自己的體質制訂合適的

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     tw.news.yahoo.com

     減肥應該做哪種運動？台灣研究：6種運動減肥最有效，慢跑最能抵抗肥胖基因

     2024年8月19日

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     10:18

     youtube.com

     【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

     2023年11月13日

     觀看次數：47.6萬

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     32:57

     youtube.com

     30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋

     2023年4月24日

     觀看次數：197.2萬

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5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty在家運動：12款「居家健身器材」推薦，每天十分鐘瘦手臂腰腹、提 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2021年5月24日 · 以下，我們為你推薦適合居家空間的運動健身器材，讓你宅在家也能輕鬆健身，非但不用人擠人，還可以節省往返奔波健身房的通勤時間，讓運動 ...

   • Email: kimy.chen@hearst.com.tw

6. jumprope.cc › 減肥運動在家在家減肥運動指南：10款高效燃脂動作，輕鬆在家瘦身

   jumprope.cc › 減肥運動在家

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   想要在家輕鬆減肥，除了飲食控制外，選擇適合自己的運動方式也很重要！. 以下列出10種在家就能做的燃脂運動，並依據燃脂效率和易學性進行排名，幫助你找到最適合自己的減肥運動：. 第十名：超慢跑：超慢跑是一種低強度運動，適合初學者或久坐不動的人 ...

7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness2024「減肥運動」TOP10公開！想減重你最該做的運動是這個 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2024年9月11日 · 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！ 「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘！ 10招飲食＋運動改善便秘

8. 圖片

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9. www.cosmopolitan.com › tw › beauty五分鐘就爆汗！16種高效燃脂運動，超慢跑、皮拉提斯、TABATA - ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

   2024年9月25日 · 想要透過燃脂力高的運動來減重，除了跑步之外，其實你還有很多選擇！ 無論是適合居家進行的瑜珈、彈力帶、墊上皮拉提斯，或者到戶外體驗的登山、攀岩、SUP...本篇為你整理16種時下最熱門的高效燃脂運動，來看看你適合哪一種？

10. www.commonhealth.com.tw › article › 87949減脂運動完全攻略：3種最有效減脂運動＋一週減脂計劃 - 康健

    www.commonhealth.com.tw › article › 87949

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    2023年4月11日 · 減脂運動完全攻略：3種最有效減脂運動＋一週減脂計劃. 減脂運動該做有氧、重訓還是高強度間歇訓練？. 哪種減脂運動適合我？. 《康健》規劃一週減脂運動計劃，幫助你快速減脂健康瘦身，搭配運動營養補充，減脂事半功倍！. 2023-04-11. ．文 ／ 游奕凱 ...

11. 其他人也問了

    什麼運動可以減肥?

    • 根據消委會建議，理想的減肥運動是中等強度的運動，只需要做運動至心跳加怏、少量流汗、呼吸急促，並持續至少30分鐘便可以減肥 ; 高強度運動的確可以消耗更高熱量卻更難維持長時間，而有效的減肥需要持之以恆的運動習慣，所以應按自己的體質制訂合適的運動習慣。 減肥運動推薦1. 波比跳 (Burpee) 波比跳是一種高強度的帶氧運動，可以同時鍛鍊上肢肌力與下肢爆發力，並穩定軀幹核心力量等全身約7成肌肉，一組動作便結合了深蹲、平板支撐及跳躍，是增肌減脂必做的訓練之一。 減肥運動推薦2. 開合跳 (Jumping Jack) 看似簡單的開合跳屬於中強度的帶氧運動，在跳躍動作中加入展開雙手及雙腿的動作循環，燃脂增肌外亦可以透過增加骨骼支撐性、訓練心臟及呼吸調節功能，從而增強心肺功能同時降低骨質疏鬆的風險。

    免挨餓也能瘦！8款超高效「居家運動」，增肌減脂最快1周就能看見效 …

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    踏步機可以減肥嗎?

    • 練踏步機可以減肥。 踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部， 鍛煉這些部位的肌肉， 能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。 而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方， 如如臀部外側、大腿內側及外側等， 又增加了熱量的消耗。 進行踏步機運動半小時， 可以幫助消耗200左右熱量。 每天這樣堅持鍛煉一個月之後， 瘦掉3-7斤是有可能的。 在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂， 消耗身體熱量， 從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒， 對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。 是可以鍛煉腿部肌肉群的， 還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內側和外側肌肉。 經常踏踏步機消耗熱量， 燃燒脂肪， 可以幫助減去大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。

    踏步機可以減肥嗎 練踏步機的好處和壞處 - 愛我窩

    www.imynest.com/content/269035.html

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    什麼是無機肥料?

    • 使用為了加強附近作物的生長率。 在耕種作物的地方附近使用肥料後種作物的話，可減少生長時需要的時間。 ※使用時，有 5秒的冷卻時間。 肥料供應養分到土壤或改變性質幫助生長作物的物質，在田裡使用的話，能看得到作物快速生長的效果。 無機肥料可透過乾的穀物獲得，加工容易，但效果不好。

    無機肥料 - 物品 - 黑色沙漠透視鏡

    gametsg.techbang.com/blackdesert/index.php?view=item&item=16901

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    如何減肥成功?

    • 首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！ 要讓減肥成功的重點，基本上需遵守 「消耗卡路里>攝取卡路里」 的原則。 以運動來增加消耗卡路里雖然也很重要，但運動量也有極限，因此某種程度上來說也需要減少攝取卡路里。 1天所需卡路里大約量，根據個別的體型與活動量有所差異，但大致上約為 成人男性為2600kcal，成人女性為2000kcal。 單純除以3， 1餐攝取量控制在男性約850kcal，女性約600kcal是相當重要的。 此外，脂肪燃燒必須要進行糖類攝取、優質脂質、蛋白質、維他命B1等 營養素均衡攝取。 即便想減肥，只吃冬粉、寒天、蔬菜等，則可燃燒的原料不足，反而容易反彈復胖。 以適量食用具有高品質的食物為目標吧！

    每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ - 美力升級

    beauty-upgrade.tw/2331/

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