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減肥如何做到「熱量赤字」?營養教練揭「3種代謝法」不動也能瘦
減肥的核心觀念是「熱量赤字」,只攝入的卡路里少於當天所需的卡路里,到底要怎麼做才能達成呢?國際訓練員兼運動營養教練文碩氣、運動營養教練趙恩緋於《真正可以降低體脂肪的吃法》一書中,用最精簡的方式將複雜的數據全面表格化,教導讀者怎麼吃、何時吃、如何搭配,讓體脂肪有感下降,運動成效大提升。以下為原書摘文:
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
丹妮婊姐減重遇瓶頸超崩潰! 醫:錯誤減重恐越減越肥
針對減重會遇到「過度代謝適應」的問題,國泰綜合醫院內分泌科主治醫師羅學榮表示,「過度代謝適應」並非醫學上正式認可的疾病名稱,但它描述了身體對長期熱量攝入不足或過度運動所產生的生理反應,降低了基礎代謝率;此症狀較常發生在減重方式錯誤的人身上。常見的症狀除了體重下降停滯以外,還可能會伴隨身體無力、容易感到寒冷等症狀 ...
NOW健康 via Yahoo奇摩新聞
1 天前