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2019年2月6日 · 爬山是最笨的運動？ 醫師破解慢跑、爬山、重訓傷膝迷思. 2019-02-06 14:20:00 元氣網 ／ 侯鐘堡醫師. 經常慢跑者的關節問題反而少於不跑步者，整體的健康狀況也比較好。 圖／shutterstock. 爬山。 圖片／ingimage. 爬山是最笨的運動！ 你今天當笨蛋了嗎？ 如果是十年前在市面上看到這種文章就算了。 現在已經有無限的科學證據顯示：這些都不會傷 膝蓋 關節。...
2022年2月19日 · 〉可以看出多位醫師都強調上下樓梯傷膝蓋，甚至『骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」』，台安醫院復建科主任鍾佩珍「行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動」，這樣說來，爬百岳的人怎麼辦？
但事實卻是，不少骨科醫生提醒：爬樓爬山是「最笨的運動」。 原因是什麼呢？ 我們先來看一張膝不同姿勢下膝關節受力圖..... 爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。
爬山真的是最笨的運動嗎？ 不盡然。 依據國民健康署資料推估，台灣以登山健行為運動的人口將近500萬，大部分是郊區的小山健行。 如果爬山真的不好，不可能有這麼多人從事這個運動。 爬山的好處，舉凡增強心肺功能、加強肌力、肌耐力、鍛練身體平衡協調力、吸收芬多精負離子，還有讓人心情沉澱和平靜，可以讓愛山人保持健康的年輕身體（仔細看看身邊的朋友，是不是喜歡爬山的人看起來都比較不老）。 壞處在於爬山容易有扭傷拉傷等運動傷害、對脊椎和膝關節的潛在威脅、容易誘發心血管疾病的發作等。 平實而論，爬山的好處遠遠超過可能的壞處，是個值得推薦的好運動。 在復健科的病人中，爬山愛好者罹患退化性關節炎的比率也沒有比不爬山的人來得高。 爬山的運動傷害主要發生在骨骼肌肉系統。
2018年9月1日 · 急性運動傷害最常見的是因為跌倒所導致的鈍挫傷，撞到哪裡就傷在哪裡，嚴重的話還會導致骨折；其次是腳踝的扭傷，常常導致腳踝腫脹，甚至會痛到無法下山；肌肉拉傷也很常見，拉傷的常是下背或大腿肌肉；在熱身不足或疲勞時容易發生抽筋 ...
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2022年1月11日 · 可以看出多位醫師都強調上下樓梯傷膝蓋，甚至『骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」』，台安醫院復建科主任鍾佩珍「行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動」，這樣說來，爬百岳的人怎麼辦？
無法回復的膝蓋磨損骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。 爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。
