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球狀海綿體肌包覆近端尿道海綿體，坐骨海綿體肌則於近端包覆一對陰莖竇狀海綿體，遠端融入白膜。 這些肌肉具有穩定陰莖、輔助勃起和射精動作的功能。
2022年6月19日 · 醫師解釋，其實陰莖上懸吊重物，確實可能少部分地鍛鍊到「海綿體肌」，不過，就算練到拉動大卡車，也不能證明性能力很強。 醫師提醒，反而重量沒拿捏好，會導致陰莖受傷，類似求診是真實發生過的，因此不要再隨意相信網路謠傳。
海綿體肌位於，陰莖根部的肌肉，其主要作用。 為陰莖勃起，包含陰莖變硬，變挺、變直。 其證明的方法就是，陰莖想變硬時，用手摸陰莖根部即可感覺，皮下肌肉在收縮，或是陰莖已勃起，想讓陰莖變更硬時，摸陰莖根部時，可感覺陰莖變硬時，可感到肌肉收縮時，陰莖變硬。 放鬆時，陰莖變稍微軟。 當然也可以用肌電圖EMG，來記錄來證明，縱然陰莖勃起不全，當陰莖一抖一抖，想讓陰莖勃起，可以證明海綿體肌放電增多，肌電圖出現明顯放電記錄，證明陰莖勃起，就需要海綿體肌的收縮。 海綿體肌肌力越強，則陰莖勃起時，陰莖變更硬，以及越容易勃起，以及陰莖不反應期越短，從很多網友的反應，以及在網路上表達的經驗，可以明顯證明。 如果海綿體肌肌力不強，當然摸海綿體肌收縮較不明顯。 可能需要藉助於肌電圖幫忙。
坐骨海綿體肌和球狀海綿體肌的收縮可以壓迫陰蒂背靜脈，減少血液回流，從而增加陰蒂的充血，提高性刺激感受。 同時，這些肌肉還可以限制血液流出，有助於維持陰莖勃起。
2021年4月20日 · 凱格爾運動可分成連續型、持續型兩種，可先以小便時中斷排尿找出感覺，要訓練的球狀海綿體肌同為中斷排尿的感覺。 但中斷排尿不宜太多次，以免傷身，1~2次抓到感覺即可。
海綿體（Cavernous tissue）是指生物體內一塊海綿狀可以充血、有內皮的區域，海綿體一般會被平滑肌包圍，像陰莖及陰蒂的 勃起組織 （ 英語 ： erectile tissue ） 就是海綿體（陰莖海綿體、陰蒂海綿體）。
陰莖海綿體（英語： corpus cavernosum penis ）位於男性生殖器中的陰莖內，它的構造與海綿相同有許多小洞（海綿體），但是與海綿不同的是海綿體有一條海綿體動脈，是陰部動脈最後的小分支，平時呈捲曲狀，受性刺激後，在短時間內鬆弛開來，快速的靜脈
其中球海綿體肌bulbospongiosus包覆著陰莖球及陰莖海綿體的近端部分，坐骨海綿體肌ischiocavernosus則包覆陰莖腳。 此兩塊肌肉可以幫助男性的勃起與尿液、精液的排空，因此雖然女性也有相同肌肉，但是男性的肌肉發達許多。
要鍛鍊海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。 做法： 1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。
蓋在陰莖海綿體/陰蒂腳外. 壓迫靜脈、使得回流血量變小，維持勃起狀態. Perineal artery (會陰動脈) pudendal nerve (陰部神經) -. 資料來源： enorth. 人體肌肉 (human muscle) 顯示/隱藏 (show/hide) 標籤： 肌肉 (muscle), 骨骼肌 (skeletal muscle) 以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！.
