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醫教超慢跑4重點 他照做消鮪魚肚 狂甩三酸甘油酯 - 健康
別找理由不運動。營養醫學醫師劉博仁表示，不管是有氧、無氧或伸展運動，都可以在家裡進行，其中有氧運動，他大推超慢跑，並提醒為了保護膝蓋，在家超慢跑時，要穿上室內球鞋，地板鋪上瑜珈墊，腰桿也要打直，以類似
中時電子報
7 天前
室內運動哪個最燃脂？跳繩竟然不是第一名！小S、賈永婕都在練的5個燃脂運動公開！
近日山陀兒颱風來襲，全台已經連續放颱風假兩天。雖然外面風雨交加，但這正是我們在家運動的好機會！不想因為待在家裡而錯過運動的你，該怎麼做呢？今天就來分享五個燃脂率最高的室內運動，讓你在颱風天也能動起來，
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2022年8月29日 · 有氧運動是從加快的心跳呼吸帶來氧氣，穩定規律地維持肌肉作用，運動時間長度比較長。無氧運動會耗費肌肉存有的葡萄糖來應付高強度的動作，運動時間比較短。圖／有氧運動和無氧運動的差別。照護線上提供
無氧運動是什麼？. 無氧運動又稱為【抗阻運動】或【力量訓練】，特點是以高強度、短時間的爆發性動作為主，包括【舉重、重量訓練、高強度間歇訓練】等。. 跟有氧運動不同的地方在於，無氧運動主要利用肌肉力量作為能量來源，通過短時間的爆發力促進 ...
無氧運動為短時間、高強度且具爆發性的運動，由於身體來不及供應氧氣產能，轉而利用無氧代謝來產生能量，因此通常無法持續太長時間，如重量訓練、短跑、跳高等皆屬於無氧運動。
無氧運動 （英語： Anaerobic exercise）是強度足夠引起 乳酸 形成的 體能鍛煉。 非耐力運動的運動員使用無氧運動增強力量、速度和能力，健美運動員則用該類運動打造肌肉量。 利用無氧運動發展的那套肌肉能量系統與 有氧運動 發展出來的系統是不一樣的，良好的無氧供能系統使得人在短時間、高強度活動中具備更好的表現力，持續時間僅幾秒鐘到兩分鐘 [1]。 任何長於兩分鐘的活動都涉及到較大比例的有氧代謝 [來源請求]。 代謝. [編輯] 無氧代謝，或稱為無氧能量消費，是全身代謝能量消費的一部分 [2]。 快縮肌 （與慢縮肌相比）運動使用無氧代謝系統，因此任何需要募集快縮 肌纖維 的動作都會增強無氧能量消費。 上至四分鐘的強度運動（如一英里賽跑）中無氧能量消費所占比例依然很大。
2024年3月7日 · 無氧運動也被稱為抗阻運動或力量訓練，通常是指短暫而激烈的運動，是以肌肉力量為主要能量來源的運動形式，藉由短時間的爆發力促進肌肉再生 ...
2024年9月11日 · 無氧運動也被稱為抗阻運動或力量訓練，通常是指短暫而激烈的運動，是以肌肉力量為主要能量來源的運動形式，藉由短時間的爆發力促進肌肉再生 ...
2023年8月16日 · 無氧運動是短時間高的運動訓練，當在短時間內進行運動時（持續時間僅幾秒鐘到兩分鐘）氧氣來不及參與產出能量，身體會以無氧糖解作用來產出能量及乳酸，維持運動。
