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吃什麼可以增加飽足感?
什麼是低位性發熱量?
什麼是食物熱量?
什麼是健康零食?
一天要吃多少熱量?
壓力大要吃什麼零食?
2020年7月30日 · 「低熱量零食」是就是你的新救贖！ 人生不吃零食真的太難，餐與餐之間一旦肚子餓，專注度通常會下降、做事比較沒有效率、心情甚至會沮喪憂鬱，所以適當吃零食，也是提振精神的一種方式。 而「低熱量零食」不只講究低卡、而且少糖少鹽少油、還要有飽足感，可以讓你繼續撐過減肥期！ 現在就來看營養師、教練都大推的list吧！
- Grace Hsieh
2024年4月11日 · 推薦食物1：蒟蒻. 如果你去找蒟蒻，會發現有兩種，甜的蒟蒻果凍與鹹的蒟蒻乾，推薦大家選擇甜的蒟蒻果凍，原因如下： 蒟蒻果凍通常有小包裝，避免一次大量攝取，低熱量也會變成高熱量. 想吃零食的時候，來點甜甜，有助滿足情緒所需. 蒟蒻果凍雖口感是水果香甜，但其中所含糖分極低. 鹹的蒟蒻乾雖然可口，但隱藏的鹽分恐造成其他健康隱憂. 推薦食物2：海苔. 通常我在營養門診都會說，如果你喜歡甜的就選蒟蒻果凍，喜歡鹹的就吃海苔。 建議挑選調味越少越好的海苔，市面上許多海苔有大量調味與麻油香，其中所含的鹽分和油脂。 如同上述，會造成其他問題，食材本身低熱量，會因為調味而增加熱量，因此挑選越簡單的口味越好，做出明智的選擇，滿足味蕾的同時，保持身體的健康。 挑選健康零食的秘訣與選擇技巧.
2024年1月11日 · 健身飲食. 15個「有飽足感又低熱量」的食物清單！ 原來飯前先吃「這個」立刻減少吸收20%的卡路里. 怎麼吃真的才是瘦身關鍵啊！ By Sandy Hsu, Winnie Tseng and Younie Tsang（ELLE HK） Published: 2024/01/11. Koh Sze Kiat //...
- 果乾20g +堅果20g 189Kcal/40g。將果乾和堅果混合，輕鬆獲得膳食纖維、蛋白質和健康脂肪。記得選擇不加糖的水果乾，像是葡萄乾、鳳梨乾、芒果乾都超好吃！
- 低脂鮮乳 189 Kcal /400ml。豐富蛋白質及鈣質，提供飽足感身體沒有負擔！蛋白質絕對有幫助止飢的效果，若半夜肚子餓又想馬上止飢不造成身體負擔，首選絕對不會是菜，記得要選擇含有蛋白質的食物才夠容易有飽的感覺。
- 奇亞籽布丁 178Kcal/255g。小小一顆奇亞籽，吸水率16倍，富含人體需要的各種營養素，包含了膳食纖維、完全蛋白質8種必須胺基酸、α-亞麻酸 (ALA)及多種維生素和礦物質，例如維生素B1、菸鹼素、鈣、鎂、鉀、鋅、鐵、銅等。
- 黑巧克力20g＋杏仁5g 152Kcal /25g。黑巧克力和杏仁是超級絕配。濃郁的巧克力搭配鬆脆的堅果，美味風味和健康兼顧的組合，而且能幫助滿足口腹之慾。
2021年6月1日 · 低卡零食推薦1：Granola House脆萃纖燕麥脆米花. Granola House巧妙將西方的燕麥仿造出如爆米花一樣酥脆的口感和一口吃大小，裡面更添加益生菌，搭配燕麥的天然纖維，讓你吃零食同時顧腸道！ 共推出「黑醋栗蔓越莓」與｢法式巧克力」兩種口味，清爽不膩的酥脆口感，讓人一吃上癮。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 立即購買. Credit: Granola House....
2024年1月10日 · 當我們想享用零食，又同時想控制熱量維持身材時，就可以選擇熱量密度較低（體積較大、纖維多、熱量少）的食物，因為當胃部被這些體積較大且熱量較低的食物撐開時，胃部的神經系統就會提供大腦「飽」的信號，這時有了飽足感，就不容易隨意進食。
2024年2月6日 · 隨著健康意識越來越高漲，大家都知道應該要吃得更健康，但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢？. 營養師 Candy 提供了幾種方法，教你抵抗零食的誘惑，再告訴大家10種「低卡零食」，全部吃光也不怕。. 在下班或放學的點心時刻，還是很容易傾向選擇撫慰 ...
