減肥電鍋料理食譜 相關
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健身減肥最苦惱的就是三餐吃外食熱量、營養都很難控制；想要自己煮，租屋處又被禁止開火。這時候拿出萬用的電鍋就對了，今天就來跟大家分享要怎麼用電鍋料理出一日三餐的減肥食譜。 用電鍋料理出營養滿分早餐 早餐先來個蔬食順順腸胃
- 減肥也可以吃飽飽：無水蕃茄燉牛肉[電鍋版]牛肉 500g (可依個人喜好選擇部位，牛腱、牛肋條，甚至是牛小排都滿適合燉煮的) • 牛蕃茄 • 蒜頭 • 月桂葉 • 紅蘿蔔 一根 • 洋蔥 一顆 • 黑胡椒等調味料 依個人喜好調整，可不放 • 蕃茄醬 適量 增加濃稠度，減肥可不加。
- 瘦身蔬菜湯（電鍋料理）- 彌補外食族無法多吃蔬菜的困擾。洋蔥75g • 高麗菜50 • 番茄一個 • 胡蘿蔔50g • 黑木耳5g • 白木耳15g • 雞翅1 • 水適量 •
- 奶香蔬菜燉雞腿-低卡電鍋料理（約950大卡）鮮奶400CC • 雞腿排2隻-先氣炸或乾煎 • 蒜頭8顆剁成蒜末 • 洋蔥半顆 切片 • 胡蘿蔔一條 滾切 • 馬鈴薯一顆 滾切 • 玉米筍四隻 • 青花椰小朵一顆 •
- 減肥用 沙拉🥗生菜 • 彩椒 • 水煮蛋 • 橄欖油 • 紅酒醋 • 檸檬汁 • 鹽 • 黑胡椒。10分鐘。1人份。呂氏御膳房。
- 七彩馬鈴薯泥—代早午餐首選！馬鈴薯泥主打低油、鹽、糖，能給予女孩們飽足感，馬鈴薯膳食纖維比米飯高，若想有更高的成效可以用地瓜取代之。配合胡蘿蔔、雞蛋和小黃瓜，顏色繽紛，提高食慾。
- 百搭蕃茄飯—增加「膳食纖維」CHOICE！蕃茄：欸～我含有超多的維C～還抗氧化！吃了我會美白哦！蕃茄 酸酸甜甜，適合常常沒有胃口的姐妹；蕃茄還含有豐富的水份，除了煮成飯，還可以當作水果吃！
- 水果優酪乳—解饞專用！嘴饞的米米最喜歡在正餐與正餐之間吃優酪乳了！但為了減少糖份的攝入，盡量買無糖的優酪乳或是優格！因為水果已經已經很甜了，即使是水果，攝入過多的糖份還是會使身體變胖！
- 檸檬薏仁飲—美白、除水腫「不二之選！」米米從前不愛喝水，只愛喝手搖杯，還是全糖的那種！！！但自從學會了這款懶人飲料以後，手搖杯bye bye！我都煮一大壺，兩三公升放在小冰箱內喝個一週！
- 瘦身蔬菜湯（電鍋料理）- 彌補外食族無法多吃蔬菜的困擾。洋蔥75g • 高麗菜50 • 番茄一個 • 胡蘿蔔50g • 黑木耳5g • 白木耳15g • 雞翅1 • 水適量 •
- 奶香蔬菜燉雞腿-低卡電鍋料理（約950大卡）鮮奶400CC • 雞腿排2隻-先氣炸或乾煎 • 蒜頭8顆剁成蒜末 • 洋蔥半顆 切片 • 胡蘿蔔一條 滾切 • 馬鈴薯一顆 滾切 • 玉米筍四隻 • 青花椰小朵一顆 •
- 減肥也可以吃飽飽：無水蕃茄燉牛肉[電鍋版]牛肉 500g (可依個人喜好選擇部位，牛腱、牛肋條，甚至是牛小排都滿適合燉煮的) • 牛蕃茄 • 蒜頭 • 月桂葉 • 紅蘿蔔 一根 • 洋蔥 一顆 • 黑胡椒等調味料 依個人喜好調整，可不放 • 蕃茄醬 適量 增加濃稠度，減肥可不加。
- 一鍋到底！電鍋料理~~麵煎粿+低卡鬆餅。雞蛋 • 糖 • 油 • 水 • 低筋麵粉 • 泡打粉 • 紅豆餡 • 花生粉 •15 分鐘。開心料理 (FB黃美惠)
這個料理 是個人自創的，第一次用大同電鍋做料理，效果也不錯，將配料準備好，算好時間，逐一將食材放入電鍋，輕輕鬆鬆就可以做出ㄧ餐，對... 食材：糙米、紅蘿蔔、花椰菜、香菇、「醃料」蠔油、「醃料」康寶鮮炒手
其他人也問了
電鍋可以減肥嗎?
減醣電子鍋好嗎?
電鍋可以煮菜嗎?
電子鍋內鍋好嗎?
電火鍋可以用來煮飯嗎?
電子壓力鍋可以煮紅豆嗎?
電鍋料理-綜合蔬菜燉肉（增肌減脂版） 收藏食譜以便日後查看 馬鈴薯1顆, 紅蘿蔔半條, 蕃茄半顆, 雞里肌一碗（或超市雞里肌半盒）, 雪白菇適量（沒有沒關係）, 冷凍即食毛豆少許, 玉米筍3條, 鰹魚露2大匙, 鹽少許, 水2大匙
2020年4月14日 · 網路紅人《靚媽小冰x跩寶の趣瘦身》就分享超簡單的備餐食譜，只要一個電鍋，30分鐘內就可以準備好4種便當，比在外面等餐時間還快。 食材有雞胸肉、海鮮、蛤蠣、蝦子、九層塔葉、小番茄、櫛瓜、南瓜、鴻喜菇。
