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1. 其他人也問了

   燕麥可以減肥嗎?

   • 燕麥除了具有促進腸胃蠕動、增加飽足感等作為減肥食品的好處外，還可以降低三高問題，同時減少患上慢性疾病，因此從來製成甜品也屬健康甜品。 製作方法十分簡單，大致上便是將所有材料混合均勻再焗製即可，曲奇的形狀更可以隨心製作，有時間的話一定要嘗試一下！

   【簡易食譜】Superfood變甜品！4款無牛油無糖健康甜品教學

   www.am730.com.hk/生活/旅遊飲食/-簡易食譜-superfood變甜品-4款無牛油無糖健康甜品教學/168652

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   燕麥熱量高嗎?

   • 但是，燕麥本身的熱量並不算低，也很多人喜歡額外加料，讓味道和營養更豐富，必須遵守3原則，才不至於沒變健康反變胖了！ 乾的燕麥100公克，熱量約389大卡，熱量看起來高，但別擔心，一般人通常不會吃到100公克這麼多。 以煮好的燕麥和白飯來看，同重量，燕麥熱量會少白飯1/3。 因此，應該是把白飯換成燕麥，同時能增加纖維量攝取。

   掌握吃燕麥3大原則 健康又享「瘦」！ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/3-ways-to-eat-oats-to-boost-your-weight-loss-plan

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   早餐吃燕麥好嗎?

   • 早餐是開啟一天最重要的一餐，與其省略沒吃，不少人會選擇「泡燕麥」解決！ 營養師李佳蕙指出，每100公克燕麥熱量其實比白米（在來米、蓬萊米）來的高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 想要吃燕麥減肥、當早餐的人，一定要張大眼睛挑選。 營養師李佳蕙也回覆4點常見的疑問，一一為網友解答。 Q1：燕麥類的產品五花八門，該怎麼挑選出適合的燕麥？ A1：仔細看營養標示，選擇無糖、少添加物的燕麥產品即可。

   燕麥熱量比白米高！當早餐減肥...營養師曝「4真相」爽吃 | ETtoday健康 …

   health.ettoday.net/news/1430326

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   白飯可以加燕麥嗎?

   • 以煮好的燕麥和白飯來看，同重量，燕麥熱量會少白飯1/3。 因此，應該是把白飯換成燕麥，同時能增加纖維量攝取。 千萬不要以為，吃完白飯還可以再吃一堆燕麥補充纖維。 如果不能完全吃燕麥，把白飯一半的量，換成燕麥也可以。 如果只有加熱開水來煮泡，味道顯得單調，可能會讓你想要加入更多蜂蜜、果醬、巧克力醬、很甜的水果來增加味道和口感。

   掌握吃燕麥3大原則 健康又享「瘦」！ - World Gym世界健身俱樂部

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   燕麥和燕麥片有什麼區別?

   • 2、燕麥含有更全面的營養。 因為燕麥是未加工的燕麥片原材料，所以本身含量的營養成分更加全面，其中燕麥比燕麥片多含有生物素、葉酸、泛酸等營養成分，同時燕麥還含有更多的不飽和脂肪酸，因此吃燕麥會比燕麥片更加營養。

   買麥片，挑「燕麥片」還是「燕麥」？營養差別大，學會別再亂買了

   yuuenjoy.com/doc_ZjhrUDQ0QVRndFh1RHJkQ3RQeU5yZz09

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   乾燕麥怎麼煮?

   • 乾的燕麥放入平底鍋乾炒3分鐘，備用。 平底鍋放一點油，切碎洋蔥、切碎番茄、切碎薑、切碎蒜頭放入鍋內，將食材都炒軟。 炒軟的蔬菜，加入咖哩粉、紅辣椒粉，炒拌均勻，再加入水攪拌，最後放入燕麥，小火悶煮20分鐘，就完成囉！

   掌握吃燕麥3大原則 健康又享「瘦」！ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/3-ways-to-eat-oats-to-boost-your-weight-loss-plan

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2. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955「燕麥減肥」這樣吃就會瘦！營養師公開燕麥減肥14天菜單，加碼2 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955

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   2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

3. www.bella.tw › articles › body&soul吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐 ...

   www.bella.tw › articles › body&soul

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   2020年5月15日 · 說起減肥這檔事，肯定許多人都能譜出一套亮眼的瘦身菜單，而燕麥更是大多數減肥菜單中必備的經典元素！. 不過，若妳還在依賴 燕麥瘦身，沒用對方法的話，小心可能越吃越容易胖！. 營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷，燕麥到底怎麼吃最有效？. 當早餐吃 ...

4. 影片

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     8:50

     youtube.com

     6分鐘【燕麥粥 ★減肥餐-4款】！做出高纖 高效消脂減肚腩 鹹燕麥粥早餐/麥皮 ★減脂餐必做！以懶人料理方法 做出驚豔味蕾味道｜低升糖 冇油 高蛋白質 降膽固醇又暖胃｜人人都做到燕麥食譜

     2021年9月25日

     觀看次數：18.5萬

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     elle.com

     吃錯燕麥反而越吃越胖！營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～

     2021年4月16日

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     7:05

     youtube.com

     4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單 #一齊開心吃著瘦

     2020年7月5日

     觀看次數：37.6萬

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5. orange.udn.com › orange › story燕麥減肥有效嗎？營養師建議「這樣吃」事半功倍 附14天不挨餓菜 ...

   orange.udn.com › orange › story

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   2024年7月28日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量燕麥減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

6. ricky.tw › food › oatmeal-for-weight-loss【減脂聖品】燕麥減肥有效嗎? 6道低卡燕麥食譜，簡單、低難度又 ...

   ricky.tw › food › oatmeal-for-weight-loss

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   2022年10月20日 · 如果你想減肥，不妨嘗試將燕麥加入你的飲食當中。本篇內容大致包含什麼是燕麥和燕麥片、燕麥熱量一匙、燕麥好處和壞處、燕麥減肥、燕麥減肥推薦、燕麥減肥食譜

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7. food.ltn.com.tw › article › 12559「燕麥減肥法」為什麼夯？營養師教3技巧、14天菜單搭配公開 - 食 ...

   food.ltn.com.tw › article › 12559

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   2024年7月28日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量燕麥減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

8. views.learneating.com › nutrition › oat-weigh-loss-diet營養師解析 低熱量燕麥減肥菜單免費下載！14天吃法、搭配一次看 ...

   views.learneating.com › nutrition › oat-weigh-loss-diet

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   2024年6月22日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量燕麥減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

9. food.ltn.com.tw › article › 8725越吃越瘦！營養師推薦減肥 14 天燕麥菜單 - 食譜自由配 - 自由電子報

   food.ltn.com.tw › article › 8725

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   2019年3月12日 · 這次好食課設計了14天燕麥菜單，一改大家對於減肥就要挨餓、只能吃水煮餐的迷思觀念，並歸納出幾個減肥的重點，要讓大家跟著做，就能輕鬆減肥又有效！