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1. 頭條新聞

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     劉亦菲減肥5天瘦6.5公斤食譜大公開！醫師教不復胖得這樣吃

     很多人都說「我一生中都在減肥」，尤其是追求美感的藝人們更是天天都在和體重奮戰。被稱為「最有仙氣」的女星劉亦菲長期維持瘦削身材，之前她曾為了拍攝《玫瑰故事》進行嚴格的減肥計畫，成功在短時間內減重12公斤

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     5 天前

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     理財周刊

     飽足感食物排行榜！ 堅果、牛肉、莓果，讓你吃飽不餓，健康管理更輕鬆！ - 理財周刊

     3 天前

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     BabyHome 寶貝家庭親子網

     消化不良、胃不好吃什麼？養胃10大食物：吃「國民天菜」防胃潰瘍 - BabyHome親子討論區

     5 天前

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     Yahoo Food

     霜降2024｜霜降飲食進補大法！養生重保暖 中醫平價湯水食譜推介

     7 天前

   • 中天新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     男性必看！醫列「10大NG習慣」啃蝕攝護腺健康 射精次數太少也上榜

     6 天前

   • Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     Kylie Jenner最愛「紅石榴」每天必吃，除了抗氧化還有這4大功效，但這「幾類人」不適合吃 | Women's Health

     6 天前

   • Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     法國女人吃不胖的7個飲食秘訣！吃東西超級慢份量又少、最愛的食物是綠色沙拉 | Women's Health

     6 天前

   • TVBS 新聞

     拒當小腹婆！13種瘦腰妙招大揭密 「每週吃魚」健康瘦│TVBS新聞網

     7 小時前

   • yam蕃薯藤新聞

     平民版燕窩「白木耳」養顏、抗老、增強免疫力！和黑木耳差在哪？教你3步驟用電鍋煮好一碗養生飲 | 蕃新聞

     4 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》喝綠茶瘦肚子 營養師授14招 - 自由健康網

     4 天前

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2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年12月4日 · 減肥期間最困難的就是飲食控制，大多數人就算知道必須控制飲食，也不清楚到底該如何安排三餐的菜單，編輯曾經諮詢過營養師高敏敏，她推薦 ...

   • 小禎公開

     以最熱門的原型食物 去皮雞胸肉(肉雞)來說，根據食藥署的資 ...

   • 特搜9道湯料理讓你激瘦小腹甩掉脂肪

     瘦肚子湯料理食譜推薦6.低 醣又有飽足感：油豆腐白菜牛奶湯 ...

   • 隔夜燕麥

     前一晚先準備好「隔夜燕麥」，早上起床帶了就走。現在就開 ...

   • 橙香嫩雞胸

     專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯3步驟完成！油豆腐白菜牛奶湯 冬 ...

3. icook.tw › categories › 122低卡瘦身食譜 精選 523 道做法，解說詳細成功率高！ - 愛料理

   icook.tw › categories › 122

   選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！ 注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，再搭配適度運動，不必刻意節食減肥，就能瘦得健康又快樂！

4. 圖片

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5. www.elle.com › tw › beauty10種減肥食物越吃越瘦低熱量！超簡單瘦身食譜不挨餓不運動也能降 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2020年12月14日 · Instagram. 想要不復胖的減肥，飲食和運動兩者缺一不可！ 以下整理10種好處多多又能提供飽足感，女星們也在吃的減肥食物，搭配簡單好學的食譜，讓大家在減肥路上吃得好也瘦得快，趕快來看看～ 減肥將近80％都靠飲食達成！ 侯佩岑、大S與林依晨靠斷食、減醣瘦下一圈更緊實且不挨餓. View full post on Instagram....

6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition20種「低GI食物」推薦，幫你穩定血糖、有效減肥減脂 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年10月2日 · 低GI食物有哪些？你分得清低GI、高GI嗎？低GI就是低熱量嗎？最近火紅的「低GI飲食」完整攻略教會你，一秒搞懂超健康的瘦身法-低GI飲食！

7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師公開七日減肥菜單，三餐低卡食譜+健身建議，一週就瘦三公 ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

   5個超好上手「低卡便當食譜」公開，烤雞腿、糖醋排骨通通有，熱量低又美味減肥超有感

8. 其他人也問了

   什麼是食物熱量?

   • 食物熱量，事實上是製做出該食物所需要的材料的熱量總和。 簡單來說，炒飯的用料有飯、蛋、蔥花、油，熱量就來自於這些用料的總和。 食物的熱量主要受到材料、材料的量及烹調等方法的影響。 食物的用料越多越複雜，熱量就越高。

   【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具，讓你1分鐘輕鬆算出(超強熱 …

   ricky.tw/food/food-calorie-counting/

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   為什麼早餐要吃熱食?

   • 」證明了三餐要恰如其分，才能保持身體健康，不至於增加腸胃的負擔。 陳潮宗表示，中醫認為， 早餐吃熱食才能保養胃氣，因為早晨時，身體的神經、肌肉、血管都還呈現收縮狀態； 假如吃或喝冰冷的食物，會使體內各系統更加攣縮，血流不順暢，反而會傷了胃氣。

   早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃 3種食物最推薦 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw/nutrition/327816

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   晚餐怎麼分配熱量?

   • 由於晚餐後的活動量通常較少，吃進來的熱量不易被消耗，因此建議將晚餐分配為整日熱量的 30～35 %；例如一天可攝取熱量是 1500 大卡，晚餐則分配 450～525 大卡為宜。 到底該吃什麼才對呢？

   外食族晚餐低卡菜單！

   i-fit.com.tw/context/1556.html

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   營養學的熱量怎麼計算?

   • 在營養學的熱量計算上，卡路里的單位太小，所以用仟卡代替；而通常又把仟卡稱為大卡。 身體每日消耗的熱量可分為兩大部分：一部份是為了維持基本的身體功能，包括呼吸、心跳與體溫；一部份是身體的活動所需的。

   人所需的熱量

   163.28.10.78/content/junior/bio/tc_wc/textbook/ch03/supply3-0.htm

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   減肥要吃多少熱量?

   • Donna要特別強調，減肥不是吃越少就越有效，每天的熱量不得低於1000大卡 （或20大卡／kg）。 若是熱量攝取不足，身體為了保護自己而使「基礎代謝率」降低，當「基礎代謝率」降低就很難再瘦下去了。 而且為了得到足夠的熱量滿足生理所需，身體會燃燒「肌肉」當做能量來源，這不但是瘦得不好看（例如臉頰凹陷、胸部鬆垮），還會造成身體機能紊亂，可能導致代謝異常、內分泌失調、體力不支、掉髮、月經異常等。

   減肥吃太少流失肌肉 每日熱量減500卡較佳 | 華人健康網 - 專業即時優 …

   www.top1health.com/Article/37601

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   如何調整食物的寒熱性?

   • 食物的寒熱性可以隨我們的調理方式改變，例如我們在煮菜時，放一點熱性的蔥、薑、蒜去調理，就可以調整食物的寒涼性質。 若是熱性太強的食物，例如牛肉，可以先用少許海鹽泡過再來料理，就可以去掉牛肉的熱性喔！

   熱茶也可能是寒性？食物寒熱性這樣分辨！

   www.i-fit.com.tw/context/1804.html

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9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition激推薦10款「低熱量零食」，營養師、健身教練都在吃 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2020年7月30日 · 「低熱量零食」是就是你的新救贖！ 人生不吃零食真的太難，餐與餐之間一旦肚子餓，專注度通常會下降、做事比較沒有效率、心情甚至會沮喪憂鬱，所以適當吃零食，也是提振精神的一種方式。 而「低熱量零食」不只講究低卡、而且少糖少鹽少油、還要有飽足感，可以讓你繼續撐過減肥期！ 現在就來看營養師、教練都大推的list吧！

10. www.naked-protein.com › blog › posts營養師談減脂｜低GI飲食法：跟著這2張表加3份低GI食譜就對了！ - ...

    www.naked-protein.com › blog › posts

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    最近有許多健康餐盒主打「低GI」，所以吃低GI就不會胖嗎？. 「GI」又是什麼意思呢？. 低GI飲食若沒有掌握好，反而會導致肥胖！. 本篇文章營養師將帶大家了解什麼是「GI值」、幫助減重的原理、各種食物的GI值，最後有懶人包搭配範例！. 本篇文章由 NAKED 裸肌 ...