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桌球 （英語： table tennis 或 ping-pong，中國大陸、香港、澳門、馬來西亞、新加坡稱為 乒乓球，粵語口語又作 乒乓波，又簡稱 乒球） [1][2]，是一種 球類運動。 它與 羽毛球 以及 網球 同為球拍運動的一種，流行於世界各地。 雙方球員手持 桌球拍 、隔著架有球網的球桌互相對打。 可作為單打或雙打，兩方互相擊球直至一方無法回球或一方擊打的球沒有落檯，另一方便能得分。 桌球規則在一局比賽中，先得11 分的一方為勝方； 10 比10 平手後，先多得2 分的一方為勝方。 通常在國際正式比賽，單項賽（單打、雙打）採用七局四勝制，團體賽中的單打或雙打採用五局三勝制。 在巡迴公開賽中的雙打雖然亦為單項賽，但採用五局三勝制。 名稱. [編輯]
桌球 | 桌球基本常識. 每個人都能在桌球當中找到樂趣 ── 可以與親朋好友一起打桌球，悠閒地消磨時光；也可以參加並享受一場緊張刺激的比賽。. 既可以獨樂樂地挑戰極限，也可以眾樂樂地與多人輪流對打。. 從桌球在桌上清脆彈跳的聲音，到球拍擊球的 ...
桌球簡介. 桌球起源於19世紀英國，是一種令人著迷的精準運動，考驗著玩家的協調性、策略思考和運氣。 它在世界各地廣受歡迎，特別是在台灣，擁有許多優秀的桌球選手。 2. 球具介紹. 球台：標準桌球台尺寸為長284.5公分、寬142.2公分、高85.3公分。 台面由石板製成，覆蓋著綠色絨布。 球：桌球使用16顆球，包括1顆白球、7顆素球和7顆花色球。 素球為白色，花色球則有紅、黃、綠、藍、啡、紫和黑色。 球桿：球桿由木頭或複合材料製成，長度約為145公分。 上端有一個皮頭，用於擊球。 3. 基本規則. 開球：開球由將白球置於三角形架子的頂點開始。 擊球順序：白球擊中任一目標球後，下一球必須擊中同類型的目標球（素球或花色球）。
- 概觀
- 基本介紹
- 發展歷史
- 場地設施
- 桌球比賽規則
- 握拍方法
- 攻球技巧
- 打法類型
- 技巧學習
- 相關賽事
桌球（table tennis），中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種；2001年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局；採用五局三勝，七局四勝。桌球為圓球狀，重2.53-2.70克，白或橙色，用賽璐珞或塑膠製成。
桌球起源於英國，"桌球"一名起源自1900年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“桌球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區亦同。1926年，在英國倫敦舉行了國際桌球邀請賽。後被追認為第一屆世界桌球錦標賽。
•中文名：桌球
•外文名：table tennis、ping-pong
•賽制：21分賽制（2001年前）、11分賽制
•最高管理機構：國際桌球聯合會（ITTF）
•起源時間：19世紀末
•起源：英國
桌球起源
桌球起源於英國。19世紀末，歐洲盛行網球運動，但由於受到場地和天氣的限制，英國有些大學生便把網球移到室內，以餐桌為球檯，書作球網，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去。1890年，幾位駐守印度的英國海軍軍官偶然發覺在一張不大的台子上玩網球頗為刺激。後來他們改用實心橡膠代替彈性不大的實心球，隨後改為空心的塑膠球，並用木板代替了網拍，在桌子上進行這種新穎的“網球賽”，這就是Table tennis得名的由來。 桌球出現不久，便成了一種風靡一時的熱門運動。20世紀初，美國開始成套地生產桌球比賽用具，它是美國頭號持拍運動，有超過20萬美國人在打桌球。最初，Table tennis有其它的名稱，如Indoor tennis，後來，一位美國製造商以桌球撞擊時所發出的聲音創造出Ping-pang這個新詞，作為他製造的“桌球”專利註冊商標，Ping-pang後來成了Table tennis的另一個正式名稱，當它傳到中國後，人們又創造出“桌球”這個新的詞語。 桌球運動的很多用詞是從網球變來的。打桌球所用的球叫Ping-pong ball或Table-tennis ball，桌球台叫Ping-pong table，台面稱Court，中間的球網稱Net，支撐球網的架子叫Net support，桌球拍叫Ping-pong bat。 桌球單人比賽原來一般採取三局兩勝或五局三勝制（每局21分），2001年改為七局四勝制或五局三勝制（每局11分），所謂“局”，英文是Set，發球叫Serve。 在名目繁多的桌球比賽中，最負盛名的是世界桌球錦標賽，起初每年舉行一次，1957年後改為兩年舉行一次。
桌球變革
20世紀初，桌球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來。 1926年，國際桌球聯合會（ITTF）正式成立，並決定舉行第一屆世界桌球錦標賽。桌球運動的發展大約經歷了三個階段。 初期，運動員使用的球拍雖形狀各異，但都是木製的，球彈出後速度慢、力量小，沒有什麼旋轉技巧，打法也很簡單，就是把球在兩者之間推來推去。 1936年，第十屆世界桌球錦標賽在捷克斯洛伐克布拉格舉行，大賽中出現了令人驚嘆的局面。男子團體冠軍爭奪賽，在羅馬尼亞和奧地利進行，比賽從星期天21時進行。孰料雙方派出三名削球手，由於打法相同，雙方水平又接近，且都用了蘑菇戰術，不肯輕易挑絆，而且企圖從對手的失誤中取勝。比賽進行到三時還是2：2。當地規定，公共場所必須在3時關閉，惹來了警察干涉，最終耗時31時奧地利才以5：4戰勝。 1903年，英國人古德發明了膠皮球拍，有力地促進了桌球技術的發展。從1926年到1951年，世界各國選手大都使用表面有圓柱形顆粒的膠皮拍。擊球時增加了彈性和摩擦力，可以使球產生一定的旋轉，因而出現了削下旋球的防守型打法。這一打法在歐洲流行長久，不少運動員採用這種打法獲得了世界冠軍。這一時期桌球運動的優勢在歐洲，其中匈牙利隊成績最突出，在117項次世界冠軍中，他們獲57項次，占歐洲隊的一半。但這種球拍只能以製造下旋為主。人人皆此，磨來守去，即使奪得了冠軍也毫無意義。 桌球運動的廣泛開展，促使球拍和球有了很大改進。最初的球拍是塊略經加工的木板。後來有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現代工業的發展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。20世紀50年代初，奧地利人發明了海綿球拍。最初的球是一種類似網球的橡膠球，1890年，英國運動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球，用於桌球運動。 1959年，容國團獲得了第二十五屆世界桌球錦標賽男子單打冠軍後，中國運動員開始登上了國際乒壇。逐漸形成了以“快、準、狠、變”為技術風格的直拍近台快攻打法。在1961年第二十六屆世界錦標賽中，中國隊既過了歐洲關，又戰勝了遠台長抽加秘密武器——“弧圈球”打法的日本選手，第一次奪得了男子團體世界冠軍。並連續獲得第二十七、二十八屆男子團體冠軍。中國近台快攻的優點是站位近，速度快，動作靈活，正反手運用自如，比日本遠台長抽打法又大大前進了一步。六十年代，中國桌球技術水平位於世界最前列，桌球運動的優勢由日本轉移到中國。這是桌球運動水平的第二次大提高。 在中國桌球運動發展的同時，歐洲運動員從失敗中總結經驗教訓，經過近二十年的努力，終於取日本弧圈球技術和中國近台快攻打法之長，創造出適合於他們的先進打法，即以弧圈球為主結合快攻的打法。代表人物是匈牙利的克蘭帕爾和約尼爾。以快攻為主結合弧圈球的打法，是以正反手快攻為主要技術，用反手快撥快攻力爭主動，以正手拉弧圈球尋找機會扣殺為得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奧洛夫斯基等。這兩種打法的特點是放置較強，速度快，能拉能打，低拉高打，迴旋餘地較大。桌球運動又推進到放置和速度緊密結合的新高度。這是桌球運動水平的第三次大提高。 20世紀70年代以來，由於國際交往和學習研究的加強，各種打法互取長短，使桌球技術得到了更快的發展和提高。比如，中國近台快攻、直拍快攻結合弧圈球、橫拍快攻結合弧圈球等打法和技術，均有所發展和創新，在國際比賽中取得了優良的成績。國際桌球聯合會已擁有186個會員協會，是世界上較大的體育組織之一。 1982年，國際奧委會通過了關於從1988年起把桌球列為奧運會正式比賽項目的決定，推動了桌球運動更快地發展。 “小球”變“大球” 20世紀80年代初，中國隊囊括第三十六屆世界桌球錦標賽7項冠軍之後，就有人提出把桌球加大，把網加高等建議，但這一建議沒有得到人們的重視。此後，桌球運動技術不斷發展，球速越來越快，旋轉越來越強，不少運動員對陣時回合減少；有時球飛如閃電，觀眾還未看清，勝負已經決出，削弱了桌球愛好者的興趣。 1999年在大維第四十五屆世乒賽期間舉行的國際乒聯代表大會上，“大球改革”提案因未獲得四分之三多數票而被擱置。 2000年2月23日，國際乒聯特別大會和代表大會在吉隆坡通過40毫米大球改革方案，決定從2000年10月1日起，使用直徑40毫米、重量2.7克的大球，從而取代38毫米小球。 2017年6月9日，國際乒聯官網宣布，桌球混雙將成為東京奧運會正式比賽項目，而之前國際奧委會主席巴赫就透露，國際奧委會將在洛桑舉行執行委員會將召開會議決定是否在2020年東京奧運會桌球比賽中增設混雙項目，而如今國際乒聯官網公布，東京奧運會將設立桌球混雙項目，這個決定無論對於中國軍團還是東道主日本都是一個利好訊息，畢竟中日都有實力爭奪這枚金牌。
桌球在中國
新中國成立後，毛澤東主席號召“發展體育運動，增強人民體質”，桌球因為對場地要求不高，簡便易行所以在全國開展得比較好。1959年桌球運動員容國團為中國奪得了第一個世界冠軍，讓世界矚目。國人振奮。第26屆世界桌球錦標賽上莊則棟和丘鐘慧分別獲得男女單打冠軍，中國隊也拿下了男子團體冠軍。從這個時候開始，中國桌球開始在世界上稱霸，桌球運動也長盛不衰。至2005年，共獲冠軍143.5枚，其中世錦賽100. 5枚，世界盃賽27枚，奧運會16枚。而且已有三次包攬世錦賽全部7個金杯，兩次包攬奧運會全部4枚金牌。這樣的成績足以自傲。 其次，桌球運動開展的條件不苛刻，可參與性強。男女老少都能打，天南海北都能打，室內室外都能打，有錢沒錢都能打。條件好的可用高級球檯打，條件差的水泥球檯也能打，沒有球檯用幾張桌子拼起來也能打。天氣好在露天可以打，遇上大風大雪在一間不大的房間裡就可以打。桌球運動又是一項全身運動，健體健腦又健心。相對於足球籃球等運動，它沒有直接的身體對抗，自己可控制運動量，非常有利於普及。總之，這項運動特別適合中國的國情，得到了國人的普遍喜愛，普及程度很高。 多年來中國選手一直在桌球項目中有著極為出色的表現：男子項目中的王濤、孔令輝、劉國梁，女子項目中的鄧亞萍、喬紅、王楠、張怡寧等冠軍球員群星璀璨。回顧中國桌球隊在歷屆奧運會上獲得的金牌數：漢城奧運會2枚，巴塞隆納奧運會3枚，亞特蘭大奧運會4枚，悉尼4枚，雅典3枚……多年來中國桌球隊一直以“夢之隊”的姿態出現在奧運賽場上，桌球項目也是中國代表團最為穩固的奪金點之一。
比賽區域
包括可容納4張或8張球檯（視競賽方法而定）的標準尺寸（8米寬、16米長、天花板高度不得低於4米）的正式比賽場地、比賽區域還應包括比賽球檯旁的通道、電子顯示器、運動員、教練員座席、競賽官員區域（技術代表、裁判長、仲裁等）、攝影記者區域 、電視攝像區域以及頒獎區域等所需要的面積。
燈光
奧運會為了保證電視轉播影像清晰，要求照明度為1500～2500勒克斯，所有球檯的照明度是一樣的。如果因電視轉播等原因需要增加臨時光源，該光源從天花板上方照下來的角度應大於75度。比賽區域其它地方的照明度不得低於比賽台面照明度的1/2，光源距離地面不得少於5米。 場地四周一般應為深顏色，觀眾席上的照明度應明顯低於比賽區域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗戶的自然光。
地面
地面應為木製或經國際乒聯批准的品牌和種類的可移動塑膠地板。地板具有彈性，沒有其它體育項目的標線和標識。地板的顏色不能太淺或反光強烈，可為紅色或深紅色；不能過量使用油或蠟，以避免打滑。
發球、接發球和方位的選擇
1、選擇發球、接發球和場地的權力應通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發球或先接發球，或選擇先在某一方。
2、當一方運動員選擇了先發球或先接發球或選擇了場地後，另一方運動員應有另一個選擇的權力。
3、在每發球兩次之後接發球方即成為發球方，依此類推，直到該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換髮球法，這時發球和接發球次序仍然不變，而且每人只輪發一分球。
4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應換到另一方位。單打決勝局中當有一方滿5分時應交換方位。
發球、接發球次序和方位的錯誤處理
直拍
（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指節和拇指第一節在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼於球拍後的1/3上端。 （2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區別是：拇指和食指形成一個小環狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關節頂於拍柄的延長線上。
橫拍
橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放於球拍背面。正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動。
快攻類型
快攻類型（包括左推右攻和兩面攻兩種打法）常見的握拍方法有以下三種：1、球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托於球拍背面，使球拍保持平穩。 這種握拍法，手腕比較靈活。可以在發球時利用手腕動作，發出動作相似而旋轉、落點不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；對台內球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球後再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球後進行側身正手攻球時，有利於正、反手兩個技術動作的協調結合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調節拍形，對來球進行合理的回擊。用這種握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協調用力，食指相對放鬆，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發力時球拍的穩定。進行反手攻球或推擋球時，食指和中指協調用力，拇指相對放鬆。用手腕發力時（包括正、反手擊球），以中指發力為主，拇指和食指保持拍形的穩定，同時作輔助用力。 2．握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利於上臂和前臂的集中發力。因此，中、遠台攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由於拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理台內球、轉球、推擋球和追身球差。 3．拍柄右側貼在食指第二、三關節之間，以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節左側將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩。 這種握拍法為部分兩面攻的運動員所採用，其優點是進行反手攻球時，提起前臂後拍頭朝上，有利於反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由於沉手時拍形下垂，因此在進攻中路迫身球時比較協調。由於拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易於處理台內球，對突擊加轉球也較好，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，拍形不易固定。
（一）身體姿勢
兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地(主要以腳內側蹬地)，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈於身體左側。兩眼注視來球。
（二）站位
不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前於右腳，左腳位置基本處於球檯左邊線的延長線上。身體與球檯端線的距離約為40厘米左右。
攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰鬥的關鍵技術。
（一）動作要點（以右手為例）
1、正手攻球：近台中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與台面齊高，拍面與台面約成80度左右，前臂與台面基本平行。當球從台上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球：站位近台右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從台上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。
（二）教學方法
徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。練習者站位近台中偏右（左），在右（左）角端線附近自拋自攻對方右（左）邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內（外）旋及擊球點。 兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。 兩人對角，一人正（反）手攻球，一人推擋回擊，互換練習。 兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。 兩人正（反）手對攻斜線。 兩人對攻中路直線。
1、世界桌球錦標賽(World Table Tennis Championships)
第1屆於1926年在倫敦舉行。
2、世界盃桌球賽(World cup table tennis match)
國際桌球比賽，由國際桌球聯合會主辦，從1980年起每年舉行一屆，又稱"埃文斯杯賽"。
3、世界明星巡迴賽(world stars tour match)
國際乒聯為推動桌球運動的發展，從1990年起開始舉辦世界明星巡迴賽。
桌球是一種在世界上許多地方流行的球類運動，同羽球、網球等運動，也是球拍運動的一種。 英語官方名稱「 table tennis 」，意即「桌上網球」。 雙方球員手持球拍、隔著架有球網的球桌對打。
2024年10月20日 · 本篇筆記主要整理桌球(乒乓球)的自學資源以及相關觀念。 從初學入門到進階，彙整了一系列優質的影片和開放式課程，供有志於自學桌球的人參考學習。
2021年7月17日 · 桌球，又被稱為桌上網球 (table Tennis)，如同網球和羽球一樣，以網子將桌子分為兩半，雙方球員以球拍擊球直到一方無法回擊。 桌球和網球羽球同屬於球拍類運動，在分數計算上相較簡單，但是在雙打的規則上比較需要花時間理解。
