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2024年5月16日 · 益生質，又稱為益生元、益菌生，指的是益生菌的食物，可幫助益生菌在消化道中生長與定殖，進一步幫助益生菌發揮功效。 益生質的來源，主要是來自於纖維豐富的食物，最常見的包括果寡糖、膳食纖維、全穀物、根莖類蔬菜等。 常見益生菌有哪些. 認識 6 大益生菌功效. 研究發現，益生菌能維持體內菌叢生態穩健，避免壞菌破壞平衡，幫助維持健康。 益生菌能幫助維持消化道機能健康，促使消化道蠕動，幫助排便順暢不卡卡。 現代醫學已知，消化道健康對於健康影響大，適時補充益生菌，有助於調整體質，提升保護力，抵禦外來威脅。 透過益生菌的補充，能讓飲食中的營養素更容易被身體吸收利用、滋補強健。 現代人多外食，高油、高鹽及添加物等都會加重消化負擔，透過補充益生菌，能促進體內新陳代謝，幫助健康維持。
2023年10月20日 · 長期處於壓力環境中，會促使壓力荷爾蒙的分泌，進而影響內分泌、免疫系統；有些人會靠大吃大喝緩解壓力，除了影響腸胃不適、消化不良等狀況頻傳，還可能累積出胖小腹、肥胖臀等。 上班族生活型態 4：變身小腹婆、小腹翁，穿衣不美觀. 隨著工作資歷的累積，竟也累積出驚人腰圍！ 肥胖不只影響穿衣選擇，也大大提升罹患三高、代謝症候群、婦科疾病、關節健康等風險。 吳宜庭提醒，很多久坐上班族看起來瘦瘦的，但實際卻是個「泡芙人」，有著肉肉腰圍。 上班族特有 4 生活型態，對健康影響深遠，雖然都是「小問題」，但長期累積就容易成為「大問題」。 上班族最常見的就是腸胃不適，容易出現消化不良、排便不順、腹瀉等症狀，甚至衍伸出各種慢性疾病，甚至癌症的發生，不可不慎！ 腸道是人體第二大腦，用好菌養好健康.
- 想改善過敏，益生菌怎麼挑？有人體臨床實證很重要
- 好的益生菌怎麼看？包埋專利的安定性＆定殖力是關鍵
- 341 萬人受過敏困擾！藥師詳解益生菌怎麼吃
益生菌是吃進人體內的，除了講究安全性，有感更是重點，藥師林東慶就提醒，若想針對改善過敏體質，包括過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘等，挑選益生菌時就要以有經過人體臨床實驗的益生菌為優先。其次是要確認產品標示上的益生菌屬種名字，每一隻經過研究證實對人體有效的益生菌都會清楚標示其屬種名字。 林東慶舉例，副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、發酵乳桿菌(Lactobacillus Fermentum)、嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)、雙歧桿菌(Bifidobacterium bifidum)等，已是長期經過學者應用在臨床實驗，且證實可有效改善消化道功能和預防過敏症狀，以及調節自...
「其實益生菌的『菌數』不是重點，重點是那些菌是不是我們身體需要的菌、能不能在我們身體活下來。所以數量越多，不見得就越好或是越有效。」林東慶說。 林東慶說，菌數高不代表那些菌就能在身體中活下來，而且過多的益生菌數反而會造成消化道平衡失調。應該要看的是益生菌的「安定性」跟「定殖力」，也就是能在被吃下肚前，仍維持存活，以及進入人體後順利駐紮在消化道的能力。所以比起看菌數，林東慶認為更好的做法是看該益生菌是否有人體臨床實驗的數據，且透過數據，更能知道益生菌是不是符合自己的症狀跟需要。至於定殖力的部分，林東慶說，「在實驗中，平均黏附數量大於 100 時，就會判定為強烈附著性的菌株。」 不過，有沒有專利的包埋技術也會影響安定性和定殖力的結果，像是透過 5 層包埋的專利凍乾技術，就具有極佳的耐酸、耐鹼能力...
而從 9 月開始，就會進入過敏的旺季，就醫人數也會節節升高，尤其是呼吸道的過敏更為嚴重。根據全民健保申報資料分析，106 年因過敏性疾病就醫約 341 萬人，就診率為每十萬人口 1 萬 4495 人，男、女性就醫人數各約為 158 萬人及 184 萬人。若以年齡別分，以 15~44 歲就醫人數最多，約有 135 萬人。 想要對付呼吸道的過敏，到底該選擇哪幾種益生菌？林東慶說，目前國際上比較有文獻實證、對呼吸道過敏有效果的益生菌，包含 5 種 AP 專利益生菌，在針對塵蟎的實驗中，都有很好的效果。
- 緩解腹瀉。在先前一項研究中，給予 87 名感染輪狀病毒的兒童鼠李糖乳桿菌的三種菌株（573L/1、573L/2、573L/3）或安慰劑，發現鼠李糖乳桿菌顯著縮短了病毒感染性腹瀉的持續時間，並且沒有觀察到其他副作用。
- 預防過敏及濕疹。食物過敏通常是濕疹發病的原因，而「腸道菌群和腸道粘膜」作為食物接觸和致敏的主要途徑，就扮演了關鍵角色。先前研究發現，在兩歲以下食物過敏的幼童中給予鼠李糖乳桿菌 (LGG)，可以減輕濕疹情況，在《自然醫學臨床醫生手冊第三版》中，也將益生菌治療列入改善濕疹的療法當中。
- 輔助治療幽門螺旋桿菌。幽門螺旋桿菌是造成胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至是胃癌的原因之一，而目前發現鼠李糖乳桿菌 (LRY) 可以輔助抗生素根除治療，透過和幽門螺旋桿菌競爭附著位置，以及產生乳酸等抗菌物質，維持體內較低的幽門螺旋桿菌數值、提高根除的機率，並抑制發炎反應。
- 控制體重及食慾。過去發表在《Nutrients》的期刊曾評估鼠李糖乳桿菌 (LPR) 對減重中成人的食慾和飲食行為影響，發現益生菌對食慾控制、情緒和飲食行為有正向影響，包含在女性中補充益生菌的組別體重減輕的更多、對食物的渴望程度下降，憂鬱量表的評分也較低，而在男性中則觀察到對飲食認知有顯著提升，推測是腸腦軸影響食慾及體重控制相關行為。
2023年5月12日 · 近年來吹起一股益生菌旋風，市面上的益生菌相關產品百百種，但是要如何找出符合自己需求、安全、又能達到功效的益生菌呢？ Heho 營養師宜庭整理 6 大指南，帶著大家一步一步挑選優質 益生菌 。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 挑選 6 大指南 別花冤枉錢. 一、選擇「有身分證」的菌株. 我們常聽到益生菌中的「嗜酸乳桿菌」或「比菲德氏菌」都是「菌種」的名字，在菌種之下還有更小的分類，也就是「菌株」，益生菌的功效研究都是針對特定菌株，因此，如果在選擇益生菌產品時，除了了解菌種之外，也記得看看是否有標出菌株的編碼，就像是益生菌的身分證字號，必須認對人才有效。
2023年11月1日 · 一次了解 5 大重點. 日期：2023 年 11 月 1 日 作者： kierasun. 「腸道菌相」是存在於身體消化道內的微生物群落，這個生態系統在腸道中扮演著重要的健康角色。 當腸道菌相失去平衡時，可能導致消化與免疫問題，引發一系列例如肥胖、心臟疾病、自體免疫疾病等病症，以及情緒和心理都會受到影響 ! 因此，維護腸道菌相的平衡對於健康來說非常重要。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 維持腸道健康的 5 大關鍵. 飲食習慣、生活方式、壓力水平，以及藥物使用，都會影響腸道菌相平衡。 要讓腸道保持健康，可以遵從以下建議： 一、多樣化飲食. 研究顯示，多樣化飲食可以提供不同類型的纖維和營養素，有助於維護各種腸道微生物。
2020年7月8日 · 臺大醫院新竹分院牙周病科醫師林意萍表示，由於大部分的益生菌，都是在腸道所培養出來的，在口腔內存在的量不多，停留的時間也不長。 所以益生菌雖然目前已廣泛地應用於腸胃道相關疾病，但在牙周病的防治上，目前尚未明確。 「有些文獻針對益生菌在口腔應用的探討中，有發現某些益生菌似乎能減少牙周炎的發生，並對牙周病治療有所助益。 」不過林意萍也說，如前所述，由於大部分的益生菌能夠停留在口腔內的時間很短，所以在臨床實際運用上，不同益生菌種的作用效果，以及要以何種形式提供於人體吸收，還需要更多的實驗和研究來論證。
