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- 豬肉鬆（396 大卡/百克）華人常見的早餐一定少不了「肉鬆」，舉凡是麵包、多士，甚至白粥，到處都可以看見肉鬆，不僅味道香，鬆鬆軟軟的口感，不小心就會吃過多，導致熱量過高。
- 煙肉（365大卡/百克)煙肉放在煎鍋裡滋滋作響，肉香立刻撲鼻而來，再搭配一顆荷包蛋，超滿足！不過你知道嗎？煙肉其實就是一種煙燻的肉製品，將五花肉醃漬，讓豬肉入味後，再用木炭或木頭進行煙燻，因此被歸類為加工調理食品，裡面多有化學物質及防腐劑，且高溫加熱後，一條煙肉的油脂就高達20-25克，使熱量也跟著升高，每100克的煙肉就有365大卡。
- 香腸（354大卡/百克）香腸是中港台地區民生小吃之一，不過美味的背後也暗藏熱量！小小一條香腸，原料包含豬肉、澱粉，和糖、鹽等調味料、食品添加物等。
- 牛肉乾（329大卡/百克)牛肉乾將肉品經醃漬、乾燥處理過後而製成，在華人地區是送禮或過年必吃的食品。雖然牛肉的蛋白質含量較豬肉高、脂肪量較低，又含有人體所需的多種礦物質及氨基酸，能保持牛肉的香味及嚼勁，也易保存，不過每100克的牛肉乾有329大卡，民眾想吃也得注意攝取量。
2020年9月14日 · 正妹營養師高敏敏 在粉專分析「早餐店吐司熱量Top8」，小心選錯喝下一堆油，鈉含量也可能超標（以下熱量為估算值，各家做法、份量不同均有差異）：
2023年5月7日 · 火腿、起司蛋堡因為份量少，熱量也比較低，約 300-350kcal，但缺乏蛋白質。 營養師提醒，漢堡和三明治一樣都是比較容易攝取均衡的選項，只要選對配料，在早餐店裡屬於綠燈食物唷！
2020年10月23日 · 如何選擇「較健康」火腿？ Simon表示，火腿相對午餐肉，脂肪含量會少一些，因此選擇火腿時的重點未必集中在脂肪，而要關注鈉含量。但他亦稱，由於味精比鹽鈉含量低，有時生產商在產品中會多加入味精，減少鹽分，就可以令鈉含量變低。
火腿的健康益處. 火腿是蛋白質的良好來源。. 它也是硒，磷，鋅，維生素B6，B12，硫胺素，核黃素，尼克酸和膽鹼的很好來源。. 根據品種和烹飪方法的不同，火腿也可以低脂肪。. 那麼這是否意味著火腿健康？. 這通常不是火腿的脂肪或卡路里數量，這與健康 ...
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維基百科:什麼是火腿?
火腿怎麼分級?
火腿商品有哪些?
金華火腿產量多少?
生火腿和臘肉有什麼區別?
肉熱量高嗎?
*SUBWAY®供應的切圓火腿、嫩切雞肉片、牛肉丸、香烤雞胸排、義式煙燻臘腸、義式辣香腸為組合肉。 *以禽畜肉為原料，經組合或壓型等加工過程製造之產品，該類肉品皆為熟食供應，請安心食用。
2022年7月19日 · 根據食品營養成分資料庫，一般起司一片熱量為68kcal，當然不同種類的起司熱量也不一樣，從上方熱量最高前五名排行榜中觀察，就有三種餐點中含有起司這份食材，提醒您，雖然起司也是鈣質的營養來源，但同時也要特別留意它屬於高油脂，切勿因為愛吃起司
