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1. • 維生素C、鉀、鈣和膳食纖維

     • 枇杷 是一種美味且營養豐富的水果，富含維生素C、鉀、鈣和膳食纖維等多種營養素。 枇杷有止咳、滋潤喉嚨、清熱解毒、促進消化和降低血糖等功效，是一種非常有益於健康的水果。 枇杷還含有多種抗氧化劑，可保護身體細胞免受自由基的傷害，有助於預防許多疾病。
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     枇杷 的營養價值與功效：枇杷所含的營養素及功效 - gogohealth

2. 其他人也問了

   枇杷有什麼營養價值?

   • 春天是枇杷盛產的季節，現在吃枇杷正當時。 枇杷營養價值高，富含脂溶性 維生素A 和E、水溶性維生素B的菸鹼酸、葉酸等營養素，鉀含量也多，具有 護眼 、護心、提高抗氧化能力、抗癌等功效。 營養師劉怡里表示，枇杷是此時節才有的水果，建議一天最多可吃10至12顆枇杷，可以護眼、護心、抗癌。 由於枇杷脂溶性維生素A、E含量多，除了當水果外，還可以入菜，例如白木耳加入紅棗、枸杞與枇杷一起煮成「銀耳枇杷湯」，即是一道不錯的養生湯品。 一般人是吃枇杷果肉，中醫是將枇杷葉入藥，劉怡里指出，枇杷葉是針對黏膜的 保養，具有潤肺、清肺、生津、止咳、化痰等功效。 枇杷果肉的維生素A、β胡蘿蔔素及E含量高，對於護眼、護心、提升抗氧化力、抗癌、皮膚保養都有幫助。

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   health.udn.com/health/story/6037/7832126

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   枇杷有什麼好處?

   • 枇杷不僅營養豐富，還對健康有著許多益處。 以下將介紹枇杷的主要健康益處。 由於枇杷含有豐富的維生素C，能有效增強免疫系統，提高抵抗力，對抗病毒和細菌感染。 枇杷含有鉀和其他礦物質，有助於維護心臟健康。 它可以幫助調節血壓，減少心臟負擔，並有助於預防心血管疾病。 枇杷中的膳食纖維有助於維護消化系統的正常運作，預防便秘，並有助於控制血糖和降低膽固醇。 枇杷果實和葉子中的化合物具有抗炎和止咳作用，對於緩解咳嗽和呼吸道疾病，如支氣管炎、哮喘等有很好的療效。 為了享受到枇杷的美味和營養，選擇和保存枇杷至關重要。 以下將介紹如何選擇和保存枇杷。 選擇枇杷時，要選擇果實飽滿、顏色鮮艷的。 成熟的枇杷表皮呈金黃色，果肉軟糯，並散發出香甜的氣味。 枇杷保存時應放在陰涼通風的地方，避免直接陽光照射。

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   枇杷可以減肥嗎?

   • 枇杷也是減重好幫手，6顆枇杷熱量只有38卡，而且枇杷需要剝皮慢慢吃，有助增加飽足感，達到瘦身效果。 不過營養師也提醒，糖尿病友建議攝取量控制在一天12顆以內；腎臟病患每天也避免吃超過6顆枇杷。 《本草綱目》記載，枇杷能夠袪（去）痰止咳、生津潤肺、清熱健胃。 以中醫角度來看，是很好的養生水果，如果平時有抽菸習慣、體質屬於比較熱的民眾，在疫情期間可利用枇杷、連翹、桔梗（各2錢）煮水喝，有初期預防、抗發炎、抗病毒的效果，但要注意若是吃生冷易腹瀉、體質虛寒的人不適合飲用。

   來吃當季水果「枇杷」 營養高、熱量低還助減重 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/81294

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   枇杷有葉酸嗎?

   • 此外，枇杷還含有一般多存在深綠色蔬菜中的葉酸。 研究顯示，葉酸能降低血漿中的同胱胺酸，可能有助減少心血管疾病風險。 枇杷果肉細嫩、口感柔軟，對牙口不好的老年人和幼兒，可說是補充葉酸的好來源。

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   health.tvbs.com.tw/nutrition/345541

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   枇杷的禁忌有哪些?

   • 枇杷的禁忌有哪些？ 枇杷的盛產季節是何時？ 枇杷的產季通常在春季至夏初，在中國的主要產季為春季，約自 3 月到 6 月，而日本則約在 4 月至 6 月之間，不同地區的氣候和品種差異可能會影響具體的採收時間。 枇杷微酸清甜，富含水分因而多汁可口，且可提供膳食纖維、β-胡蘿蔔素、鉀和鋅等營養素，營養價值十分豐富，其營養成分如下表 （ref 1）： 枇杷對人體的好處有哪些？ 枇杷的營養價值豐富，不僅提供膳食纖維，亦富含 β-胡蘿蔔素、鉀和鋅等微量營養素，且水分含量高，熱量密度低，為良好的水果選擇，以下分別說明攝取枇杷對人體的好處： 枇杷含有膳食纖維，可促進腸道蠕動，使糞便比較柔軟而易於排出，以維持消化道機能。 延伸閱讀： 【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？ 一天攝取量、如何吃一次看懂

   枇杷對人體有5大好處！一起來看「枇杷」的盛產季節、功效、禁忌、食 …

   www.yohopower.tw/blogs/health-note/148887

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   枇杷怎麼保存?

   • 成熟的枇杷表皮呈金黃色，果肉軟糯，並散發出香甜的氣味。 枇杷保存時應放在陰涼通風的地方，避免直接陽光照射。 若要放入冰箱保存，建議將枇杷放入保鮮袋中，並將保鮮袋放在冰箱的蔬果保鮮層，這樣可以延長枇杷的保質期。

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3. www.healingdaily.com.tw › articles › 枇杷功效-食物營養枇杷功效3大好處！果肉護眼又顧血管,花葉抗氧化 怎吃最好? - 療 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 枇杷功效-食物營養

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   2023年3月31日 · 適量食用，枇杷功效3大好處. 枇杷營養價值高，有哪些主要成分？. 枇杷葉有功效？. 枇杷花葉做茶飲，能改善新陳代謝. 枇杷小知識：教你如何挑選、保存與食用. 療日子小叮嚀：. 春天是枇杷的盛產季節，也是開春第一種採收的水果，素有「水果頭」之稱 ...

4. health.udn.com › health › story潤肺止咳化痰…吃枇杷有6好處，每天食用限制是多少？營養 ...

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   2024年3月14日 · 枇杷營養價值高，富含脂溶性維生素A和E、水溶性維生素B的菸鹼酸、葉酸等營養素，鉀含量也多，具有護眼、護心、提高抗氧化能力、抗癌等功效。 一天最多可吃12顆

5. 圖片

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6. gogohealth.com.tw › loquat枇杷 的營養價值與功效：枇杷所含的營養素及功效 - gogohealth

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   2023年4月28日 · 枇杷 是一種美味且營養豐富的水果，富含維生素C、鉀、鈣和膳食纖維等多種營養素。 枇杷有止咳、滋潤喉嚨、清熱解毒、促進消化和降低血糖等功效，是一種非常有益於健康的水果。

7. www.yohopower.tw › blogs › health-note枇杷對人體有5大好處！一起來看「枇杷」的盛產季節、功效、禁忌 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   枇杷對人體的好處有哪些？ 枇杷的營養價值豐富，不僅提供膳食纖維，亦富含 β-胡蘿蔔素、鉀和鋅等微量營養素，且水分含量高，熱量密度低，為良好的水果選擇，以下分別說明攝取枇杷對人體的好處： 枇杷好處一：維持消化道健康

8. www.commonhealth.com.tw › article › 81227枇杷營養高、熱量低 生津潤肺還助減重 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 81227

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   2020年4月1日 · 枇杷含有維生素A、C、葉酸、鉀等營養素，其中尤以維生素A含量特別豐富，100克枇杷（約6顆）所含的維生素A約佔成人每日攝取量的30％，有助改善眼睛乾澀、疲勞，且能幫助上皮組織細胞癒合、改善皮膚乾燥問題，「另外，葉酸有助預防心血管疾病，也是小

9. 影片

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     140【如何種枇杷】—2 吃完枇杷直接種 實生苗3年就開花結果【從堆肥桶也能長出枇杷】不用特別照顧 How to grow loquat from seeds

     2021年4月12日

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     2:11

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     枇杷的营养价值及功效

     2021年8月4日

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     12:02

     youtube.com

     枇杷吃完不要扔，果核這樣種，又大又茂盛！

     2022年6月18日

     觀看次數：2.7萬

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10. www.commonhealth.com.tw › article › 81294來吃當季水果「枇杷」 營養高、熱量低還助減重 - 康健雜誌

    www.commonhealth.com.tw › article › 81294

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    2020年3月31日 · 來吃當季水果「枇杷」 營養高、熱量低還助減重. 當季水果枇杷，含有維生素A、C、葉酸、鉀等營養素，其中尤以維生素A含量特別豐富。. 吃100克、也就是大約6顆枇杷，就能吃到每日建議攝取量3成的維生素A，有助於改善眼睛乾澀、疲勞，幫忙上皮組織 ...

11. health.tvbs.com.tw › nutrition › 345541枇杷產季到！護眼、控血壓還防癌 吃「這數量」最好 枇杷皮難剝？ ...

    health.tvbs.com.tw › nutrition › 345541

    2024年3月11日 · 相較於美濃瓜、香蕉、釋迦、榴槤、奇異果、火龍果、櫻桃等水果，枇杷的鉀離子也不算特別高，但對於必須限鉀飲食的腎臟病人，李婉萍營養師建議，1 天最多 6 顆就好；如果是血糖偏高的人，則建議 1 天 10 ～ 12 顆枇杷為限。