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碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、菸酸、維生素Ｃ、胡蘿蔔素、橙皮、蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸
圖片: rebelrd.com
- 營養成分：碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、菸酸、維生素Ｃ、胡蘿蔔素、橙皮、蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸。
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2023年1月19日 · 柑橘營養之多可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡均可入藥。 不過，橘子性味偏涼，吃多了反而容易傷害脾胃系統，尤其有 3 大族群要特別注意攝取量！
2024年1月26日 · 橘子的營養成分 橘子是一種營養豐富的水果，提供多種重要的營養素。 而且果肉與果皮都具有營養，果肉富含β-胡蘿蔔素、多酚類、有機酸等，果皮則含有檸檬烯、保護呼吸道、祛痰止咳，也可以增加抵抗力。
- 預防癌症。許多研究表示柑橘類水果與降低某些 癌症 風險有關。某研究證實每天吃一顆葡萄柚的人，患肺癌 的風險較低。另外，每天吃可預防癌症，如肺癌、皮膚癌、乳腺癌、大腸癌等。
- 保護大腦。柑橘類水果可能有助於促進大腦功能。黃酮類化合物可以幫助抵禦因神經系統細胞分解而引起的神經退化性疾病，如 阿茲海默症 和帕金森氏症。且其抗炎功效，被認為有助於防止神經系統惡化。
- 促進心臟健康。柑橘類水果中的許多化合物，可通過改善 膽固醇 水平和降低 血壓，來改善 心臟健康。根據日本研究，發現多吃柑橘者，罹患心臟病和 中風 的比例較低，因內含許多黃酮類化合物，其中有種稱為柚皮苷的強效抗氧化劑，可使心臟更健康。
- 有益眼睛健康。
2024年2月28日 · 橘子的營養成分 橘子是一種營養豐富的水果，提供多種重要的營養素。 而且果肉與果皮都具有營養，果肉富含β-胡蘿蔔素、多酚類、有機酸等，果皮則含有檸檬烯、保護呼吸道、祛痰止咳，也可以增加抵抗力。
2024年3月4日 · 柑橘類水果在營養成分上有其獨特之處。 它們不僅含有豐富的維生素C，還含有大量的食物纖維和抗氧化物質。 與其他水果相比，柑橘營養中特有的類黃酮和柑橘特有的精油，賦予了它們特殊的健康益處和獨特的風味。
2024年3月4日 · 營養師表示，橘子的營養成分眾多，含膳食纖維、維生素 B 群、維生素 C 等營養，可以調節血壓、防感冒、護心血管等。 營養師王證瑋表示，橘子的營養超級豐富，富含六大營養素，對身體的好處也相當完全。
2023年11月7日 · 營養師廖欣儀指出，柑橘富含維生素 C 、維生素 A 與鉀離子，其中膳食纖維對健康也有多種好處，但對於糖尿病患者而言，食用柑橘可能是個挑戰，只要注意一些食用原則與分量把控，即使是糖尿病患者也能安心吃水果。 看更多： 橘子外層「詭異白粉」是農藥嗎？ 發霉了？ 專家揭真相！ 「這樣做」避免柑橘發霉. 控制攝取分量 把水果與正餐分開. 廖欣儀建議，糖尿病患者一次攝取的水果含糖量為 15 克，大部分的水果 1 個拳頭大小約含 15 克糖，例如重量 140 克的芭樂與 150 克的椪柑皆含 15 克糖。 因此，糖尿病患者不是只能吃芭樂當水果，只要注意分量，各種水果都可以吃，若擔心飯後血糖太高，可把水果與正餐分開，水果於飯後 2 小時再吃，當成點心食用，也可避免血糖起伏過大。
