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2019年8月22日 · 玉米的奇效. 1.不易形成脂肪. 玉米的主要成分碳水化合物是單醣類，和砂糖、水果及蜂蜜等的糖不同。 單醣和砂糖的糖相比，消化較緩慢，但更易吸收，可以抑制胰島素快速分泌。 胰島素急遽分泌，讓血糖迅速上升，易形成脂肪，因此抑制胰島素快速上升，就可以達到瘦身的效果。 2.脂肪燃燒效果佳. 內含豐富維生素及礦物質，這些則是促進新陳代謝必要的營養成分。 新陳代謝提高，脂肪燃燒的效果也提升。 3.改善水腫. 玉米中的鈣具有預防水腫的效果。 水腫就是手腳冰冷引起，身體冷了，脂肪不易燃燒，因此消水腫也可以說是減肥重要的一環。 4.消除疲勞. 玉米主要是碳水化合物構成，且碳水化合物是能量的主要來源，因此補充能量便可以消除疲勞。 另外玉米也含有如維生素及礦物質等，消除疲勞不可或缺的營養素。 5.預防便秘.
2024年2月15日 · 玉米與水稻、小麥並稱為世界三大主食，而玉米有些特點對瘦身更有利，是其他主食比不上的唷！ 飽足抑血糖. 玉米含有豐富的植物纖維，同樣一百克，玉米的纖維素竟是白飯的 2.8 倍！ 這些纖維能促進腸道消化，延緩血糖上升，飯後較不容易感到飢餓，脂肪也較不易合成。 降脂抗衰老. 玉米藏著豐富的維生素 E，能幫助修復細胞膜，讓皮膚變得透亮，看起來自然水噹噹。 而且維生素 E 還能幫我們做好體內環保，刺激內分泌去抑制膽固醇，讓血管不阻塞，可說是內外保養的好幫手。 補鈣助燃脂. 人體每天需要 1000mg 的鈣質，而每一百克的玉米就含有 300mg 的鈣量！ 根據研究顯示，身體攝取足夠的鈣質，脂肪燃燒效率就會多出 3.4～5.2 倍唷！ (╯ ∇ )╯. 玉米種類熱量大公開.
2024年1月5日 · 玉米減肥法是一種天然且有效的減肥方法，通過吃玉米來幫助您燃燒脂肪並減輕體重。 玉米富含抗性澱粉，可以幫助您降低體內脂肪含量，並且熱量低，可以幫助您減少總熱量攝取。
水煮餐最怕不飲食均衡而導致健康出問題，若你真的想三餐水煮，這裡提供小撇步讓你水煮後能更均衡。 例如：川燙完蔬菜、肉類、蒸完澱粉類食物後→可以再淋上一小匙橄欖油、苦茶油、油醋醬等，或搭配酪梨、灑上一些堅果和芝麻，不怕油脂爆量的同時 ...
2018年2月22日 · 狂啃玉米減重 營養師：搞錯份量會失敗. 媒體曾報導沙鹿光田醫院收治一名患有糖尿病的黃姓男子，因為想控制破百的體重，誤把玉米當成蔬菜吃，接連好幾天晚餐只吃玉米，一次還連吃三根，結果減重不成，體重還增加、血糖也飆高。. 營養師提醒，減重最 ...
2022年3月11日 · 玉米3大營養功效. 1. 纖維豐富有益減肥、血糖穩定. 玉米富含 非水溶性纖維，能夠減緩消化速度，讓食物能在胃部停留更久，除可增加飽足感，減少口腹之慾外，更可以抑制 血糖 上升，也讓玉米被認為是中低GI食物。. （推薦閱讀： GI 值是什麼？. 升糖指數低有 ...
「玉米」不屬於一般的蔬菜，一根玉米的熱量幾乎等於一碗白飯，正在減肥的人一定要注意。本篇文章會介紹玉米的種類、熱量及營養價值，並推薦3個熱量不超標的料理方式給大家。
2018年2月21日 · 1根水煮玉米熱量快等於1碗飯 博士生減肥愈吃愈重. 2018-02-21 08:49:14 聯合報 ／ 記者黑中亮╱即時報導. 光田醫院營養師蔡慧君解說1根水煮玉米，和1碗8分滿白飯熱量相當。. 圖／光田醫院提供. 年節後 減重，你吃對食物了嗎？. 否則小心體重不減反增 ...
2024年3月27日 · 高敏敏營養師在粉絲專頁發布關於玉米的衛教資訊，其內容顯示，雙色水果玉米甜度較甜玉米高，有豐富的維生素E及纖維素，可抗衰老、助消化；甜玉米β-胡蘿蔔素含量最豐富；紫玉米則有豐富花青素，幫助抗氧化。
2024年9月20日 · 玉米含有豐富的膳食纖維，多吃能夠促進排便，玉米須煲湯還能消除水腫。所以說，玉米是減肥的不二之選。今天編輯為大家介紹玉米減肥攻略，趕緊來學習製作吧。
