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油飯熱量很高嗎？減肥可以吃油飯嗎？愛吃油飯卻又擔心高熱量？蔬味平生將詳細解析油飯熱量，並教你3個選購油飯技巧，讓你之後享用油飯時，別再心驚驚！最後與你分享低熱量油飯調理包，30秒即可享用健康油飯，忙碌時刻也可快速補充能量！
2021年4月22日 · 燴飯系列潛藏熱量炸彈，以大量的油去拌炒，淋上勾芡的醬汁，一盤的飯量=2碗飯，油脂含量37.6公克也就是2.5湯匙！ 一盤燴飯比一個雞腿便當熱量還高！ 這類食物升糖指數（GI值）也高，對於要控制體重跟血糖的人來說要特別小心！ 如果早餐吃個麥當，中午吃水餃，晚上吃燴飯，不用喝飲料不用吃甜點，一天下來熱量就逼近3000大卡！ 建議麥噹／水餃／燴飯不要全部擠在同天吃喔！ 3....
如果你想控制飲食或是正在健身中，建議使用這張表格來計算自己每天吃進的熱量喔!超過300多種食物包含主食類、水果、蔬菜、飲料、魚肉、蛋類的熱量整理，搭配搜尋功能與篩選功能喔。
常見的食物熱量與運動消耗熱量比一比. 下圖為以一位60公斤的民眾健走 (30分鐘消耗165大卡)為例，需走多久才能消耗吃下去的熱量. 以下為圖表文字說明. ※多運動和健康吃，每天減少攝取500大卡熱量，可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡，就可以每週減重約0.5公斤，但是要注意！ 控制體重的時候，每日攝取熱量不可低於1200大卡喔～ ※更多資料可參考本署印製之健康生活動起來手冊。 上一則. 非常實用. 實用. 普通. 不實用. 非常不實用. 食物熱量換算運動熱量.
2023年9月3日 · 台式油飯作法. 1.長糯米洗淨， 無須浸泡，加入9分水 (1杯米加0.9杯水)， 同時加入一大匙黑麻油略為攪散，放入電子鍋 (電鍋)按照正常煮飯程序蒸煮。 2. 炒菜鍋中放入多一點點的植物油 (沒有特殊氣味的油較適合)，小火酥炸紅蔥頭，要不斷的翻炒，直到變成紅蔥頭酥，將紅蔥頭酥撈出備用。 小提醒: 紅蔥頭如果沒有不停地翻動，可能會因受熱不均勻，有的變焦有的還沒變酥，這部分也可以使用現成的紅蔥頭酥，只是自己現炸的會更香。 3. 用鍋中油 (或麻油)煸香薑片後，將薑片撈出。 4.放入香菇和蝦米，翻炒3-5分鐘，讓香菇的水分蒸發香氣釋出。 5.在一旁放入肉絲翻炒至熟，接著和香菇蝦米翻炒均勻，同時加入少許米酒。
2021年12月14日 · 食物的熱量主要受到材料、材料的量及烹調等方法的影響。 食物的用料越多越複雜，熱量就越高。 因此，你可以換個方向想，任何你需要計算熱量的食物，都需要知道這些食材的原材料重量，再一一的查 食物份量表 來計算 (下方會有更詳細的如何計算的教學)。 食物熱量的單位. 你常聽到的卡路里，也就是熱量的單位啦! 不過，在市面上，你可能又會聽過大卡、千卡、焦耳等的熱量單位，這些又是甚麼東西呢? 👉大卡 (Cal，kcal) 大卡，或稱千卡，是1000卡路里的意思，英文縮寫Cal或是kcal，所以一大卡=1000卡的意思，也是4184焦耳或是4.184千焦，這是最常用做食物熱量的單位，也是營養學常用來計算熱量的單位，我們日常在用的也是這個啦。
台大醫院營養室主任鄭金寶指出，傳統油飯多油、熱量高，且缺乏纖維，要是吃過了，對腸胃造成負擔。 這次營養師將堅果、好油、高纖、低油等概念，加入油飯，讓油飯變得更健康。
2010年11月14日 · 標題 [討論] 油飯的熱量算高嗎!? 時間 Sun Nov 14 11:21:39 2010 不好意思 最近迷上 油飯 這種食物 體重又一值努力維持在76~77 如果市面上 那種 一份 小碗的油飯+甜辣醬 熱量算高嗎???
好吃的油飯因為以大量的油去拌炒，加上每一樣香噴噴的配料，因此熱量超級高。 這裡要告訴你一個低熱量又健康的作法！ 白花椰菜米除了能製作成好吃的炒飯外，還能料理成美味的無澱粉油飯。 和一般油飯相似程度極高的「低醣油飯」，絕對能讓你安心地大口享用。
2024年1月16日 · 00:00 / 00:00. 天冷就是要吃鍋，但你吃 火鍋 都加什麼料呢？. 小心加一加就快等於一碗白飯的 熱量，好食課Oliver楊哲雄營養師教你怎麼選料不怕胖！. 一天2000大卡為例，扣除掉早餐，午晚餐大致可各吃約800-900大卡，再扣掉副餐（白飯或泡麵一碗約250大卡 ...
