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2023年3月20日 · 1.鍛煉全身. 游泳的最大好處之一是它可以真正鍛煉您的整個身體，從頭到腳。 增加你的心率而不會給你的身體帶來壓力. 調理肌肉. 增強力量. 增強耐力. 您可以使用多種泳姿來增加游泳鍛煉的多樣性，包括： 蛙泳. 仰泳. 側擊. 蝴蝶. 自由泳. 每個都專注於不同的肌肉群，水提供溫和的阻力。 無論你游泳什麼泳姿，你都在使用大部分肌肉群在水中移動你的身體。 2.也能鍛煉你的內臟. 當你的肌肉得到很好的鍛煉時，你的心血管系統也是如此。 游泳可以增強您的心肺功能。 游泳對您如此有益，研究人員分享它甚至可以降低您的死亡風險。
2024年8月27日 · 根據美國運動醫學大學會議公告的數據，平時有游泳習慣的人，不管是血壓、膽固醇含量、心血管功能、中樞神經系統或是感知功能，生理年齡相較 ...
游泳的好處廣為人知，也是一項老少咸宜的強身運動；它能增強心肺功能與肌耐力、訓練肢體靈活度、提升性表現力，並且在運動消耗熱量排名中名列前茅；由於在水中能藉著水的阻力增加運動強度，游泳可以消耗的熱量也十分可觀。
游泳好處1：鍛鍊全身. Patrik Giardino//Getty Images. 游泳可以鍛鍊全身的肌肉，不論是採取蝶式、蛙式、仰式或是自由式泳姿，都能運動到全身、四肢，鍛鍊核心肌群。 其燃脂程度最好的泳姿依序為蝶式＞自由式＞仰式＞蛙式。 此外，游泳能有效提升心率而不會對身體造成過多壓力，有助於調理肌肉、增強力量和耐力。...
游泳運動的好處 1、游泳能提高人的呼吸系統的功能，因為水的密度比空氣的密度大八百二十倍，故人在水中呼吸要承受十三公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活量就會增大。
2023年12月23日 · 學游泳可以提升安全意識和自保能力，游泳亦是一項全身性的運動，可以同時鍛煉身體各個部位，包括改善心肺功能、增強肌肉力量、減少關節壓力，並提高柔韌性和靈活性。 游泳也有助於減輕壓力、放鬆身心，並提高睡眠質量。 游泳班亦可以提供社交互動的機會，讓你與他人一起學習和成長。 1. 學游泳 提升安全意識. 學會游泳是一項重要的生存技能。 無論是在水上活動、去熱帶地區旅遊有玩水環節，還是意外墜入水中，具備游泳能力可以增加自己的安全意識和自保能力，減少溺水事故的發生機率。 2. 游泳是全身運動. 游泳是一項全身性的運動，可以同時鍛煉身體的各個部位。 不同的游泳姿勢和動作能夠刺激不同的肌肉群，包括手臂、背部、腹肌、腿部和臀部等，增強肌肉力量和耐力。 3. 游泳提升心肺健康.
2021年6月17日 · 游泳的4大好處. 「日日游水身體好」，這句老話所言非虛，游泳運動屬於全身鍛練的一種，不但能增強心臟功能、提升肺活量、消耗脂肪、甚至對心理舒緩都有一定的幫助。 1. 增強心臟功能. 根據University of Western Australia 運動科學博士Howard Carter團隊的研究，比起在陸地上，人體在進入水中時，更容易促進大腦血液流量增加，大腦中動脈的平均血液流量增加了14%、後腦動脈則增加了9%，因此，比起陸上運動，游泳屬於水中帶氧運動，對於心臟功能與大腦血液流量有相應上的好處。 2. 提升肺活量. 而作為水中活動，游泳時人的胸部大概會感受到12至15公斤的壓力，讓呼吸較難，自然迫使我們用力呼吸，加大呼吸深度，從而鍛鍊出更大的吸氣量。
