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1. • • 豆漿減肥正確喝法1：餐前喝豆漿增加飽足感 在減肥過程中，最害怕的就是常常因為覺得很餓，就吃下了過多的食物，為了要避免總是熱量爆表，營養師會建議可以在餐前先喝一杯豆漿，豆漿含有豐富的蛋白質，更有鈣、鐵等礦物質，在餐前喝可以補足人體所需營養，更能夠增加飽足感，好處多多！ 豆漿減肥正確喝法2：運動後喝豆漿吸收最好 雖然豆漿好處多，不過也不是隨時隨地想喝都效果都那麼好，營養師就建議，因為豆漿在腸胃的消化比較慢，所以會推薦是在早餐和晚餐前喝吸收最好，如果是有運動習慣的人，則推薦在運動過後的30分鐘到一小時內 ...
     www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g38130291/soybean-milk-1635837116/

     「豆漿減肥」把握4原則幫你瘦下來！加香蕉、一天控制200ml、運動結束1小時喝 - Women's Health

2. 其他人也問了

   豆漿可以減肥嗎?

   • 豆漿不只熱量低，還有豐富的植物性蛋白、大豆異黃酮、卵磷脂、維生素...等營養成分，除了富含營養素外，在瘦身時飲用能夠幫助增加飽足感，還可以改善心血管疾病、降低膽固醇外，還有抗老美顏的效果，好處非常的多！ 營養師分享到豆漿是非常好的蛋白質來源，所以如果想要加強瘦身效果，可以選擇在運動後30分鐘～1小時來補充；另外可以在餐前飲用，增添飽足感的同時，也能夠控制正餐熱量的攝取，避免暴飲暴食的問題。 減肥水煮蛋這樣吃瘦得更快！ 哈佛博士推薦「4週雞蛋瘦身法」飲食菜單、7大原則立刻筆記～

   豆漿減肥好處、最佳飲用時間、正確喝法公開，不只熱量低還能控制食 …

   www.elle.com/tw/beauty/health/g41815037/soy-milk-fitness-2022/

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   綠豆能減肥嗎?

   • 到底綠豆有沒有利於減肥呢？ 對於肥胖者和糖尿病患者有輔助治療的作用。 可以把綠豆當作主食來食用，取代白米飯更健康！ 使脂蛋白中三酸甘油酯水解達到降血脂的療效，進而可以防治冠心病、心絞痛。 藉此降低腸道對膽固醇的吸收，使人體內血清膽固醇的含量降低。 除了有利於減肥之外，綠豆還有其他的功效嗎？ 適合哪些人使用呢？ 綠豆的清熱之力在於皮，解毒之功在於內。 綠豆對葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。 10分鐘左右即可，主要不要煮太久。 這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈。 喝的時候就沒有必要將豆也一起吃進去，就可以達到很好的消暑功效。 如果是為了清熱解毒，最後把豆子煮爛。 這樣的綠豆湯的色澤渾濁，消暑功效較差，但清熱解毒功效更強。 綠豆和其他食品一起烹煮，療效更好。

   綠豆的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | Linky

   linky.tw/12848/

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   運動後可以喝無糖豆漿嗎?

   • ▲無糖豆漿是不少人早餐、運動後最愛喝的飲品。 （示意圖／資料照） 近日網路上流傳喝無糖的豆漿容易導致脹氣，尤其運動後更千萬別飲用，讓不少運動族感到相當意外。 對此，據《ETtoday健康雲》報導，營養師侯欣妤表示，一般市售常見的全糖、低糖、無糖豆漿，三者的蛋白質或脂肪含量並無太大差異；另外以每100公克的熱量來說，依序為57.6大卡、47.1大卡、40.7大卡，三者之間同樣無明顯差異，主要明顯的差異在於碳水化合物與糖的含量。 侯欣妤提到，屬於豆魚蛋肉類的豆漿，本身是優質蛋白質，因此營養價值高，裡頭的大豆蛋白、大豆異黃酮、維生素B群、維生素E、大豆卵磷脂、鈣質、膳食纖維、寡糖等為補充蛋白質的來源，因此不同的時間點應補充不同營養成分的豆漿。

   不加糖錯了？運動後忌喝「無糖豆漿」 專家曝關鍵原因！ | 生活 | 三立 …

   www.setn.com/News.aspx?NewsID=377316

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   豆漿對身體好嗎?

   • 豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。 鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控製鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。 豆漿中所含的豆固醇和 鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。 如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。 豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。 豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。 豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。

   一定要看！喝『豆漿』的9大好處與7種禁忌，有效預防糖尿病與癌症、 …

   healthdaily.tw/27243/

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3. www.elle.com › tw › beauty豆漿減肥好處、最佳飲用時間、正確喝法公開，不只熱量低還能控制 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2024年4月23日 · 健身飲食. 豆漿喝錯時間，難怪瘦不下來！ 營養師揭露「豆漿瘦身」7個關鍵，「這個時間」攝取減重效果最好. 減重時來杯「無糖豆漿」，增加飽足感還能幫助瘦身～ By Michelle Yang and bonny ku Published: 2024/04/23. instagram@hyunah_aa、Getty. 植物奶減肥法超夯！...

4. www.uho.com.tw › article-63809「豆漿減肥法」2個月就能瘦3公斤！每天「這時間喝」養成易瘦體質 ...

   www.uho.com.tw › article-63809

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   2024年6月17日 · 喝豆漿容量 喝一杯100毫升的無糖豆漿，就可以讓豆漿的減重效果充分發揮。 豆漿種類 市面上容易取得的豆漿飲品有3種：無糖豆漿、含糖豆漿與含有豆漿的飲料。其中，無糖豆漿是用大豆直接製成，濃度最高也沒有添加任何糖分，對於減重最有效果。

5. 影片

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     【血糖實測】無糖豆漿會升血糖嗎?糖尿病人可以喝無糖豆漿嗎? #無糖豆漿

     2023年7月21日

     觀看次數：87.4萬

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     0:42

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     秦昊減肥法 🌟DAY1豆漿日 我是買八方雲集的無糖豆漿（一大袋）還有代餐 心得：頭會有點暈暈、基本上餓了就喝（若有任何不適立馬停止🤚🏻） 🌟DAY2玉米日 🌟DAY3水果日（火龍果/蘋果/藍莓） 🌟DAY4雞蛋 蝦 蝦 🌟DAY5蔬菜日（菠菜/花椰菜🥦/生菜） \t 秦昊減肥瘦身食譜🔎 第1天每頓流食(豆漿 咖啡 等) 第2天每頓一根玉米 第3天每頓1種水果(蘋果,火龍果.等 ) 第4天每頓蛋白質(蝦魚每頓20個蝦) 第5天每頓蔬菜(花椰菜 菠菜) 五天減7-12斤 每個人不一樣 (秦昊)減了十斤左右 复食十天 #保證不反彈[话题]# 前兩天半流食(粥等) 第三四天雞蛋蔬菜 第五六天 玉米半流食 第七八天蔬菜肉(不要太油) 第九十天炒菜主打清淡 \t #秦昊減肥@# #開學前減肥[话题]# #挑戰減肥[话题]# #減脂[话题]# #減肥食譜[话题]# #不懂就問[话题]# #有問必答[话题]# #變美日記

     2023年9月5日

     觀看次數：3.2萬

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     11:34

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     【盲測無糖豆漿】6罐豆漿哪一杯最好喝？全對還全錯？減肥/運動人必喝無糖豆漿 (內有彩蛋，要看到最後喔)

     2020年4月15日

     觀看次數：1392

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6. woman.tvbs.com.tw › fitness › 36979吃飽又能瘦！最簡單好達成的「豆漿減肥法」怎麼做？營養師授2原 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 36979

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   營養師豆漿減肥法原則1.搭配高纖食物. 飲食控制不是要你餓到睡不著！ 營養師趙函穎這次特別分享不必委屈挨餓的「高纖豆漿餐盤飲食法」，先順應身體熟悉的飲食習慣再慢慢調整，降低突然大幅改變飲食導致的失敗風險，提高減肥成功率！ 原則是挑選高纖食物來搭配植物性蛋白質，多種優質營養能維持身體代謝機能同時增加飽足感，吃的滿足也減輕負擔。 在 Instagram 查看這則貼文. 趙函穎營養師（@hanyingchao）分享的貼文. 營養師豆漿減肥法原則2.餐前一杯. 營養師趙函穎推薦可以在餐前先飲用一瓶統一陽光低糖/無加糖高纖豆漿，同時把握蔬菜和肉類2:1的比例，其餘則可按照自己日常飲食習慣。

7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「豆漿減肥」把握4原則幫你瘦下來！加香蕉、一天控制200ml、運動 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年6月14日 · 豆漿減肥正確喝法1：餐前喝豆漿增加飽足感. 在減肥過程中，最害怕的就是常常因為覺得很餓，就吃下了過多的食物，為了要避免總是熱量爆表，營養師會建議可以在餐前先喝一杯豆漿，豆漿含有豐富的蛋白質，更有鈣、鐵等礦物質，在餐前喝可以補足人體所需營養，更能夠增加飽足感，好處多多！ 豆漿減肥正確喝法2：運動後喝豆漿吸收最好....

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition營養師大推「豆漿減肥法」！曝「這時間」喝一杯豆漿更有助瘦身 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年5月27日 · 營養師趙函穎將帶大家暸解「豆漿減肥法」，只要喝對時間並且搭配正確的食物，大家都能靠著豆漿輕鬆瘦下～一起往下看豆漿減肥法如何執行吧 ...

9. 圖片

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10. today.line.me › tw › v2「豆漿減肥法」2個月就能瘦3公斤！每天「這時間喝」養成易瘦體質 ...

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    減肥方法百百種，你有試過「豆漿減肥法」嗎？. 只要喝對時間、搭配正確運動方法，約2個月就能輕鬆瘦下3公斤！. 《優活健康網》特選此篇，告訴你喝豆漿的營養及好處，喝豆漿減肥應注意「2大關鍵點」，建議每天喝250～500毫升為宜，早晚餐前各喝1杯就好 ...

11. woman.tvbs.com.tw › fitness › 48050豆漿減肥法是什麼？怎麼喝豆漿減肥秘訣公開|女人我最大 - TVBS官網

    woman.tvbs.com.tw › fitness › 48050

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    2024年3月29日 · 豆漿減肥法是一種利用豆漿作為主要飲食成分來達到減肥的方式。因為豆漿含有豐富的蛋白質和營養素，同時也較低卡路里，因此在保持飽足感的同時，又能控制總攝入的熱量，因此被許多人視為減肥聖品，只要搭配正確喝法，就能有效在3個月狂瘦5公斤，像是小