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1. • 25大卡

     
     • 一把100公克熱量僅有25大卡，熱量低且富含膳食纖維、維生素、礦物質，還能將過多的油脂帶出腸道、幫助排便順暢，是優秀的首選食材！
     www.kingnet.com.tw/news/single?newId=44622

     營養師傳授吃滷味秘訣，讓你不腫又不胖！ - KingNet國家網路醫藥

2. 其他人也問了

   椰菜花熱量高嗎?

   • 椰菜花熱量低營養高 128克（約1杯）椰菜花只有25千卡及3克纖維，佔每日建議攝取（RDI）的10%。 維他命C佔RDI的77%；維他命K佔20%；維他命B雜豐富，另外還包括鉀、錳、鎂、磷等礦物質。 椰菜花熱量低；營養極高。 （Jennifer Schmidt/Unsplash） 按圖重點認識椰菜花的10大健康好處︰ 高纖維及高水︰有利消化系統健康、幫助減肥、減少慢性疾病的風險。 椰菜花蘊藏高纖維，可提供腸道益生菌養分，有助減少炎症、促進消化健康、預防便秘。 此外，據美國國家醫學圖書館資料，研究表明高纖蔬菜飲食降低多種危疾的發病風險，包括心臟病、癌症及糖尿病。 纖維促進飽腹感，有助減少額外食慾，直接減少總熱量攝入，對預防肥胖有積極作用。 按圖接續了解更多椰菜花的貢獻︰

   【椰菜花營養】減肥降三高10大好處 紫橙綠色各具功效邊種甜啲？ - 香 …

   www.hk01.com/教煮/512881/椰菜花營養-減肥降三高10大好處-紫橙綠色各具功效邊種甜啲

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   花椰菜米怎麼做?

   • 原PO也表示，不管是哪一個品種的花椰菜，都能拿來製作時髦的花椰菜米，它在〝瘦身圈〞與〝健身圈〞十分的受寵愛，直接把花菜梗去掉（另外清炒不浪費），白花的部分拿刨絲器削成米粒大小，沒這個專業工具的可以用刀慢慢切，然後當作白米飯直接爆炒一下，要蛋炒飯還是香腸炒飯都堪稱完美，營養又無負擔的一餐完成！

   決定葷素很重要！清洗花椰菜關鍵五分鐘、必知挑選三秘訣 | 生活 | 三 …

   www.setn.com/News.aspx?NewsID=925077

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   花椰菜怎麼煮?

   • 首先用水浸泡整顆花椰菜約10分鐘，再切成一朵朵（注意：花椰菜不需要去除太多老皮，否則會流失掉太多營養價值），然後準備一鍋乾淨的水，擠入半顆到一顆檸檬汁和一匙食用小蘇打粉，浸泡一朵朵花椰菜約10分鐘，最後大量清水沖洗乾淨，就可以開始料理了。

   蔬菜界減重之王—花椰菜的7大好處 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/the-top-7-health-benefits-of-cauliflower

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   空汙可以吃花椰菜嗎?

   • 除了每天留意空汙警報，養成出去外面就戴口罩的習慣，在平常飲食方面，可以多吃花椰菜，具有保護肺部的功效，因為含有β胡蘿蔔素的花椰菜，可以讓呼吸系統增強，減少空污對人體健康的危害。

   蔬菜界減重之王—花椰菜的7大好處 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/the-top-7-health-benefits-of-cauliflower

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   好市多花椰菜可以炒飯嗎?

   • 想要吃一大盤炒飯的慾望又擔心吃太多米飯碳水，不妨就來試試看使用這款好市多Via Emilia 冷凍有機米粒狀花椰菜，真的隨便炒都好吃，營養健康又不擔心發胖，早、中、晚、宵夜 都很可以喔！ 另外我朋友還有小baby，還把這款拿來做成白花椰菜副食品給小孩吃，也是相當方便喔！

   costco花椰菜米 | Via Emilia 冷凍有機米粒狀花椰菜｜價格、作法 | 2020.…

   stancy.tw/via-emilia/

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   吃花椰菜有什麼好處?

   • 花椰菜具有豐富的膳食纖維，吃下肚會增加飽足感，不但可以幫助減重，還有促進腸胃蠕動，清腸胃、排毒的整腸效果，改善宿便問題，並擺脫便祕的困擾，避免腹痛、 痔瘡 、 罹患大腸癌。 花椰菜含有一種稀有礦物質「硒」，研究發現，適量補充硒， 具有提高免疫力 、抗老、預防癌症的功效。 另外，花椰菜中的硫配糖體，也是抗癌的最佳來源，這些都是人體必要的抗癌之王。 花椰菜含有維生素C、葉黃素、β胡蘿蔔素、 葉酸 、異構硫氰酸丙烯酯…等多項抗氧化物質，不僅能 提高免疫力 、延緩皮膚老化，還可以抗癌、預防動脈硬化等等好處。 低GI、低熱量 櫛瓜助瘦身還可提高免疫力！

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3. health.ettoday.net › news › 1310572小心熱量地雷！專家推「滷味500大卡菜單」跟著夾就對了 | ...

   health.ettoday.net › news › 1310572

   2018年11月20日 · 一般火鍋料中熱量最高的為貢丸、花枝丸b等丸類，熱量最低的則為蟹味棒、黃金魚蛋、魚卵卷。 一口一個很快就吞下肚，但若以1份3顆為計，選擇3顆貢丸相較3顆魚卵卷，一餐內就使你多吞下100多大卡。 另外，脂肪熱量比例超過30%的食物屬於高脂食品，火鍋料的油脂含量都約落在40～70%不等，尤其以蛋餃的74.5%、燕餃65%為最高。...

4. health.udn.com › health › story營養師傳授吃滷味7秘訣，讓你不腫又不胖！ - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2020年7月24日 · 一把100公克熱量僅有25大卡，熱量低且富含膳食纖維、維生素、礦物質，還能將過多的油脂帶出腸道、幫助排便順暢，是優秀的首選食材！ ★ 黃豆類製品

   • 作者: Kingnet 國家網路醫藥

5. health.udn.com › health › story青江菜、花椰菜、高麗菜...營養師授「15種燙青菜熱量圖鑑」，告 ...

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   2023年8月24日 · 普遍外食的蔬菜份量都不夠，要不然就是太吸油，高敏敏表示，既然要加菜，就要選低油高纖又富含 膳食纖維 的「蔬菜」當作配菜，來看看她整理的「15種燙青菜熱量圖鑑」。 以下青菜為100克之數值（燙完大約是半碗的量） 1.韭菜豆芽. ．熱量：44kcal. ．膳食纖維：2.3g. ．鉀：250mg. 2.黃豆芽. ．熱量：34kcal. ．膳食纖維：2.7g. ．鉀：296mg....

6. 影片

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     7:58

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     【雷神煮廚】一滴水都不用就能煮出超鮮嫩好吃花椰菜！

     2020年5月21日

     觀看次數：144.9萬

   • 

     3:16

     youtube.com

     【酥香花椰菜】營養滿分的蔬菜料理方法！｜Fried broccoli with garlic！(English recipe)

     2022年11月25日

     觀看次數：3.9萬

   • 

     25:35

     youtube.com

     【8道減肥花椰菜食譜】超簡單但絕品推薦的花椰菜料理8道 / 減肥中正適合的花椰菜食譜 / 花椰菜最好吃的吃法 / Cooking vlog

     2023年3月11日

     觀看次數：26萬

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7. health.udn.com › health › food花椰菜的熱量及營養成分-熱量查詢｜元氣網

   health.udn.com › health › food

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   國健署建議，每日飲食中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

8. healthylives.tw › Art › 減重適合吃滷味嗎？營養師揭減重適合吃滷味嗎？營養師揭常見食材「熱量和鈉含量」 教你「4

   healthylives.tw › Art › 減重適合吃滷味嗎？營養師揭

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   2024年9月12日 · 搭配無糖飲料： 滷味的熱量本身就偏高，因此建議搭配無糖的茶、黑咖啡或豆漿等飲料，這樣可以減少熱量負擔，並幫助補充水分，加速鈉離子的代謝。

9. www.kingnet.com.tw › news › single營養師傳授吃滷味秘訣，讓你不腫又不胖！ - KingNet國家網路醫藥

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   2020年7月23日 · 一把100公克熱量僅有25大卡，熱量低且富含膳食纖維、維生素、礦物質，還能將過多的油脂帶出腸道、幫助排便順暢，是優秀的首選食材！ ★ 黃豆類製品

10. bodynews.com.tw › news › article吃滷味減肥？高敏敏營養師：小心挑錯食物熱量更高！ « ...

    bodynews.com.tw › news › article

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    2020年8月12日 · 一把 100 公克熱量僅有 25 大卡，熱量低且富含膳食纖維、維生素、礦物質，還能將過多的油脂帶出腸道、幫助排便順暢，是優秀的首選食材！ 黃豆類製品