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吃水果的好處. 一：降低全因死亡率. 講到水果和蔬菜對身體的好處，一定都會引用這篇刊登在四大醫學期刊之一 BMJ 上的研究，它已經快 2000 引用了。 這篇不是要研究吃青菜水果對健康有沒有幫助，因為這其實沒什麼爭議，吃水果就是很健康。 研究的目的是要找出甜蜜點，要吃到多少會最有用。 研究人員整理了 16 篇前瞻世代研究的統合分析，在分析了 83 萬名患者的就醫資料後發現： 一天吃一份 80g 水果的人，他們的全因死亡率比沒有吃的人下降 6%。 而一天五蔬果就是甜蜜點，死亡風險大概比沒有吃的人下降 25% 左右。 一天吃一份 80 g 水果的人，他們的全因死亡率比沒有吃的人少 6% 一天五蔬果就是甜蜜點，死亡風險大概比沒有吃的人少了 25% 左右. 死亡率下降 四分之一 喔！
17 小時前 · 台灣盛產許多種類的水果，各有各的特色與優點，有營養師發文介紹多種夏季水果的營養與優點，列舉了多種水果的營養素和對人體的益處，末尾也 ...
2021年5月1日 · 5個吃水果的好處. 每樣水果都有提供不太一樣的營養素，例如蘋果提供豐富的維生素C，可以抗氧化、減少皺紋。 葡萄的花青素可以抗癌抗衰老。 今天我們就來看看各種吃各種水果的好處吧! 吃水果好處1：顧眼睛. 部分水果中富含豐富的β-胡蘿蔔素和維生素A，β-胡蘿蔔素是強大的抗氧化劑，他有助預防夜盲症和乾眼症。 特別適合眼睛尚未發育完全或視力不好的小朋友。 常見顧眼睛水果：蘋果、藍莓、香蕉、葡萄、奇異果、柑橘類水果. 吃水果好處2：美白、減少皺紋. 水果裡最常見的就是維生素C，維他命C除了可以避免體內中的細胞老化之外，也可以抑制皮膚的黑色素形成，吃水果可以防皺紋、還可以讓你的皮膚緊緻光滑又美白。 非常適合愛美的女性食用。 常見可以美白的水果：蘋果、葡萄、水蜜桃、柑橘類、芭樂、檸檬等。
2020年4月28日 · 1. 梨——清解熱毒、鎮咳化痰； 2. 蘋果——治下痢、降血脂、滋潤皮膚； 3. 甘蔗——甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢； 4. 龍眼——壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容，可治療貧血、 心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症； 5. 榴槤——健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體； 6. 荔枝——補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食； 7. 香蕉——助消化防便秘、清肺； 8. 桃——清津味甘，多食易消化不良； 9. 獼猴桃——解熱燥、利尿、止渴、通便； 10. 火龍果——解毒排毒、抗衰老、養顏、減肥、降血糖、潤腸滑腸； 11. 西瓜——解熱、利尿、排毒、消暑、通便； 12. 櫻桃——預防感冒、癌症； 13.
2013年9月14日 · 因此，世界衛生組織 (WHO)及許多先進國家的國人健康飲食指引，都鼓勵民眾能吃到足量蔬果，並以吃新鮮蔬果為目標。. 國民健康署提醒民眾養成「3蔬2果」的健康飲食型態，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小），並 ...
17 小時前 · 2024/09/27 20:00 生活中心／陳沛瀠報導 營養師發文介紹多種夏季水果營養與功效。（示意圖／翻攝自Pixabay） 台灣盛產許多種類的水果，各有各的特色與優點，有營養師發文介紹多種夏季水果的營養與優點，列舉了多種水果的營養素和對人體的益處，末尾也提醒民眾一天建議的水果攝入量。
2021年12月3日 · 吃水果的好處有哪些. 水果是許多營養素的重要來源，包括鉀、 維他命C 、 葉酸 和 纖維。. 鉀可以降低 心臟病 （Heart disease）和 中風 的風險、減少老年人 腎結石 的機率，並幫助減緩骨質流失；而葉酸，則是身體製造紅血球的必備營養素之一。. 根據我國 衛福 ...
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