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2024年10月2日 · 以下介紹「中熱量水果」，即每100公克，熱量介於50~100大卡的水果類型。 營養師提醒，若為高GI值水果，建議優先在「飯後吃」，避免在「空腹、睡前」攝取，以維持血糖穩定。
2023年7月3日 · 熱量NO1 榴槤 1瓣/132Kcal/糖18.4g. 水果之王榴槤的特殊風味總是讓人吃過聞過都難忘，豐富的維生素C和葉酸增強身體保護力，也有豐富膳食纖維助排便。. 雖然好處多多，同時也是熱量冠軍！. 兩瓣榴槤就有大約200大卡的熱量，換算下來約等於0.7碗飯熱量！. 主要 ...
2019年9月2日 · 低熱量水果. 柳橙 (48cal)、櫻桃 (42cal)、西瓜 (31cal)、鳳梨 (44cal)、草莓 (32cal) 這樣吃水果，才不浪費每一滴營養！ 1.能吃水果就別喝果汁. 將水果製成果汁需要過濾渣子，而這麼做其實把水果其中的豐富的營養物質，如膳食纖維都過濾掉了，所以若不是牙齒不好，建議直接吃水果。 2.別單吃水果當正餐. 水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。 把水果當作正餐，是達不到膳食標準的。 3.種類「雜」一點. 吃水果也要均衡！ 最好各種品種、各種顏色、各種口味的水果搭配著吃，不要只吃一兩種。 延伸閱讀： 到底該在飯前還是飯後吃水果？ 專家告訴你吃水果的「時間學」 水果含糖，吃多了會變胖嗎？
2021年1月26日 · 10大水果熱量排行+低GI水果+低熱量食譜推薦，避免血糖波動大. 蔬果是許多想瘦身減肥者取代正餐的選擇，但有些人只用水果代替正餐，以為吃起來清爽無負擔，殊不知早就超過每日建議水果攝取量，甚至熱量超標。. 本篇採訪昕新診所營養師夏子雯，揭露排名前 ...
2023年6月28日 · 營養師分享18種夏季水果的熱量排行，第一名是水果之王榴槤，雖然是冠軍之位，不過其豐富維生素C及葉酸可增強身體保護力，膳食纖維更可助排便，不過還是要適量攝取；另外，排名第18是許多人意料之外的西瓜，甚至比芭樂熱量還低。
2022年4月10日 · 程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文整理出12種低卡水果，並表示，以每100g來看，熱量最低前三分別為楊桃、紅西瓜、洋香瓜等，熱量都僅27大卡；其次為聖女小番茄熱量28大卡、土芭樂熱量有31大卡、黑金剛蓮霧熱量32大卡。
2019年7月23日 · 需要減肥的人，可以選擇熱量低的水果。 比如個頭相仿的酪梨和芒果、香蕉和橙，最好選熱量更低的芒果、橙子。 血糖超標的人可適量吃些熱量低、對血糖影響較小的水果，如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。 水果切盤。 記者王慧瑛／攝影. 這樣吃水果，不浪費每一滴營養. 1.每天吃兩個左右即可. 水果含有豐富的維生素和礦物質，且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分，吃太多也不好。...
