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2020年11月17日 · 有氧拳擊可以使拳者在短時間內提高心跳率及鍛鍊肌耐力，達到高效燃脂的效果。 此項運動除了能加強心肺功能，也會同步訓練到手臂、背部、胸部肌肉、核心、臀部及腿部，屬於全身性的運動的一種。 有氧拳擊能鍛鍊全身的協調性，而這個過程也有助於雕塑身體曲線。 運動會使大腦受到刺激，進而釋放「多巴胺」的分泌，而多巴胺正是體內製造快樂情緒的主要來源之一，能有效降低焦慮感。 Q：什麼樣的人適合有氧拳擊？...
簡而言之， 有氧拳擊， 就是以有趣愉快且具健身功能（而非格鬥）的練習方式，來提升心肺功能和肌力。 健身拳擊。 如你所見，這是一種混合了踢拳、武術、健身和有氧運動的綜合性運動。 而典型的健身拳擊課程包含哪一些練習呢？ 先是肌肉與關節的熱身運動，再來是精心編排的打鬥動作，接著揮擊沙袋或手靶，最後以肌力訓練和伸展運動完美收場。 由此可見，你會有一小時高強度、高張力並以武術為基礎的健身拳擊課程。 你可藉此放空腦袋，享受運動帶來的愉悅感。 此外，為了激勵並協助你釋放壓力，教練還必須充當 DJ！ 所以你一樣會在振奮人心的音樂陪伴下運動。 健身拳擊的效果眾多，不僅能提升心肺耐力、增強肌力、雕塑身材，還能療癒心靈。 其中健身的部分讓人徹底放鬆並紓解壓力，而揮擊拳靶和沙袋則有助於建立自信。
有氧拳擊是一種結合了有氧運動和拳擊技術的鍛煉方式，能夠有效燃燒卡路里、增強肌肉力量並改善心肺功能。 研究表明，有氧拳擊一小時可以燃燒高達800卡路里，是減肥和維持健康體重的理想運動選擇。
2022年8月11日 · 拳擊有氧是什麼？拳擊有氧又稱戰鬥有氧（Body Combat），最早是由一名搏擊世界冠軍所創造的，此項運動結合了拳擊、武術基本動作和一些有氧舞蹈的動作，是不需要與人接觸，相對安全的運動。
拳擊有氧結合了高強度的體能鍛鍊和有氧運動，可以讓人在短時間內迅速燃燒脂肪，達到減重的效果。 若想體驗拳擊有氧的燃脂魅力，以下三個步驟讓你輕鬆入門： 熱身運動：在正式開始拳擊有氧之前，先進行5-10分鐘的熱身運動，輕度活動身體，可以舒緩肌肉，減少運動損傷。 拳擊動作：戴上手套後，開始進行拳擊動作。 拳擊動作分為出拳、防守和移動，可以使用沙袋或虛擬對手進行練習。 有氧運動：在進行完拳擊動作後，進入有氧運動階段。 有氧運動包括跑步、跳繩、開合跳等，可以讓身體持續燃燒脂肪。
有氧拳擊是一項集有氧運動與拳擊技巧的鍛鍊方式，滿足現代人追求多元運動與減重的需求，並受到許多人的喜愛。 不過，新手入門有氧拳擊時，應該一週鍛鍊幾次才能達到最佳效果呢？
2021年8月5日 · BODY COMBAT又稱為「拳擊有氧、戰鬥有氧」，通過上半身打拳、下半身踢腿動作進行鍛煉，全程可以燃燒高達740卡路里的熱量。 此項課程受武術動作啟發，是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。 備註：燃燒高達740卡路里為參考值，實際消耗卡路哩還是要看每個人的基礎代謝及運動強度、時間。 深蹲、拳擊有氧⋯維密天使泳裝身材養成運動. BODY...
2024年9月6日 · 拳擊有氧又稱為戰鬥有氧（Body Combat） 是一個由拳擊運動（Boxing Sport）與有氧舞蹈（Aerobic Dancing）為出發點，而結合、衍生出的一種中高強度的有氧運動項目；主要的進行方式是配合高節奏感且拍子較快的音樂，進行全身性模仿拳擊動作的運動項目
有氧拳擊主要結合了拳擊運動及有氧舞蹈的特性，雜揉武術、空手道、跆拳道等動作而成，是為一種搭配快拍音樂的全身性、高強度有氧運動。 主要訓練方式不同於一般的拳擊運動，無需搭配對手或器材進行練習，簡單且易於訓練的特性也獨得不少在家自主訓練者的偏愛。 進入有氧拳擊的新手村之時，不妨從基礎的六分鐘有氧拳擊訓練菜單入手，看似少量的時間，這類型的菜單卻善用了每分每秒，從一分鐘熱身的跳繩開始，緊接著左右出拳、側踢、閃躲三種動作各持續六十秒，各組動作間安排強化間歇訓練的跳繩，短短六分鐘的高強度、全身性有氧動作，便能使訓練者大量排汗，進而達到燃燒脂肪的目標。
不管你是否曾經接觸過拳擊，只要跟著做動作，一定能達到很好的燃脂效果！在IG上追蹤我 @surfDarren 👉 https://ppt.cc/frRsJx
