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2020年7月2日 · 其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身，更是減肥、紓壓的好朋友，下文12種你可能不知道的有氧運動，找一種嘗試一段時間，也許會帶來意想不到的收穫哦！ 12種你不知道的有氧運動大整理 ©innerdragonma.com. 有氧運動是什麼？ 首先，你知道什麼算是有氧運動嗎？ 其實，我們不能精確地分「哪個運動項目有氧」，因為「有氧」是按強度和持續時間來分，而不單只依照運動項目分別。 「有氧」顧名思義是需要「有氧代謝」來提供能量。 在實際運動時，如果心率達到最大心率的70%，簡單來說，就是自我感覺「有點累」、「會喘但仍能說話」的程度，即可稱為有氧運動。 舉例來說，同樣是跑步，當輕鬆跑時我們是在做有氧運動，但100公尺衝刺，跑得上氣不接下氣時，就進入無氧狀態。
2023年5月6日 · 兩種運動皆很重要，而且有不同效果，可以在一週內平均分配做無氧及有氧的天數，再搭配 1-2 天同時做有氧及無氧運動。 先有氧再重訓，還是先重訓再有氧？
2023年7月25日 · 讓你動起來的 14 種有氧運動清單. 當大多數人想到心血管（有氧）運動時，首先想到的活動是跑步、騎自行車或游泳。. 是的，這些是提高心率的好方法，但並不是每個人都喜歡它們。. 有氧運動應該是您健康生活方式的重要組成部分。. 幸運的是，沒有“一刀切 ...
2023年7月22日 · 不必為自家附近沒有健身房找理由，這10種無需器械的有氧運動，在家或旅行都能做。. 過去因為疫情，三年遠距辦公的練兵，讓我們明白WFH是可行的，而且工作效率並沒有變差（有些公司在疫情過後依舊維持這樣的政策，每週只進公司兩天或三天，就像GQ也是 ...
2023年5月6日 · 平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態。本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作，快在家運動動起來！
2024年9月11日 · 有氧運動也被稱為心肺運動或帶氧運動，主要是指以氧氣為主要能量來源的運動形式。 以 為特點，包括慢跑、游泳、騎腳踏車、跳繩和舞蹈等，可以有效達到減脂瘦身效果。 （本篇部分資料來源：CHAT GPT ） 有氧運動最佳8種減肥方式：訓練解析、燃脂最佳時機，在家也能做的有氧運動、10分鐘簡單有氧運動教學. 減肥要做有氧還是重訓？ 如何在一小時內有效安排運動菜單. 1. 慢跑或跑步....
2024年6月1日 · 在做有氧運動時可以戴上運動裝置（心跳帶、運動手錶）來測量自己的心跳率是否有達到標準，以照數據進行快慢強度的增減，一方面可以控制運動 ...
