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一天熱量所需計算 – 卡路里、基礎代謝計算程式. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具. 性別 (Gender) :
基礎代謝率 (BMR) 計算機. BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。. BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。. 生理性別： 男性 女性.
在介紹熱量之前，大家可以先動動手，輸入資料，透過熱量計算機，就可以計算出基礎代謝率 BMR (Basal Metabolic Rate)，以及每日總熱量消耗 TDEE (Total Daily Energy Expenditure)
一天熱量計算. 2個方法告訴你如何計算你的熱量. 【方法一】 你一天需要的熱量 (kcal) = 體重(kg) x 30. 這個方法比較簡單，讓你快速估算。 【方法二】 先來介紹一下什麼是基礎代謝率 (BMR)。 基礎代謝率 (BMR)就是你一整天躺在床上都不要動，什麼事情也不做也不想，身體所消耗的基本熱量 (因為身體還是需要維持你的心跳、呼吸、腸道運動等等)，也就是身體為了要維持運作，在休息時消耗掉的熱量。 基礎代謝會根據每一個人的身高、體重、年齡跟性別不同而不一樣。 基礎代謝率公式： 女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) – ( 4.7 x 年齡)
我一天需要多少熱量? 每日飲食建議量： 上一則. 下一則. 每日飲食建議量.
每日總能量消耗 (TDEE) 是指您的身體在一天內維持目前體重所需的總卡路里數。 TDEE 受多種因素影響，包括基礎代謝率 (BMR)、身體活動水平，以及食物的熱效應。
女生每日熱量需求如下↓ 基礎代謝量（躺著不動一整天） 辦公室坐整天型（幾乎很少或沒運動） 輕度活動型（每週運動1-2次） 中度運動型（每週運動3到5次） 重度運動型（每週運動6-7次） 體力勞動型（每天重度運動或重勞力工作者）
