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80大卡
- 吳佳鴻說明，酪梨的熱量不低，每100克有80大卡，和可樂相比，竟整整高出一倍！ 不過，它的熱量來自於優質的油脂， 豐富的不飽和脂肪酸能幫助延長飽足感，才不會胡亂進食，因此正是適合減重者的優質食物。
health.tvbs.com.tw/nutrition/311687
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2024年6月29日 · 梨子熱量高嗎？ 以市面上大顆的水梨來說，重量大約落在 500~600 公克，可提供的熱量約為 175 大卡 ~ 264 大卡。 若一次吃下一顆，熱量大約接近半個便當，熱量不算低。
- 細梨-生吃或燉湯
- 慢性腎臟病患
- 糖尿病患
新世紀梨-熱量39kcal、水分88.3%、膳食纖維1.8g、鉀115mg 新興梨-熱量42kcal、水分87.5%、膳食纖維1.4g、鉀145mg 豐水梨-熱量35kcal、水分89.7%、膳食纖維1g、鉀157mg 豐水梨的水分最多、熱量最低，減重瘦身期間，可以選它。 想幫助排便順暢，可以選擇膳食纖維含量較豐富的水梨品種，橫山梨、新世紀梨的纖維含量都很高。另外，水梨含鉀離子，其中又以新興梨、豐水梨的鉀比較高，攝取鉀，有益維持心臟律動及利尿去水腫。 聽來聽去，夏天吃水梨還蠻不錯的，但要提醒特定族群吃水梨時多留意份量，給以下2族群的小建議 :
慢性腎病患者，身體無法正常代謝鉀離子及水分，所以依狀況每天可能控制飲水量之外，也會限制飲食鉀攝取。以慢性腎病變 3-4期患者而言，建議每天鉀攝取2000-4000mg，若有高血鉀狀況或腎病變4期後，需要嚴格限鉀時期，則每天鉀攝取需管理在2000mg內，#預防血鉀過高而心律不整，及維持現有腎功能。 水梨雖不屬於高鉀水果，但一次吃1整顆，仍會吃進大量鉀、水分。 1顆1台斤(600g)的中型豐水梨，含687mg鉀、538ml水分，若為嚴格限制鉀時期，1次吃1顆水梨，就已經吃了將近1/3的每日鉀建議攝取量。建議平時腎病患者，每日淺嚐水梨1份即可。
水果當中，水梨含碳水化合物比例相對於香蕉的碳水化合物更低，吃相同份量的水果，水梨影響血糖程度比香蕉少。若糖尿病人飲食規劃，單餐吃一份水果類(含15g碳水化合物)來換算，則豐水梨可以吃160g(約1飯碗的份量)，而香蕉僅能吃70g(半條中型香蕉)。若喜歡吃水果又怕醣類攝取過量而影響血糖者，水梨可能比香蕉更適合你。 水梨雖醣類相對少，但其中的果糖比例高，#糖尿病患建議一天仍不吃超過2份。 還是要提醒，一般水梨都很大顆，單顆份量很容易超過1份水果，如您為糖尿病患者，還是要控制攝取量，別一次吃整顆，建議可與家人分食或者截切分裝，分次食用。將水梨攝取份量算入飲食的總醣類中。 註：相對於香蕉的醣類份量，水梨含醣量少一半以上 說到水梨，總是讓我想起小時候，外婆煮的冰糖雪梨湯。外婆每到夏季就會用粗梨燉上一鍋...
2023年5月9日 · 熱量高嗎？ 水梨的營養成分有哪些？ 水梨的3大功效好處 | 健康維持、排便順暢、清涼解渴. 除了以上功效，水梨有壞處、禁忌（注意事項）嗎？ 哪些人要少吃？ 水梨能怎麼吃？ 水梨是什麽？ 熱量高嗎？ 號稱水果王國的台灣，不僅地理環境優勢適合各種果物生長，更是有頂尖的農業改良技術，研發出許多品種的水梨。 像是新世紀梨、新興梨、豐水梨、幸水梨等，因品項眾多，目前已都統稱為「水梨」。 水梨是夏季盛產的水果，6-9 月最多。 其富含許多營養素及水分。 平均來說 3/4 顆水梨約 60 大卡，精準量秤的話，果肉可食部分 145 公克約 60 大卡。 以重量與熱量的比重來看，相較於其他水果而言，熱量並不算高。 水梨的營養成分有哪些？
2023年7月31日 · 營養師提醒，小顆的加州酪梨 1 顆約 200 ～ 300 公克，建議一天不超過半顆，而大顆的酪梨重約 500 ～ 600 公克不等，建議每天吃 1/6 顆就好。 吃不完的酪梨如何處理呢？ 切開後的酪梨接觸到空氣很容易氧化變黑，可以在表面灑上一些檸檬汁，防止表面氧化變色，用袋子或是保鮮盒密封，冷藏保存即可。 如果想延長保存期限，可以分裝好每次的食用份量，丟入冷凍庫中保存，想吃的時候分次取出也非常的方便。 吃酪梨助瘦身！ 能抑制食慾、增加飽足感. 一項針對 26 位過重成年人的研究指出，與吃正常午餐者相比，在午餐中加入半顆酪梨，可以降低飯後 3 小時內想吃東西的慾望達 40%，並增加飽足感。
2 天前 · 螃蟹：梨子和螃蟹2者都是屬於涼性食物，同時食用可能會加重脾胃負擔，容易引發消化不良或腹瀉。鵝肉：鵝肉性平，適合身體虛弱，脾虛氣弱的人 ...
2024年7月3日 · 水梨熱量高嗎？高敏敏營養師表示，以每100克來計算，水梨的熱量為42～47大卡，屬於低熱量水果，鉀含量115～147毫克，不是高鉀水果。林雨薇 和高敏敏2位營養師介紹6種常見的水梨品種的熱量與營養成分： 1.橫山梨：熱量44大卡、碳水化合物12.4克
大雪梨（又稱雪梨、總統梨） 吃起來略帶酸味，表皮特別光滑、香氣十足。因體積較大又美觀，經常拿來送禮。 熱量： 42 大卡 總碳水化合物： 11.1 克 膳食纖維： 1.1 克 水分： 88.1 克 維生素 C ： 4.7 毫克 鉀： 147 毫克 梨山蜜梨（又稱福壽梨）
