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吃香蕉有什麼好處?
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憂鬱症可以吃香蕉嗎?
糖尿病患者可以吃香蕉嗎?
2022年9月30日 · 香蕉好處多有7大功效. 美國醫藥網站 MedicalNewsToday 列出香蕉具有7大功效： 降血壓： 美國心臟協會呼籲，為維持血壓防中風，應減少鹽的攝取，多吃含鉀食物。 而根據 衛福部 資料顯示，每100克香蕉果肉約含325毫克的鉀，一根香蕉可供人體每日所需9%的鉀。 降低兒童氣喘機率： 根據2007年一項研究，香蕉可預防兒童喘鳴，原因可能與香蕉的抗氧化物和鉀有關。 預防癌症： 實驗發現，香蕉有一種名為凝集素的蛋白質，可防止白血病細胞生長。 維持心臟健康： 香蕉的纖維、鉀、葉酸和 維生素C 之類的抗氧化物，都對心臟有益。 控制血糖，降低罹患糖尿病的風險： 美國糖尿病協會建議，食用富含纖維的香蕉有助 降低血糖；高纖飲食可減少 第2型糖尿病 的風險，並降低糖尿病患者的血糖。
2024年7月12日 · 一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物 (醣)、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。. 若以每日營養需求來看，其纖維和鎂含量可滿足每日需求的10%左右，維生素C為16%，鉀27.6%、維生素B6則為41.3%。. 另外，香蕉還含酚類 ...
香蕉有減重、抗鬱5大功效！ 營養師：香蕉缺點就2個. 作者: 鍾佩瑾 營養師 / 2023 年 8 月 2 日. 香蕉營養豐富且是台灣盛產水果，但是空腹吃香蕉真的傷胃嗎？ 想減肥香蕉怎麼吃？ 柚子、優酪乳、香蕉可一起吃嗎？ 今天就一起和營養師來認識香蕉熱量、營養價值、好處、吃法與香蕉保存方法吧！ 文章目錄. 一、香蕉熱量、營養價值解析！ (一)香蕉營養成分與介紹. 香蕉（香蕉英文：Banana）原產於亞洲熱帶與亞熱帶地區，在台灣5~8月為盛產季，品種包含有北蕉、台蕉1號、台蕉2號、台蕉3號及寶島蕉等，香蕉營養成分豐富，富含蛋白質、果膠和多種礦物質及維生素，根據台灣癌症基機會介紹，香蕉可幫助人體快速補充能量、提升免疫力、抑制心血管疾病 [1]等等，應用範圍極廣。
- 中低GI 穩定血糖濃度。香蕉富含果膠，而未成熟的香蕉含有 抗性澱粉（Resistant starch），這兩種成分都能幫助控制 血糖濃度，且抑制胃口。
- 高纖有助消化。每根香蕉約含有3克的膳食纖維，能夠幫助消化。香蕉內的纖維主要有兩種，果膠（Pectin）和抗性澱粉，其中，果膠含量會隨香蕉成熟而下降，未成熟的香蕉則含有抗性澱粉，它能通過小腸不被消化，還能作為大腸益生菌的食物。
- 幫助減重抑制胃口。一根香蕉熱量約為100大卡，多為碳水化合物和水分，較少蛋白質和脂質，值得注意的是，較綠未成熟的香蕉，營養組成大多為碳水化合物，其中的纖維和抗性澱粉，能幫助減重和抑制胃口。
- 降低兒童發生氣喘機率。根據英國倫敦帝國學院（Imperial College London）的研究發現，每天吃一根香蕉的孩童，罹患氣喘 的機率降低了34%。
根部具清熱解毒、利尿、止血之效，可治熱病、牙痛、目赤腫痛、高血壓、水腫、淋症、乳腫、溼熱疹癢等症。根與莖以水煎汁飲用，可以利尿、降血壓。 水丁香常見於溪邊、溝渠、沼澤或水田四周等處生長，也是單線條紋天蛾的食草。
2024年8月2日 · 香蕉是台灣常見水果，關於香蕉功效，營養師夏子雯分享香蕉的5大好處： 維持正常血壓. 香蕉高鉀低鈉的特性，可幫助體內排除多餘鈉，每100克的香蕉果肉約含325毫克的鉀。 降低兒童氣喘機率. 根據英國倫敦帝國理工學院研究顯示，5～10歲兒童一天吃一根香蕉，可幫助減少氣喘症狀、降低氣喘發作風險，可能與香蕉的鉀及抗氧化物，如：類黃酮、多酚、葉黃素、γ-胺基丁酸、維生素C、β-胡蘿蔔素有關。
2023年12月29日 · 首先，我們先來溫故知新一下，香蕉是一種高纖維水果，對腸道中的細菌有益，它提供纖維、鎂和鉀，加上容易取得，食用方便，滿足人體的多種營養價值，為了保持腸道健康，每天必須攝取25－30 克纖維，而一根香蕉就含有 3 克纖維，並且富含強大的益生元 ...
