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青木瓜的功效與作用有哪些?
木瓜有什麼功效?
木瓜吃太多會怎樣?
木瓜可以做藥膳嗎?
- 增強免疫、抗氧化:木瓜富含維生素C、維生素A,可以幫助增強免疫系統,讓身體抵抗細菌和病毒性疾病。木瓜還含有大量抗氧化劑,能降低罹患多種疾病的風險,而成為免疫健康飲食的一部分,例如感冒、咳嗽時都能吃木瓜。
- 防癌症:β-胡蘿蔔、茄紅素等強大的抗氧化劑,可以降低罹患癌症的風險,有研究顯示,吃木瓜有可能減低攝護腺癌、乳腺癌的風險。
- 預防心臟病:木瓜中的纖維、鉀和維生素含量,都有助於預防心臟病;木瓜含有高水平的抗氧化劑,能防止膽固醇氧化而阻塞了血管,降低罹患心臟病的風險;葉酸則能夠降低同半胱胺酸的水平,減少血管硬化、肺動脈栓塞、血栓的可能性。
- 降血糖:木瓜富含纖維質,能夠降低第一類型糖尿病患者的血糖水準;也能夠改善第二類型糖尿病患者的血糖、血脂水準。
- 茄紅素抗癌。研究指出,木瓜除了有抗氧化物 β-胡蘿蔔素(Beta-carotene),還含有 茄紅素(Lycopene),不只能降低罹癌風險,對於正在治療的 癌症 病患也可能有益處,因為茄紅素是相當強力的抗氧化營養素,可幫助人體對抗 致癌 的自由基,其中尤以對 攝護腺癌和乳癌 的患者幫助特別顯著。
- 增進心臟健康。
- 促進鈣質吸收顧骨本。每100克的木瓜含有2.6微克的維生素K,缺乏維生素K會提高 骨折 的風險,因為維生素K能幫助鈣吸收、尿液 中的鈣質排出量,進而達到避免鈣質流失,增加身體鈣庫存的功效。
- 降低發炎指數。慢性發炎是許多疾病的根源,不健康的飲食及生活習慣,都可能會加重發炎,而研究發現,許多富含抗氧化物的水果,包括木瓜在內,都能有效降低發炎指數。
2023年11月15日 · 木瓜功效、好處整理如下: 預防老年性黃斑部病變 :是木瓜含有的抗氧化劑——玉米黃素(Zeaxanthin),可降低藍光對眼睛的損傷,進而預防 黃斑部病變 。
2020年6月19日 · 1. 維護心臟健康. 研究顯示富含茄紅素和維生素C的食物有預防心臟疾病的功效,2012、2014年也都有文獻指出木瓜中的抗氧化物能保護心臟,並強化被稱作「好膽固醇」的高密度膽固醇HDL功效。 其中一份研究更發現,受試者服用14週的發酵木瓜營養補充品後發炎情況減少,好、壞膽固醇的比例也較佳,而膽固醇比例正是降低心臟疾病風險的關鍵。 (推薦閱讀: DIY優格冰:木瓜優格冰沙) 2. 促進消化、改善便秘. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 木瓜酵素能幫助蛋白質消化,2013年發表在《Neuroendocrinology Letters 》的研究更表示,長期消化不良、腸胃道功能不佳的受試者,在服用以木瓜為主成分的配方長達40天後,便秘和脹氣都有顯著改善。
2024年2月6日 · 木瓜屬於番木瓜科,是一種多年生草本果樹,原產於熱帶美洲,因為栽種容易、生長快、產量高,因此成為相當常見的水果之一,其別名為乳瓜、番瓜、文冠果,果皮光滑,裡頭橘紅的果肉細緻、多汁且香氣濃郁,因此又有「百益之果」、「萬壽瓜」的稱號。 目錄. 木瓜的生產季節在何時? 木瓜的熱量和營養價值. 吃木瓜的好處有哪些? 除了上述功效,木瓜可能帶來的副作用(壞處)有哪些? 吃木瓜的最佳時間為何? 木瓜的生產季節在何時? 木瓜幾乎是四季皆有的水果之一,在台灣種植分布在中南部地區,以臺南市及屏東縣為大宗產區,木瓜常見品種有 3 種:台農2號、日陞及紅妃,而最好吃的產季為秋季,特別是 9 月中至 12 月初,此時木瓜香氣與果肉的厚實度可以說是最佳狀態。 木瓜的熱量和營養價值.
1.木瓜可以養顏抗老、預防皮膚損傷. 吃水果不只吃出健康,還可以讓你水到美丁美當! 雖然這樣說有點浮誇,但其實根據Healthline的文章提到,因為身體的自由基活動過度會造成皮膚損傷,也就會出現皺紋、下垂等衰老的跡象,目前有研究指出木瓜中的維他命C以及茄紅素可以保護我們的皮膚,可能可以幫助減少衰老帶來的皮膚損傷,這樣說來,或許真的可以吃木瓜吃成美魔女喔!