水果熱量表 減肥 相關
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圖片: toutiao.feiyang.com
- 有些水果吃起來很甜，其實含糖量不超過10%，熱量每100克不超過38大卡，比如西瓜、草莓、木瓜。 有些水果吃起來不怎麼甜，甚至還很酸，含糖量卻不少，總熱量也不低，比如火龍果、山楂。 需要減肥的人，可以選擇熱量低的水果。 比如個頭相仿的酪梨和芒果、香蕉和橙，最好選熱量更低的芒果、橙子。 血糖超標的人可適量吃些熱量低、對血糖影響較小的水果，如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。
health.udn.com/health/story/6037/3946273
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2024年10月2日 · 《豐傑生醫》營養師為你整理「水果高、中、低熱量排行榜」，教你減肥吃水果的3大原則！ 解析減肥要避開的「禁忌水果」，不只高熱量也要避開3大關鍵。
2019年7月23日 · 不少嚷著 減肥 的人，更是拿水果替代部分主食。 其實，有些水果的熱量並不比米飯低。 哪些水果熱量較高？ 一張表為你總結清楚。 高熱量（100大卡/100克以上）水果. 椰子、酪梨、榴蓮、鮮棗、香蕉、菠蘿蜜、山楂. 中等熱量（50~100大卡/100克）水果. 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、龍眼、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果. 低熱量...
2022年5月12日 · 減肥最推TOP 10水果 程涵宇認為，水果是減肥時的超級好朋友，控制體重務必要吃水果，並且選對水果，吃對水果幫助代謝、補充水分、輕鬆吃進足夠維生素C，幫助增強保護力，補充外食族最容易缺乏的膳食纖維，還能獲得滿滿飽足感、滿足感。
2021年1月26日 · 想減肥建議選低GI水果，快速掌握14種水果GI值. 水果的升糖指數並非取決甜度及含糖量，而是水果的「熟成度、膳食纖維含量多寡」等，都會影響升糖指數的高低，因此，就算升糖指數低的水果，也可以嚐起來很甜。 若想減重、想避免血糖波動幅度太大的人或糖尿病友，建議可選擇低升糖指數（低GI）的水果。 低GI是指升糖指數低於55或以下、56〜69屬於中GI、70以上為高GI. 1. 低GI值水果： 番茄、芭樂、奇異果、柳丁和蘋果等。 2. 中GI值水果： 葡萄、鳳梨、香蕉、草莓和芒果等。 3. 高GI值水果：西瓜、榴槤、荔枝和龍眼等。 (延伸閱讀： 糖尿病友吃大餐前千萬別「餓一頓或多吃藥」！ 6招助血糖穩定)
2024年7月21日 · 到了夏天許多人更是喜歡吃水果消暑，甚至拿水果代替部分主食，但其實有些水果的熱量並不比米飯低，以下就帶你了解常見的水果們的熱量吧！ 水果熱量排行榜
營養師表示 果乾熱量超高. 營養師杯蓋提出，以100公克為基準，可將水果的熱量分成四大類：超高熱量 (熱量大於100大卡)，高熱量 (熱量介於60-100大卡之間)，中熱量 (熱量介於40-60大卡之間)以及低熱量 (熱量小於40大卡)。. 熱量最高的水果絕對就是「果乾」了 ...
2019年7月31日 · 不少嚷著 減肥 的人，更是拿水果替代部分主食。 其實，有些水果的熱量並不比米飯低。 哪些水果熱量較高？ 一張表為你總結清楚。 高熱量（100大卡/100克以上）水果. 椰子、酪梨、榴蓮、鮮棗、香蕉、菠蘿蜜、山楂. 中等熱量（50~100大卡/100克）水果. 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、龍眼、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果. 低熱量（50大卡/100克以下）水果. 柳橙、櫻桃、蜜桃、葡萄、蜜橘、鳳梨、柚子、枇杷、李子、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、木瓜、香瓜. 我們來做一個對比，米飯的熱量為116大卡/100克，兩個雞蛋的熱量約為158大卡，常見的酪梨、榴蓮、椰子的熱量都比米飯和雞蛋高。 水果熱量的高低，與它的含糖量和脂肪含量有關，但僅憑甜度來判斷水果的熱量是不科學的。
