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有氧運動. 身體有不同的生化途徑，讓我們於運動中從不同系統獲取能量。 最常見的「有氧運動」代表是快走及慢跑，在快走與慢跑的時候，會持續好一段時間，我們的心跳速度和呼吸速度都是加快的狀態。 當呼吸較深、呼吸速度快，心跳也加速、讓血液快速流動時，可以盡量讓血液中的氧氣充足，才能提供肌肉氧氣，才能維持肌肉的動作。 於是，血管變得擴張，帶氧氣到腿部、髖部、手臂等各大肌群，讓肌肉能反覆及持續的穩定運動著。 圖／「有氧運動」訓練耐力，讓心跳加速提供氧氣，肌肉反覆持續動著。 照護線上提供. 哪些運動過程會比較是有氧的情況呢？ 一般大家最常說的就是快走、慢跑、及騎腳踏車。 爬樓梯、游泳、登山健行、跳有氧舞蹈或練習階梯有氧，或是練習划船，過程中比較是持續、穩定地以中等速度進行著，也都是屬於有氧運動的範疇。
有氧运动 （英語： Aerobic exercise ），又称 有氧训练 、 需氧运动 、 帶氧運動 ，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的 体育运动 ，很多时候也被用作减轻 体重 。 原理. 人体运动需要 ATP 來提供能量，ATP可以由身体进行 有氧代谢 和 无氧代谢 合成。 无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行。 一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧运动。 運動耐力是指運動時的心肺耐力 [1] ，是進行有氧運動時的一個指標，以防止運動過量。 测定.
2016年10月10日 · 較科學的有氧運動定義是指長時間（10分鐘以上）、有節奏、會令心率上升的大肌肉群運動，簡單來說，就是你手腳並用的去持續做件會喘的事，並做超過10分鐘，這聽起來實在是簡單到不行，所以，大家在了解有氧運動的低門檻高報酬特性後，通常會馬上
2023年2月20日 · 有氧運動（英語： Aerobic exercise ），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。
2022年10月3日 · 有氧運動定義為心跳需達到最大心跳率 65% 至 85%的區間、持續至少 20 分鐘，才算有效。 本篇教你掌握有氧運動類型、菜單安排，幫助提升成效。 搜尋
2017年9月13日 · 有氧運動是什麼. 有氧運動之所以稱為有氧運動，就是因為這是 需要「有氧代謝」來提供能量的運動 。 那麼有氧代謝和無氧代謝有呢麼不同呢？ 當我們做運動時，需要三磷酸腺苷（ATP）來提供能量，而人體預存的ATP能量只能維持15秒鐘，接下來的90-120秒，就必須由血糖在無氧狀態下，合成ATP來提供能量。 90-120秒之後，則會由血液中的糖分、脂肪酸、氨基酸等營養分子，在有氧狀態下，合成ATP來提供能量。 因此，所謂的有氧運動，就是指持續超過90-120秒，必須由有氧代謝合成能量的運動。 以上是有氧運動的理論定義，實際運動的時候，如果 心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可稱為在做有氧運動 。
有氧運動是指以氧氣為主要能量來源的任何運動，也稱為使用有氧系統。 世俗定義. 大多數人在談論心肺 (Cardio)運動時指的是有氧 (Aerobic)運動。 然而，它們有一個細微的差異。 不過，這種差異對於外行人來說並不那麼重要。 因為，儘管心肺運動和有氧運動在技術上有所不同，但它們可能同時發生。 在心肺運動和有氧運動中，你的心率和氧氣攝取量都會增加。 所以「心肺 (Cardio)」和「有氧 (Aerobic)」很多時候可以互換使用，但「有氧運動」是指運動時使用氧氣，而「心肺運動」是指心臟跳動。 如果要簡單說它們的分別： 心肺 (Cardio)運動是指促進較快心率的運動. 有氧 (Aerobic)運動是指促進較多氧氣攝入的運動.
有氧運動是指任何讓您出汗、呼吸更用力並使您的心跳比休息時更快的身體活動。 它可以增強心肺功能，訓練心血管系統更快更有效地輸送和分配氧氣到全身。
有氧運動有助於紓解壓力，同時還能提升心肺耐力並改善呼吸功能，請參考以下建議，根據你的運動目標來決定你的有氧運動練習時間： 第一種目標：重拾運動習慣或復健訓練，此訓練的目的為保持身體健康以及減少過多的脂肪囤積。
2017年3月29日 · 有氧運動英文是 Cardio，依據維基百科的定義，人體在運動時會需要 ATP 三磷酸腺苷來提供能量，而 ATP 可經由有氧或是無氧代謝合成，而無氧代謝通常只能夠維持幾分鐘，過了時間點就開始以有氧代謝合成，而如果運動中消耗的 ATP 以有氧代謝為主的也歸類
