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一天熱量所需計算 – 卡路里、基礎代謝計算程式. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算:男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝,幫助減肥好工具. 性別 (Gender) :
基礎代謝率 (BMR) 計算機. BMR 指人體在休息狀態下,維持新陳代謝所需的熱量,例如:呼吸、器官運作、體溫維持等,即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。. BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低,會隨著肌肉量增加而上升。. 生理性別: 男性 女性.
就用線上食物熱量查詢工具,快速查詢各項食品所含的熱量,可輸入關鍵字或自行篩選類別,掌握攝取的食物卡路里、蛋白質、脂肪、碳水化合物(醣)等!
這個免費的卡路里計算器線上工具根據個人因素如年齡、性別、身高和活動水平來估算維持、增加或減少體重所需的每日卡路里攝取量,協助飲食計劃和營養管理。
每日熱量需求計算機幫助你估算每日所需熱量,提供簡單的參考基準,協助你調整飲食以達到均衡營養。 保持健康,輕鬆維持能量水平! 單位系統. 公制. 英制. 體重 (公斤) Weight. 身高 (公分) Weight. 每周活動量. 久坐. 幾乎沒有運動. 年齡. Age. 性別. 男性. 計算. 每日熱量攝取. 1. 計算機使用 Harris-Benedict 方程式 來計算你的每日熱量攝取。 減重期間的熱量攝取不應低於基礎代謝率。 以下建議的攝取量是 TDEE 減去 200 卡。 2. 營養攝取是根據 衛生福利部 的建議。 3. 請注意,此計算機僅供參考,請諮詢你的醫生或營養師以獲得個人化建議。 為什麼需要每天喝足量的水? 喝水對健康非常重要,有助於調節體溫、潤滑關節,並提供營養素。
2022年6月17日 · 想要順利達成減脂、減重的目標,最核心的概念不外乎是「熱量赤字」,簡單來說,就是在不低於基礎代謝率 BMR 的情況下,讓你整天熱量消耗 > 熱量攝取,基本上就可以達成熱量赤字。