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1. 頭條新聞

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     醫生早餐這樣吃8個月減肥20公斤！地瓜、茶葉蛋最推1吃法

     吃對早餐可以幫助減肥！但早餐該怎麼吃才好？有醫師分享自己從90公斤瘦到68公斤的祕訣，推薦早餐跟著這樣吃，8個月能瘦20公斤，瘦身效果超級無敵好。 吃對早餐才能幫助減肥 初日診所減重專科暨家醫

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     20 小時前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     幫人減肥40年的哈佛博士授10大減重不復胖祕訣！早餐這樣吃最好

     2 天前

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     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     驚！她靠「戒吃1早餐」 脂肪肝消失還激瘦7公斤

     3 天前

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     台視新聞

     想減肥「做到這2件事」瘦得快！研究認證 尤其天生易胖的人更顯著-台視新聞網

     3 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》減肥盤點10大低GI食物！ 添飽足還降血脂 - 自由健康網

     3 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》5招減重法不用餓肚子 吃早餐、專心吃都很重要！ - 自由健康網

     2 天前

   • 品觀點 via Yahoo奇摩新聞

     女子早餐吃「2食物」 3個月甩肉5公斤還治好脂肪肝

     4 天前

   • 聯合新聞網

     脂肪肝消失了！她沒運動靠早餐吃2食物瘦5公斤 醫曝成功原因

     餐餐大魚大肉加上沒運動，長期下來會增加指肪肝的風險。胃腸肝膽科醫師錢政弘分享，一位30多歲的女病患長期有輕度脂肪肝，但這次回診時卻消失了，一問之下才知道她改變了「早餐吃的食物」，三個月瘦了5公斤。

     4 天前

   • Yahoo時尚美妝編輯群

     《影后》楊謹華化身心機女明星演技大爆發！46歲不只凍齡私下更像少女 保養秘訣必須學

     5 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     市場常見6水果能幫助減肥，西瓜、香蕉都上榜，但還要做到這2件事

     5 天前

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2. 其他人也問了

   減肥「節食跟少吃」能減肥嗎?

   • 上面提到減肥，「節食跟少吃」初期確實你的體重會降低很快，可是過沒多久卻開始停滯。 為了可以瘦下來，任何好吃的食物，一時之間都可以忍受不吃，一口都不吃，但是少吃或不吃能夠忍受多久呢？ 減脂不必是一個健身狂才能從中獲益，而是一開始下定決心，找到配合自己生活的減肥方式。 熱量赤字對於降低體重、減少體脂肪的確有幫助，但同時也必須吃進身體所需的足夠營養素。 少吃多動就會瘦？ 許多人常常說：少吃多動就會瘦。 然後就大量運動，不管是重量訓練跟有氧運動，但減肥效果依舊不理想。 剛開始減肥，單靠飲食控制就可以瘦下來。 為了減肥，就必須呈現「熱量赤字」的狀態。 所謂「熱量赤字」，是你必須攝取「低於」每日應攝取的總卡路里，若想要擺脫腹部脂肪，適當的「熱量赤字」其實可以讓你不必餓肚子、也可以執行很長久。

   一天只吃1500卡卻瘦不下來？原來這習慣在扯你後腿 | 早安健康 | LINE T…

   today.line.me/tw/v2/article/5N5LXv

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   減肥午餐吃什麼?

   • 看看本篇再決定今天午餐吃什麼！ 想要減肥午餐到底該怎麼選呢？ 依照國民健康署表示，「上班族一餐食用一個炸雞腿便當，再配上一杯700cc的珍珠奶茶，攝取熱量即高達1,375大卡，遠超過一餐所需的700大卡 (60公斤靜態工作者，一天約需1,800大卡)」現在就來看正確的午餐吃法以及健康午餐便當作法吧。

   減肥午餐吃什麼？不胖又吃得飽的午餐吃法以及6款健康便當推薦 - Wo…

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g34408117/healthy-lunch/

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   減肥早餐可以吃沙拉嗎?

   • 很多民眾可能為了減肥，早餐只拿了一盒沙拉就要結帳，「這樣很容易能量不足，反而更快就餓了」。 沙拉的確健康，但還是得另外搭配蛋白質及碳水化合物，可以選擇例如鮪魚沙拉，再買個牛奶、豆漿，就能攝取到蛋白質，補充人體必需胺基酸，有助新陳代謝，維持頭腦思路清晰。

   減肥早餐外食怎麼吃？營養師推薦4組超商減脂菜單 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/83985

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   不吃早餐會怎樣?

   • 相反的，根據研究顯示， 不吃早餐會使代謝降低至少15%，且會增加肥胖、心血管疾病的機率，加快老化的速度。 如上述所說，這是因為人在睡眠時，新陳代謝率會降低，需要靠進食後、腸胃開始蠕動，代謝才會恢復上升，所以早餐是恢復代謝速度的信號。 「168斷食」搭配這6種飲品成功率更高！ 身體容易發炎，是因為不吃早餐？ 根據2017 年刊登於《美國臨床營養學期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》其中一篇研究就提到，長期沒有吃早餐習慣的民眾，因身體長時間處在飢餓的狀態下， 除了會增加脂肪的氧化機率，造成身體出現輕度發炎反應外 ，同時，也會進一步干擾胰島素的敏感性，影響人體血液中葡萄糖的平衡， 對人體代謝機能的正常運作帶來負面影響。

   減肥早餐吃什麼？吃對多燃燒500大卡！營養師盤點早餐的3大秘訣&禁 …

   www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g36169003/breakfast-2021/

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   一天只吃一餐會瘦嗎?

   • 李佩芬說，每天只吃一餐來減肥，不但成效有限，還可能「物極必反」，體重破表的民眾，除了遺傳因素，多數都與進食太多有關，很多人認為「只要吃少一點就好。 」為了快速減肥，則有人說：「那我一天只吃一餐。 一餐比三餐多 不胖也難 李佩芬說，一天只吃一餐，卻可能愈減愈肥，人體如果習慣大吃大喝，突然不吃，飢餓感加倍，等到可以進食時，雖只有一餐，但往往份量超過三餐的量。

   為什麼每天只吃一餐還是胖？營養師這樣打臉 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/2017410

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   減肥可以吃水煮蛋嗎?

   • 別再用地瓜、水煮蛋減肥啦！ 「三餐要這樣吃」才有可能瘦 減肥法很多，但，只喝白開水、只吃雞胸肉或水煮蛋的激烈手段，短時間確實會讓你瘦下來，可不是長遠之計，也會弄壞身體，得不償失。

   別再用地瓜、水煮蛋減肥啦！「三餐要這樣吃」才有可能瘦|女人我最大 …

   woman.tvbs.com.tw/fitness/10381

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3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥早餐吃什麼？吃對多燃燒500大卡！營養師盤點早餐的3大秘訣 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2021年4月21日 · 營養師建議若你正在減肥，早餐一定要吃的食物有三種： 全穀根莖類澱粉半碗；包括地瓜、麥片、燕麥、糙米等。 固體蛋白質；包括雞蛋、少量 ...

   • Email: kimy.chen@hearst.com.tw

4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「減肥早餐」吃什麼？11個讓你越吃越瘦的減脂早餐推薦 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年8月30日 · 減肥早餐吃什麼？ 早餐可以消耗的熱量是晚餐的兩倍喔！ 蒐集健身教練、營養師各界專家說法，告訴你減肥時健康早餐可以怎麼選，提供你11個減肥健康早餐菜單推薦。

5. 影片

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     9:54

     youtube.com

     【早餐減肥餐10款】★ 十天不重複 低卡健康早餐食譜 ! 超過一週早餐idea ! 牛油果多士控必做的減脂餐營養早餐 ! 減重食譜＋減肥食譜做法 ! 超簡單懶人食譜的減肥早餐＋西式早餐＋簡單早餐大全

     2021年4月4日

     觀看次數：26.4萬

   • 

     11:19

     youtube.com

     早餐這樣吃，直接尺碼小兩號！小秘訣讓你月減3g，直接瘦成一道閃電！【77老大】

     2024年1月16日

     觀看次數：365

   • 

     8:33

     youtube.com

     一週五日「全聯減醣早餐特輯」！吃得飽足又穩醣！

     2023年9月20日

     觀看次數：36.9萬

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6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003009949超商減肥法》營養師公開「7-11&全家」一週早餐菜單！「10種 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003009949

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   2023年3月13日 · 1. 盡量選擇原型食物，少油、少美乃滋. 2. 確認蛋白質含量多寡. 3. 飲品選無糖，才能減少精緻糖的攝取量. 4. 若蛋白質總量仍偏低，建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿，擔心膽固醇攝取的朋友們，可以只吃一顆蛋黃喔！ 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ 小撇步：如果吃不飽可再加購「生菜沙拉、香蕉」更均衡. 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ （圖片來源：夏子雯營養師） 除了全家超商之外， 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一。 而這次和全家不同的是，只選擇指定鮮食商品，我們可以試著使用｢直覺系選法｣，通常我會 先看品名來挑選原型食物的食材 ：如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵， 發現蛋白質的量稍稍不足夠，就再補上一顆茶葉蛋，如此一來就能簡單搭配出營養的早餐囉！

7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition10種早餐減脂菜單推薦！吃對減脂菜單幫你月瘦3公斤 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2020年9月21日 · 10款「減脂菜單」，告訴你想要減脂早餐應該這樣吃！. 不吃早餐會因為熱量攝取不足，降低新陳代謝率，讓體內脂肪更容易堆積，想要吃對減脂早餐 ...

8. tw.news.yahoo.com › 醫生早餐這樣吃8個月減肥20醫生早餐這樣吃8個月減肥20公斤！地瓜、茶葉蛋最推1吃法 - Yahoo ...

   tw.news.yahoo.com › 醫生早餐這樣吃8個月減肥20

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   20 小時前 · 吃對早餐可以幫助減肥！但早餐該怎麼吃才好？ 有醫師分享自己從90公斤瘦到68公斤的祕訣，推薦早餐跟著這樣吃，8個月能瘦20公斤，瘦身效果超級 ...

9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition減肥早餐吃什麼？外食族必看的7-11低卡早餐推薦！營養師認證的5 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年9月11日 · 今天營養師將與大家分享五款 7-11 必買的低卡早餐組合，跟著買就能在 7-11 輕鬆吃出健康！減肥、減脂時早餐應佔多少卡路里？

10. health.udn.com › health › story「12種早餐減肥必吃食物」吃飽也能瘦身！香蕉選這種顏色，綠茶加 ...

    health.udn.com › health › story

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    2024年6月1日 · 12種早餐減肥必吃食物. 早餐 瘦身食物 推薦1：雞蛋. 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ →可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以. 早餐瘦身食物推薦2：香蕉. 香蕉的纖維含量很高，可以增加飽足感；尤其未成熟帶有綠色皮的香蕉，含有抗性澱粉，避免腹部脂肪的堆積。 →可以這樣吃：微帶有綠色皮香蕉. 圖 /...