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2022年8月29日 · 有氧運動的好處多多，除了降低血壓，減少心臟病、中風、糖尿病的機會，心肺功能鍛鍊得比較好之後，人也比較不容易疲憊，還能改善免疫力，比較不容易感冒，整體來說，會比不運動的人活得更久。有氧運動幾乎可說是對所有人幾乎都有幫助。
2020年7月2日 · 其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身，更是減肥、紓壓的好朋友，下文12種你可能不知道的有氧運動，找一種嘗試一段時間，也許會帶來意想不到的收穫哦！
2023年5月6日 · 大家都知道運動很重要，運動又分成有氧運動及無氧運動，這篇文章會詳細的介紹哪些活動屬於有氧運動，又要如何進行，與無氧運動的差別在哪？ 做運動的話是要先重訓還是先有氧？
2024年9月11日 · 有氧運動也被稱為心肺運動或帶氧運動，主要是指以氧氣為主要能量來源的運動形式。. 以 中等強度、長時間的持續運動 為特點，包括慢跑、游泳 ...
有氧運動超級燃脂，完整解析有氧運動的好處，為何減肥必做？ 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片 ...
有氧運動（英語： Aerobic exercise ），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。
2022年9月30日 · 有氧運動3大原則 適量持續才有益健康 有氧運動對心肺功能、心血管疾病有一定的幫助。民眾進行有氧運動時，施奕仲建議把握3大原則：強度要夠、時間要足、頻率要符合。
2024年10月31日 · 有氧運動對身體的 8 大好處. 一、預防 心臟病. 有氧運動對於維持心臟、肺和血管健康至關重要，定期進行有氧運動能夠預防心臟病的發生並降低因心血管疾病而死亡的風險。. 二、控制血糖. 胰島素是調節血糖所必需的激素，有氧運動可以增加胰島素敏感度，讓 ...
他們可以進行有氧運動（每週三次，每次療程 45 分鐘），吃對心臟有益的飲食療法來停止高血壓（Dietary Approaches Stop Hypertension, DASH）飲食，將有氧運動與DASH飲食相結合，或者接受健康教育。
有氧運動是指任何讓您出汗、呼吸更用力並使您的心跳比休息時更快的身體活動。 它可以增強心肺功能，訓練心血管系統更快更有效地輸送和分配氧氣到全身。 有氧運動使用大肌肉群，具有節奏性，可以持續至少 10 分鐘。
