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2023年7月23日 · 養成正確走路姿勢，可避免長途步行疲累受傷，國立陽明交通大學附設醫院物理治療師蕭淳仁說，走路一連串動作包括抬頭挺胸、自然直立，腳趾朝前，與膝蓋同一方向，避免腳尖過度內轉或外轉，好的姿勢可以避免行走時對肩頸與腰部產生傷害。
2023年2月20日 · 正確走路姿勢1：身體姿勢抬頭挺胸、自然直立. 走路前首先調整姿勢，保持頸部與肩膀自然放鬆，避免聳肩或彎腰駝背。 站立時肚子縮小腹、核心肌群用力。 身體重心在骨盆正上方，讓脊椎呈現身體弧度，骨盆保持中立。 讓臉部視線向前直視，注意身體不要前傾或後傾，才不會造成脊椎多餘的負擔。 腳趾朝向前方，與膝蓋同一方向，避免腳尖內或向外。 開始走路之前，調整身體姿勢是第一步，讓身體挺直、眼睛視線向前看，手臂自然下垂. 正確走路步驟2：腳跟先落地，從腳跟滾到腳尖. 前腳踏出時，應先用後腳跟接觸地面，接著讓足面像輪胎一樣朝向前方滾動。 確認每一個步伐都是腳跟先落地，紮實地從腳跟踩到腳掌上的足弓、腳尖。 最後，從大拇指和二拇指施力往前推進移動。
2018年6月2日 · 正確走路步驟1：手臂自然擺. 走路時擺動雙臂，有助於保持身體的平衡。 「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走」，這是飛躍羚羊紀政與希望基金會在推動健走時構思的正確健走姿勢口訣。 NG 湯浅景元提醒，手臂應向斜前方、斜後方擺動，減輕肩膀負擔。 硬是要讓手臂朝正前方、正後方擺動，這種不符合人體工學的擺動方式，反而可能導致肩膀疼痛。 正確走路步驟2：重心不偏移. 走路關係到身體重心的移動，如果可以有效移動重心，走起路來就能輕鬆不費力。 《正確的走路法》一書指出，身體重心的位置約在肚臍下方，想像在肚臍下面抱著一顆球，球滾動的路徑維持一直線最簡單，為了避免這顆球蛇行，前腳著地時中趾應朝向正前方，在腳跟著地之後，重心再從腳跟、腳心移動到腳尖。
2023年5月21日 · 5步驟正確走路. 你觀察過自己或路人走路嗎？ 物理治療師坦言，幾乎所有人都是用錯誤的方式走路。 到底該如何正確走路？ 又有哪些常見NG走路姿勢？ 08:05. 圖片來源：Shutterstock. 文. 葉懿德. 康健雜誌. 發布時間：2023-05-21. 瀏覽數：20821. 想知道自己有沒有走對？ 其實從生活中就可觀察出來，無論是高、低足弓，或是活動度等，都會影響到走路姿勢，不妨自我檢測一下： 鞋底磨損位置檢測｜看走路方式哪裡出問題？ 力康運動醫學機構技術主任張高華指出，一般正確的走路方式，鞋底磨損會在腳後跟外側及大拇趾處，這是因為走路時會先從微偏外側的地方著地，最後前掌離地、推進時則是從第1根和第2根腳趾處離地，所以鞋子磨損呈斜向才是正確的。
2022年5月26日 · 影片中詹珞瑤物理治療師詳細的解說了「正確走路」的方法，也提出很多常見的錯誤走路姿勢，想知道自己多年以來到底有沒有「走錯路」，快打開影片跟著物理治療師學習怎麼走路！
物理治療師教你5步驟正確走路. 有意識地走路，踏地時腳跟不撞擊地面，重心慢慢從腳跟轉到腳底、拇趾，離地時不過度用力。. 走路時想像有一條線在頭頂將人微微上拉，腰背不要蜷曲或過度前挺，小腹微收，肩胛骨自然收攏。. 手臂自然擺動保持平衡穩定 ...
體幹維持筆直，正確地步行，可以讓步行禪的效果加倍。. 如果能在步行禪以外的時間也隨時維持正確姿勢，「身息心」效果自然會讓心神平靜下來。. 正確的姿勢就像正向心靈的胚胎，別只在實行步行禪時要求姿勢，無論何時何地，都請保持抬頭挺胸的正確姿勢 ...
4個步驟 快速矯正你的走路姿勢｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab. 肌肉流失想利用簡單15-20分鐘改善上肌少症課程:https://www.9vs1.com/go/?i=xkcc8t8xppbx走路 ...
2023年2月24日 · 人人都會走路，但實際上恐怕大部分的人走路的方式都是錯的，長期下來可能會造成身體歪斜扭轉、磨損關節、全身痠痛，嚴重甚至需要置換關節 ...
2017年5月22日 · 錯誤走路姿勢及相應問題. 1. 胸椎靠後，腳後跟落地重或蹭地. 這部分可能是我見到最多的問題，簡單說就是頂著肚子頭往前探的姿勢走路，整個重心在腳後方，這都是長期坐姿的上班族典型姿態，這類姿態實際上是腹部和臀部缺乏力量引起，而下肢腓腸肌 (小腿肚)和深層趾屈肌力量薄弱。 這種走路姿態會引起腰痛，大腿一直很粗減不下來，屁股又怎麼練都找不到肌肉感覺。 另外還會形成腳底疼痛。 這個就是在說我!! (舉手))，我走路的時候，都會習慣性的放鬆臀肌與腹肌，將重心放在骨盆上，久而久之屁股很扁、脖子往前伸、腰也很常痛，走久了小腿和腳底都很酸很酸，看了這篇文章瞬間覺得找到救星了! 2.
