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58卡路里
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- 一個中等大小的桃子（150 克）大約提供以下營養價值： 能量：58卡路里 蛋白質：1克
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桃子怎麼吃?
桃子對身體有什麼好處?
新鮮桃子有什麼好處?
2021年10月3日 · 高敏敏指出，有3種人吃水蜜桃要特別注意攝取量，對桃子過敏的民眾，如果吃了有呼吸急促、喉嚨及舌頭有搔癢症狀，要盡快就醫並避免攝取。腎臟病患者，因為桃子的鉀含量比較高 ，因此有腎臟病限鉀的朋友要特別注意份量。
2018年9月30日 · 從中醫的角度來看，桃子味甘酸，性溫，具有養陰、生津、潤燥活血的功效。唐代藥物學家孫思邈稱其為「肺之果」，是因為桃子能補氣潤肺；現代醫學也指出，桃子能輔助治療慢性支氣管炎及支氣管擴張症。
2019年7月23日 · 需要減肥的人，可以選擇熱量低的水果。比如個頭相仿的酪梨和芒果、香蕉和橙，最好選熱量更低的芒果、橙子。血糖超標的人可適量吃些熱量低、對血糖影響較小的水果，如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。 水果切盤。記者王慧瑛／攝影
2022年8月14日 · 依據食藥署食品營養成分資料庫，每100g的水蜜桃，其熱量為39大卡，以水果來說熱量並不高，但水蜜桃依照品種、大小的不同，一顆重量約為150-300g不等，建議若是有在控制體重或是血糖不穩的人，也不要因為水蜜桃的平均熱量偏低而一次吃一整顆或大量
- 88.8 g
- 39 kcal
- 含量 (每100g)
- 0.9 g
- 營養素
- 桃子怎麼吃？
- 皮可以吃嗎
- 如何正確保存它們？
桃子富含許多有益的維生素、礦物質和植物化合物。 一個中等大小的桃子（150 克）大約提供以下營養價值： 1. 能量：58卡路里 2. 蛋白質：1克 3. 脂肪：小於1克 4. 碳水化合物：14 克 5. 纖維：2克 桃子還提供少量的鎂、磷、鐵和一些 B 族維生素。它們甚至含有相當數量的維生素 C、維生素 A、鉀、菸酸、維生素 E、維生素 K、銅和錳。 此外，它們還富含抗氧化劑和有益的植物化合物，可以對抗氧化損傷並幫助保護身體免受衰老和疾病的侵害。 水果越新鮮越成熟，它所含的抗氧化劑就越多。 在一項研究中，新鮮桃子汁在食用後 30 分鐘內對健康男性表現出抗氧化作用。 新鮮桃子和罐裝桃子似乎含有相似數量的維生素和礦物質，前提是罐裝桃子沒有去皮。 然而，新鮮的抗氧化劑含量更高，而且似乎比罐裝的更能...
桃子很容易找到，可以通過多種方式添加到您的飲食中。 它們可以生吃、烘烤、燒烤、燒烤或炒食，很容易融入冷熱菜餚中。 例如，新鮮桃子是一種營養豐富的零食，可以直接食用，也可以搭配酸奶和少量堅果食用。 另外，它們可以添加到沙拉中或混合成豐盛的鷹嘴豆咖哩燉菜。 它們為醬汁增添了意想不到的味道，也是許多甜點中的常用成分。 最後，可以將桃子混合成冰沙或輕輕壓碎以增加水的風味。
桃皮對人體無毒，通常可以安全食用。 它甚至可以提供一些健康益處。 這提供了大桃子中 3 克纖維的大部分。 因此，帶皮吃桃子是充分利用纖維的最佳方式。 然而，吃皮的主要缺點是可能存在 農藥，這些化學品有助於防止作物受損和提高產量。 在大多數情況下，經過化學處理的水果和蔬菜皮的殺蟲劑濃度高於果肉。 如果我們擔心食用桃皮上的殺蟲劑，我們會用水清洗水果，在食用前去皮和/或選擇經過有機認證的水果。 但是，雖然有機認證並不能保證食品完全不含農藥，但對有機水果和蔬菜使用農藥受到更多限制。 吃桃皮的另一個壞處是會引起 消化不適患有中度至重度炎症性腸病或其他消化問題的人。
桃子有很多種，有白色的，有黃色的。 白桃更甜，而黃桃則更酸。 挑選桃子時，一般越甜越熟。 建議避免損壞或過熟的棕色、瘀傷或起皺的水果。 相反，我們會尋找果肉堅硬或稍軟的桃子。 當我們按壓桃子的果肉並感覺到它有輕微的收縮時，我們可以判斷桃子是否成熟並可以食用。 桃子採摘後繼續成熟。 因此，如果桃子太硬，我們會嘗試將它單層放在櫃檯上一到三天。 成熟的持續大約一周室內溫度。如果我們不想在這段時間內吃它們，最好將它們存放在冰箱中，以防止它們過熟。 成熟的也可以冷凍，但最好先切片，然後在果肉上塗上少許檸檬汁，以防燒焦。 您甚至可以購買罐裝或冷凍食品。 請記住，罐裝桃子所含的抗氧化劑往往少於新鮮或冷凍的桃子，為了更健康的選擇，我們將嘗試選擇用水而不是糖漿包裝的品種。
2019年5月4日 · 一顆水蜜桃的熱量為41大卡，同時它內含的葡萄糖與果糖分別為0.6與0.7，是含糖量非常低的水果，很適合減重人士！ 其中它富含的礦物質鐵在水果中偏高，對於有貧血困擾的女性來說，可以每天早晚吃一顆！
2023年5月7日 · 每 100g 約 40-60 kcal，屬於中熱量水果，熱量為水果中的平均值。 中熱量代表水果：百香果、蘋果、棗子、柳丁 特色為小顆（一顆大小約等於女生拳頭＝一顆棒球）且甜度適中。
