柚子營養 相關
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柚子有什麼營養成份?
中秋節可以吃柚子嗎?
柚子放幾天最好吃?
吃完藥可以吃柚子嗎?
減肥可以吃柚子嗎?
什麼是柚子?
2024年10月21日 · 柚子有豐富的維生素C、鉀與膳食纖維，適量食用柚子對人體有以下4大好處： 柚子好處1. 抗發炎、抗氧化及美白. 衛福部南投醫院指出，陽光中的紫外線會造成皮膚細胞老化，因此建議在飲食上，可多補充抗氧化的食物，提升細胞的修復能力；柚子富含維他命C、多酚化合物，這2種成分都具有良好的抗發炎、抗氧化、美白及修復傷口等效果。 柚子好處2. 促進膠原蛋白生成. 柚子富含維生素C，約是檸檬的1.5倍，攝取充足的維他命C，可促進體內 膠原蛋白 形成，並提升鐵質的吸收率。 柚子好處3. 促進排便. 柚子果肉富含膳食纖維，適度補充纖維，有助增加糞便體積、促進腸道蠕動與排便，維持腸道健康。 柚子好處4. 高鉀水果有助消水腫.
2024年9月14日 · 柚子富含 維生素 B 群、鉀離子及 膳食纖維，每 100 公克就含有 1 公克纖維，可促進腸道蠕動，幫助排便，加上柚子含水量豐富，可增加腸道潤滑。 「餐間」吃柚子，增加飽足感. 一份水果熱量約 60 大卡，大顆柚子約 2~3 片一份水果，小顆約 3~4 片為一份，水果一天不超過兩份。 但是每 100 公克的柚子碳水化合物含量就高達 8.4 公克，一次吃半顆柚子，恐已超量，不僅導致血糖快速上升，也容易造成肥胖。 糖友及減重者，想吃柚子不是不可以，放在「餐間」當點心吃，增加飽足感。 當下午肚子餓或嘴饞時，吃柚子比吃零食餅乾好，但一天最多 4 片 (2 份水果) 淺嚐，當天則不建議再吃其他水果，以免糖分及熱量攝取過多，導致血糖上升。 吃柚子需注意這3大要點. 消化不良、易脹氣者避免多吃.
2021年9月18日 · 柚子4大營養好處多，營養師：平常就可以吃！ 嫚嫚營養師 指出，柚子含有的營養非常豐富，當中最出色的包括了膳食纖維、維生素C、鉀離子、柚皮素等，各個都是對健康有利的養生高手。 膳食纖維：
2024年9月14日 · 柚子富含 維生素 B 群、鉀離子及 膳食纖維，每 100 公克就含有 1 公克纖維，可促進腸道蠕動，幫助排便，加上柚子含水量豐富，可增加腸道潤滑。 「餐間」吃柚子，增加飽足感. 一份水果熱量約 60 大卡，大顆柚子約 2~3 片一份水果，小顆約 3~4 片為一份，水果一天不超過兩份。 但是每 100 公克的柚子碳水化合物含量就高達 8.4 公克，一次吃半顆柚子，恐已超量，不僅導致血糖快速上升，也容易造成肥胖。 糖友及減重者，想吃柚子不是不可以，放在「餐間」當點心吃，增加飽足感。 當下午肚子餓或嘴饞時，吃柚子比吃零食餅乾好，但一天最多 4 片 (2 份水果) 淺嚐，當天則不建議再吃其他水果，以免糖分及熱量攝取過多，導致血糖上升。 吃柚子需注意這3大要點. 消化不良、易脹氣者避免多吃.
2024年9月10日 · 柚子一瓣一瓣的果肉，都是滿滿的營養！ 不僅能幫助排便順暢，還可以養顏美容、清除自由基，以下詳細介紹柚子的營養功效。 膳食纖維： 幫助排便超順暢、增加飽足感！
2024年9月9日 · 營養師表示，柚子含有豐富的膳食纖維、維生素 C 、礦物質鉀等營養素，有助於促進腸胃蠕動、增加飽足感、預防心血管疾病等多重好處，但儘管柚子營養價值高，攝取量仍需注意，建議民眾一次吃 5 至 6 瓣就好。 3 種常見柚子營養成分大公開. 高敏敏列出 3 款市面上常見的柚子品種，以每100克的含量為準，其中頗受民眾喜愛的國產文旦，在膳食纖維上居冠，其中的維生素 C 含量也非常可觀，而西施蜜柚有著最豐富的礦物質鉀含量，膳食纖維也十分豐富，其他的詳細營養成分如下： 柚子含豐富維生素 C 、 B 群 有助抗壓維持活力. 高敏敏指出，柚子含有豐富的維生素 B1 和 B2，有助於維持良好的新陳代謝，讓人保持活力。 而柚子中的維生素 C 含量也非常可觀，具有養顏美容的效果，還能幫助身體對抗壓力、提高保護力。
2024年8月26日 · 柚子一瓣一瓣的果肉，都是滿滿的營養！ 不僅能幫助排便順暢，還可以養顏美容、清除自由基，以下詳細介紹柚子的營養功效。 膳食纖維：幫助排便超順暢、增加飽足感！
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